SME
Sobota, 25. jún, 2022 | Meniny má Tadeáš

Telo potrebuje pravidelnosť a rytmickosť. Aj pri chronických bolestiach myslite na pohyb

Najčastejšie bolí chrbát.

Prečo by ste mali cvičiť aj vtedy, ak trpíte chronickými bolesťami? Prečo by ste mali cvičiť aj vtedy, ak trpíte chronickými bolesťami? (Zdroj: Pexels)

Nie je to tak dávno, čo väčšina lekárov a terapeutov odporúčala ľuďom s chronickou bolesťou najmä odpočinok a nečinnosť. Žiadne pohybové aktivity.

Vývoj vedeckých poznatkov a zber skúsenosti konkrétnych ľudí však dokazujú, že pohyb je žiaduci a má terapeutický účinok takmer pre každého, kto podobnými bolesťami trpí. Podľa výskumu z roku 2017 je to až 20 percent celosvetovej dospelej populácie.

Súvisiaci článok Za pocitmi blaženosti po cvičení nemusia byť endorfíny. Vedci objavili novú príčinu Čítajte 

Kým akútna bolesť sa dá považovať za symptóm ochorenia alebo poranenia, chronická bolesť je špecifickým zdravotníckym problémom a samostatnou chorobou v plnom význame slova. Stáva sa nepríjemnou dominantou života.

SkryťVypnúť reklamu

"Presne v tom tkvie zákernosť chronickej bolesti, dlhodobo narúša systém a mení správne fungovanie," hovorí pre SME fyzioterapeut Jakub Chalabala, ktorý pôsobí ako hlavný fyzioterapeut na klinike rehabilitácie a fyzioterapie Vitalclinic v Bratislave.

Chronická bolesť trvá dlhšie, ako je potrebné na hojenie ochorenia či poranenia, ktoré ju vyvolalo a väčšinou nemá jednoznačne definovanú príčinu. Obyčajne trvá dlhšie ako tri až šesť mesiacov a jej prejavy sa opakovane vracajú.

Kľúčom k jej lepšiemu zvládaniu je aj pravidelné cvičenie.

Ako vybrať správny druh cvičenia

Takáto bolesť zvyčajne neovplyvňuje len miesto poškodenia.

"Bolesť sídli v hlave, takže nám spúšťa celý rad obranných mechanizmov ako odpoveď tela na riešenie krízovej situácie. Keď si na lyžovačke zraníte koleno, zmení sa pohyb celého tela. Na nohu sa nepostavíte, stojíte inak, inak kráčate a to, z dlhodobého hľadiska, prináša deštrukčné zmeny aj do iných častí tela," hovorí Chalabala.

SkryťVypnúť reklamu

Po úraze treba najskôr telu dovoliť, aby sa naštartoval hojivý proces. "Doprajeme poranenému kolenu oddych, ľadujeme ho, nohu si šetríme a vykladáme. Keď nám to už stav dovolí, pohyb a cvičenie sa stáva dôležitou súčasťou prinavrátenia správnej funkcie. Ak odignorujeme fázu rehabilitácie, tak v našom tele bude naďalej pretrvávať krízový stav, aj keď jeho pôvodca (štrukturálne poškodenie kolena), už bude absentovať," hovorí fyzioterapeut.

Jeden z najväčších problémov však tkvie v tom, že zatiaľ čo niektoré druhy cvičenia pomáhajú takmer každému vyrovnať sa s chronickou bolesťou, nájdenie presných cvikov na zmiernenie konkrétnej bolesti si často vyžaduje zdĺhavú metódu pokus-omyl a hlavne vytrvalosť.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  3. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  4. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  6. Inovatívna diagnostika - moderná budúcnosť zdravotníctva
  7. Slovákov láka zakladanie fondov, no väčšina preferuje zahraničie
  8. Appka, ktorá hľadá predražené platby, je už v slovenskej verzii
  1. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  2. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  3. Lekár U19: „Majstrovstvá Európy sú pre nás vyvrcholením"
  4. Tatra banka získala 2 prestížne ocenenia
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  7. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  8. BILLA vstupuje do sveta e-commerce
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 27 299
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 9 345
  3. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 5 618
  4. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 5 371
  5. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 820
  6. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 739
  7. Jedinečný rodinný All Inclusive hotel vás privíta aj toto leto! 3 383
  8. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 2 527
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu