Chôdza má viaceré výhody: nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, aby ste ju mohli vykonávať, nemusíte navštevovať fitnescentrum a je zadarmo.
"Pre väčšinu z nás je chôdza niečo, čo robíme automaticky. Nevyžaduje si vedomé úsilie, takže mnohí si ani neuvedomujeme, aké má prínosy pre naše zdravie," vysvetľuje na portáli The Conversation Jack McNamara, ktorý prednáša klinickú fyziológiu cvičenia na University of East London.
Čo sa však stane, ak prestaneme využívať nášho autopilota a vyskúšame chôdzu vzad?
"Nielenže si zmena smeru vyžaduje viac našej pozornosti, ale môže priniesť aj ďalšie zdravotné benefity," hovorí odborník.
V článku sa dočítate:
- Prečo je chôdza omnoho náročnejšia, než sa môže na prvý pohľad zdať.
- Aké systémy treba pri chôdzi zladiť.
- Aké benefity so sebou prináša chôdza vzad.
- Návod, ako s ňou začať.
Fyzická aktivita nemusí byť komplikovaná
Či už pravidelne cvičíte, alebo nie, je dobré si pamätať, že aj rýchla desaťminútová prechádzka počas dňa môže priniesť množstvo zdravotných výhod. Počíta sa totiž do 150-minútového aeróbneho tréningu, ktorý by ste mali každý týždeň absolvovať.
