"Ak je niekto obézny, neodporúčame mu, aby behal, pretože je to pre neho veľmi náročná aktivita. Nevydrží súvisle bežať ani päť minút. Už tento fakt ho bude odrádzať a spôsobovať mu psychické nepohodlie," vysvetľuje pre SME VIKTOR BIELIK , ktorý pôsobí ako vysokoškolský pedagóg na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave.
Zdôrazňuje, že k behu by sme si mali vybudovať pozitívny vzťah a nezameriavať sa len na cieľ.
V rozhovore sa dočítate:
- Ako by si mali bežecký tréning prispôsobiť ľudia s nadváhou alebo obezitou.
- Či musíme minimálne 30 minút bežať bez prestávky, aby mala športová aktivita zmysel.
- Aké najčastejšie chyby robia ľudia, ktorí začínajú s behom.
- Aká dôležitá je technika behu.
- Ako by malo vyzerať správne dýchanie pri behu.
- Či je dôležité si merať tepovú frekvenciu pri športovej aktivite.
- Ako sa môže zlepšiť človek, ktorý už dlhšie behá bez toho, aby skĺzol do obsedantného sebapozorovania.
- Ktorý povrch je na beh najlepší.
- Prečo je piesok zradný a k akým zraneniam môže dôjsť pri behu na pláži.
Pandémia výrazne zasiahla do života ľudí a u mnohých spôsobila aj výrazný úbytok pohybových aktivít. S uvoľnením pandemických opatrení a príchodom jari sa mnohí opäť vracajú k intenzívnejšiemu cvičeniu. Ako nás toto obdobie poznačilo?
Pandémia na nás určite zanechala telesné aj psychické stopy, ktoré súvisia najmä s izoláciou a stratou osobných kontaktov. Mnohí nemohli dlhodobejšie vykonávať aktivity, ktoré majú radi. To poznačilo ich aj duševnú a telesnú kondíciu.
Ľudia, ktorí športovali aj pred pandémiou a počas nej cvičili trochu menej, by sa mali ľahko dostať späť do pôvodných koľají.
Otázne je, ako sa budú dostávať do formy, ak prekonali covid. Niektorí boli aj viackrát pozitívni. Tento aspekt je však ešte veľmi málo preskúmaný.
Stretávame sa často so situáciami, keď tí, ktorí boli asymptomatickí alebo mali zdanlivo mierny priebeh ochorenia covidu-19, majú pri športovaní problémy. Naopak sú aj takí, ktorí síce prekonali covid s ťažkosťami, ale do formy sa dostali v priebehu niekoľkých týždňov.
Jedným z najpopulárnejších športov sa za posledné roky stal beh. Je pre každého?