Ako sa zbaviŤ stresu?

Stres je naším nepríjemným spoločníkom, bez neho sa však jednoducho nedá žiť. To potvrdí rovnako endokrinológ aj psychológ. Má totiž aj pozitívne účinky. Jeho dlhodobé pôsobenie má však predsa len neblahé dôsledky na fyzický aj psychický stav. Nepodarilo sa vám odísť na dovolenku? Chcete sa zbaviť stresu ešte predtým, ako sa začne? Tu je niekoľko odskúšaných, možno trochu menej známych metód:

1. Hra s guľôčkami

Zožeňte si gongové gulôčky, dostať ich v rozličných etnopredajniach.

Pri cvičení vyvoláva ich chladný povrch na dlani upokojujúci pocit a ich vnútorný zvuk tíši zároveň nervy. Guľôčky sa majú pohybovať v smere hodinových ručičiek a po chvíli zase opačným smerom. Pomocou tohto cviku sa stimulujú reflexné body všetkých orgánov. Na vyrovnanie sa so stresom slúžia aj špeciálne antistresové gumené loptičky. Pri ich stláčaní sa vytráca hnev.

2. Havajský spôsob odbúrania stresu

Havajčania sú vraj skutočnými majstrami v uvoľňovaní sa. Za veľmi účinné považujú dychové cvičenia proti stresu, ktoré sa dajú robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Pri nádychu sa sústreďte na ruku položenú na temene hlavy, pri výdychu na druhú ruku položenú na bruchu. Dýchať treba bránicou, ktorú v čínskej medicíne považujú za silu, ktorá vedie k zdraviu a blahu človeka.

3. Pôžitok zo zívania

Ak sa viackrát za sebou vystriete a poriadne si zívnete, obnoví sa opäť vaša koncentrácia, zbavíte sa napätia a zažijete pocit ozajstného pôžitku.

4. Trik s prstami na nohe

Tu sa vyplatí malá námaha, pretože s ňou je spojený veľký úžitok. Stiahnite prsty na nohe a vydržte v tejto polohe 15 sekúnd.

5. Čarovanie so štetcom

Je to veľmi príjemné, potrebujte kozmetický štetec, ale stačí aj obyčajný na maľovanie – pomocou neho si môžete urobiť jemnú masáž. Posaďte sa a uvoľnite, zatvorte oči a potom si štetcom pomaličky prejdite po tvári, krku, hrudníku a rukách. Podráždia sa tým nervy, ktoré potom vysielajú pozitívne signály vnútorným orgánom. Táto metóda má dokonca aj vedľajšie žiaduce účinky - posilňuje imunitný systém a podporuje delenie buniek.

6. Dostatok tekutín

Najjednoduchším a najlacnejším nápojom je voda. Ten, kto pije málo, býva častejšie vyčerpaný, preto netreba zabúdať, že denne treba vypiť dva až tri litre tekutín.

7. Stimulácia reflexných zón

Dlane a dolná strana chodidiel predstavujú akúsi mapu nášho tela, každému orgánu zodpovedá nejaký bod. Za stresový bod sa pokladá stred dlane. Toto miesto by sa malo na dve minúty stlačiť palcom a krúživým pohybom masírovať. Ak použijeme aromatický olej, účinok môže byť výraznejší.

8. Špeciálne protistresové cvičenia

Pohyb vo veľkom prispieva k odbúraniu stresu, pretože zvyšuje potrebu kyslíka. Je vhodné, ak cvičenie prospieva telu aj duši. V niektorých fitneskách a štúdiách zdraviach ho tiež ponúkajú. Účinné a lacnejšie sú však aj dlhšie vychádzky za každého počasia, pričom treba striedať rýchlejšiu a pomalšiu chôdzu. (uj)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  8. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  9. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  10. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 25 030
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 18 431
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 17 347
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 12 530
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 9 055
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 991
  7. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 3 479
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 207
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 2 880
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 022

Hlavné správy zo Sme.sk

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: V akom stave sú slovenské autobusy, ak ich nepustia do Rakúska

Aká je kvalita autobusov na cestách.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Majstra populizmu nemá kto nahradiť

Skutočný talent vie škodiť aj z opozície.

Neprehliadnite tiež

Budúce postihnutie môže u sklerotikov odhaliť železo v mozgu

Metóda môže pomáhať pri testovaní liekov.

Päť rád, ako si na grilovačke neotráviť hostí

Večierky pod holým nebom majú hygienické pravidlá.

Po úprave DNA vznikol v génoch chaos, ukázala štúdia

Liečenie CRISPRom netreba u ľudí uponáhľať.