SME
Nedeľa, 12. júl, 2020 | Meniny má NinaKrížovkyKrížovky

Ako prežiť v pohode „bruškaté" leto

Na čo si musia dávať pozor tehotné ženy, aby pre ne neboli horúce dni pohromou?

(Zdroj: Ilustračné foto - sxc.hu)

Ako sa vraví, tehotenstvo nie je choroba, ale v tomto období je organizmus ženy vystavený väčšej záťaži a podlieha rôznym zmenám. Tehotná žena musí zvládať množstvo menších či väčších nepríjemností, či už sú to ranné nevoľnosti, problémy s opuchmi, tlakom krvi, nespavosť alebo aj nadmernou spavosťou, a to všetko môžu horúčavy ešte umocňovať.

Podstatné je nielen to, v ktorom štádiu gravidity sa žena nachádza, ale aj to, do akej miery je meteosenzitívna a aký je jej celkový zdravotný stav.
„Ak jej príde nevoľno, mala by sa zdržiavať v tieni, veľa piť a na zátylok si prikladať studený obklad. Aby sme zabránili zbytočným nevoľnostiam, odporúčame tiež oblečenie z bavlny, hodvábu a ľanu, ktoré napomáha odparovaniu potu z pokožky," radí gynekológ a pôrodník Vladimír Dvořák.

Potrápia aj ťažkosti s dýchaním

„Vplyvom vyšších teplôt sa cievy v tele rozťahujú, čím spravidla dochádza k poklesu krvného tlaku, čo sa často prejavuje pocitom únavy, malátnosťou, bolesťami hlavy až mdlobami. Gravidná žena by mala najmä počas leta správne dýchať, pretože pravidelný dych odvádza z tela teplo," vysvetľuje Dvořák.

Dýchanie nie je v tomto čase práve najjednoduchšie, pretože bránica je v tehotenstve posunutá o niečo vyššie, čo spôsobuje menšiu zmenu dýchania z hrudného na brušné. Lekár upozorňuje, že ak trpí žena problémami či alergiami aj bežne, mala by sa čo najviac zdržiavať vnútri. Dýchanie sa postupne samo zlepší, obyčajne okolo 36. týždňa.

Gynekologička Dagmar Ružičková zdôrazňuje, že „lepšie sa dýcha vo vlhšom prostredí, takže je vhodné častejšie si ovlažiť tvár vodou alebo používať sprej s čistou vodou na tvár. Staré mamy odporúčali priložiť si vlhkú vreckovku k tvári a dýchať cez ňu."

Ako na opuchy

nohyt1.jpgPočas horúčav sú tehotné ženy ešte viac náchylné na opuchy dolných končatín. Masívnejšie opuchy nôh sa objavujú najmä v pokročilom štádiu tehotenstva. Maternica totiž tlačí na žily v oblasti slabín, ktoré odvádzajú krv z nôh a vysoké horúčavy ženám často bránia nosiť kompresívne pančuchy. Doktor Dvořák preto odporúča vykladať si nohy nad výšku panvy vždy, keď je to možné a nosiť vzdušné, pohodlné, nízke topánky.

Ďalším problémom môže byť aj nespavosť. Pomôcť môže vlažná sprcha, vhodný nočný odev či chladivé saténové obliečky.

Kúpanie môže byť rizikom

Častou komplikáciou sú aj gynekologické ťažkosti, ktoré môžu byť dôsledkom kúpania sa v stojatých vodách, vodných nádržiach, priehradách či bazénoch. Dagmar Ružičková hovorí, že „tehotná žena je náchylnejšia na vaginálne infekcie a zápaly močových ciest. Mala by sa kúpať len v bazénoch, ktoré prešli hygienickou kontrolou. Nie je vhodná teplá ani termálna voda."

Neodporúča ani kúpanie v rôznych bagroviskách pre riziko infekcie pohlavných orgánov, ktoré môžu spôsobiť zápal plodových blán. V takomto prípade hrozí predčasný odtok plodovej vody a predčasný pôrod. Po kúpaní je dôležité poriadne sa osušiť, prezliecť si suché plavky, čím sa predchádza zápalu močových ciest. Kúpanie v mori je bezpečnejšie ako v bazénoch a prírodných vodách.

SMV-0731-031F-klobuk.jpg

Tehotné ženy by si mali dávať aj pozor na pobyt na priamom slnku. Ak už, tak s pokrývkou na hlave, lepšie je však zdržiavať sa v tieni. Lekári neodporúčajú, aby sa opaľovali, okrem iných ťažkostí sa môžu na koži vytvárať pigmentové fľaky.

Chodiť do práce alebo ostať doma?

Mnohé ženy ťažšie znášajú aj cestovanie do práce prostriedkami MHD, je však tehotenstvo dôvodom na to, aby ste počas nadmerných horúčav ostali radšej doma? „Pokiaľ je priebeh tehotenstva bez problémov, nie je dôvod, aby bola budúca mamička doma. Ak pracuje v klimatizovanej miestnosti, prípadne cestuje v klimatizovanom aute, nemal by byť teplotný rozdiel väčší ako štyri-päť stupňov. Pri cestovaní v MHD odporúčam nosiť nejaký sprej s čistou vodou na ovlaženie a tekutinu na pitie."

Gynekológ Dvořák radí, aby tehotné ženy v letných horúčavách znížili pracovné tempo. Aktívne gravidné ženy totiž v pracovnom nasadení málokedy dbajú na správny režim. „Je vhodné, ak sa žena zdržuje v exteriéroch iba v ranných či večerných hodinách, keď sú najväčšie horúčavy zažehnané."

Nie je jedno, čo jete

Dvojnásobnú pozornosť treba venovať skladovaniu potravín a manipulácii s nimi. Aj na dovolenke radšej vynechajte zmrzlinu, vajíčka, surové a nedostatočne tepelne upravené jedlá, mliečne výrobky a majonézy. Dvořák upozorňuje, že vracanie a hnačky vyčerpávajú organizmus matky, spôsobujú dehydratáciu a brzdia prísun potrebných živín pre vývoj dieťaťa a priebeh tehotenstva.

Gynekologička Ružičková zdôrazňuje, že v horúčavách zvyčajne nechutí jesť, preto je vhodnejšia ľahšia strava. Odporúča jesť častejšie a v menších dávkach. Ovocie a zeleninu treba pred konzumáciou poriadne poumývať. Aj podľa Dvořáka by mal byť príjem potravy v tehotenstve pravidelný, nie však dvojnásobný. V lete uprednostňujeme domáce ovocie, zeleninové polievky, celozrnné výrobky, ryby a dbáme na dostatočný príjem železa, vápnika, jódu, vitamínu C, B1, B6 a kyseliny listovej.

Piť treba pravidelne

Zvlášť dôležitý je pitný režim. Príjem tekutín musí byť dostatočný, pretože len tak sa dokáže zabezpečiť správne cirkulovanie krvi v tele, a tým aj okysličenie všetkých orgánov. Piť treba počas celého dňa a pravidelne, nie iba pri pocite smädu.

SMV-0731-031F-voda1.jpg

Tehotné ženy by si mali zvlášť dávať pozor na dostatočný príjem tekutín.

Vhodná je obyčajná prírodná nesladená voda, nesýtené stolové a minerálne vody, ktoré pravidelne obmieňame pre obsah minerálov, čaje a pri odporúčaní lekárom aj iontové nápoje pre športovcov, pretože obsahujú soľ, ktorá sa z tela dostáva prostredníctvom potu.

Naopak, nevhodné sú sladené nápoje a destilovaná voda či ľadové nápoje. Džúsy možno nahradiť vodami ochutenými limetou, mätou a podobne. Ako však upozorňuje Dvořák, „niektoré budúce mamičky si dokážu ublížiť aj prílišnou hydratáciou, ktorá spôsobuje úbytok solí v organizme a tým, paradoxne, dehydratáciu, únavu a podobne."

Teplota klimatizovaných priestorov by nemala byť nižšia o viac ako šesť ºC oproti vonkajšej teplote.

Vladimír Dvořák, gynekológ a pôrodník

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slovenskí študenti rozumejú financiám čoraz lepšie
  2. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku
  3. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska
  4. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME
  5. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky
  6. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku
  7. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  8. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  9. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  10. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  1. Viete, ako vzniká kvalitná šálka espressa?
  2. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku
  3. Slovenskí študenti rozumejú financiám čoraz lepšie
  4. Rozdávajú sa dotácie na tepelné čerpadlá. Využite to, kým sa dá
  5. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska
  6. Keď sa inšpiráciou stane samotné víno
  7. Nezávislý test autokamer TESTADO dal vysoké hodnocení 9.1! Komu?
  8. O2 poľudštilo svoju zákaznícku linku
  9. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky
  10. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME
  1. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku 50 098
  2. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska 15 329
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 13 902
  4. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 12 901
  5. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 12 067
  6. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 11 765
  7. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 10 420
  8. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky 10 310
  9. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 10 093
  10. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 9 205
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Mgr. Boris Kollár. Od mafie cez Skalicu za šéfa parlamentu

Predseda Národnej rady v desiatich bodoch.

Boris Kollár
ANALÝZA

Orbán udal tempo, po voľbách ho zrejme nasleduje štyrikrát väčšie Poľsko

Ľudia uverili, že Poľsko sa môže zmeniť.

Matúš Krčmárik
Cynická obluda

Mesiac vytriezvovania

Jún bol mesiacom všelijakého demaskovania a dúfajme, že aj mnohých vytriezvení.