SME
Sobota, 25. jún, 2022 | Meniny má Tadeáš

Zdravá strava nie je počítanie kalórií a neustále obmedzenia

Mäso stačí jesť dvakrát do týždňa.

Náš tanier by mal byť najmä pestrý. Náš tanier by mal byť najmä pestrý. (Zdroj: FOTO - ADOBE STOCK)

Zeleninový šalát na obed aj na večeru, pomedzi to maximálne surová mrkva či kaleráb. Nie, zdravé stravovanie neznamená konzumovať zopár potravín dookola. Ani neustále zákazy a obmedzenia.

„Dokonca nie je ani o počítaní kalórií, ani o sledovaní zloženia každého taniera, aby sa v ňom nachádzal vhodný počet sacharidov, bielkovín a tukov,“ hovorí nutričná špecialistka Jana Kondrcová.

Správne zloženie taniera treba brať ako výsledok jedál celého dňa.

Kondrcová tvrdí, že hlavnou zásadou zdravej výživy je viac rastlinnej stravy, ktorá telu dodá potrebnú vlákninu. Neznamená to však, že treba nevyhnutne vynechať mäso a živočíšne produkty. K zdravému stravovaniu takisto patrí pitný režim v podobe vody, nesladených nápojov či bylinkových čajov.

SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Jedlo neslúži len na dodanie energie. Môže ovplyvniť aj naše gény Čítajte 

„Voda sa v tele podieľa na dôležitých fyziologických procesoch vrátane prirodzenej detoxikácie organizmu,“ hovorí odborníčka na výživu.

Hľadať zdravšie varianty

Kto sa chce zdravo stravovať, nemusí hneď zo svojho jedálneho lístka vyhodiť všetky „slovenské klasiky“. Môže skúsiť tieto obľúbené, no kaloricky veľmi ťažké, jedlá prerobiť na lepší variant.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  3. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  4. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  6. Slovákov láka zakladanie fondov, no väčšina preferuje zahraničie
  7. Inovatívna diagnostika - moderná budúcnosť zdravotníctva
  8. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny
  1. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  2. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  3. Lekár U19: „Majstrovstvá Európy sú pre nás vyvrcholením"
  4. Tatra banka získala 2 prestížne ocenenia
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  7. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  8. BILLA vstupuje do sveta e-commerce
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 27 274
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 9 272
  3. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 6 097
  4. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 5 080
  5. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 811
  6. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 720
  7. Jedinečný rodinný All Inclusive hotel vás privíta aj toto leto! 3 608
  8. Nechcete prísť o vozidlo do pár sekúnd? Vyhnite sa tejto chybe. 3 102
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Spolumajiteľka kliniky reprodukčného zdravia Kathy Kleinfeldová v deň, keď po rozhodnutí Najvyššieho súdu USA nemôžu legálne vykonávať interrupcie.

Najvyšší súd zrušil rozsudok Roe v. Wade.


a 1 ďalší 2 h
Slovenskí hokejisti.

Pokračovanie vojny to neovplyvní, vraví Jurčo.


6 h
Zakladatelia Vestberry (sprava): Marek Zámečník, Ján Káčer a Matej Pavlanský

Vestberry chce zmeniť svet investorov, nahradí im excelovské tabuľky.


15. jún
Jurij Muška.

Vojna na Ukrajine pokračuje.


a 4 ďalší 13 h
SkryťZatvoriť reklamu