SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Ako sa zbaviŤ stresu?

Stres je naším nepríjemným spoločníkom, bez neho sa však jednoducho nedá žiť. To potvrdí rovnako endokrinológ aj psychológ. Má totiž aj pozitívne účinky. Jeho dlhodobé pôsobenie má však predsa len neblahé dôsledky na fyzický aj psychický stav. Nepodarilo sa vám odísť na dovolenku? Chcete sa zbaviť stresu ešte predtým, ako sa začne? Tu je niekoľko odskúšaných, možno trochu menej známych metód:

1. Hra s guľôčkami

Zožeňte si gongové gulôčky, dostať ich v rozličných etnopredajniach.

Pri cvičení vyvoláva ich chladný povrch na dlani upokojujúci pocit a ich vnútorný zvuk tíši zároveň nervy. Guľôčky sa majú pohybovať v smere hodinových ručičiek a po chvíli zase opačným smerom. Pomocou tohto cviku sa stimulujú reflexné body všetkých orgánov. Na vyrovnanie sa so stresom slúžia aj špeciálne antistresové gumené loptičky. Pri ich stláčaní sa vytráca hnev.

Skryť Vypnúť reklamu

2. Havajský spôsob odbúrania stresu

Havajčania sú vraj skutočnými majstrami v uvoľňovaní sa. Za veľmi účinné považujú dychové cvičenia proti stresu, ktoré sa dajú robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Pri nádychu sa sústreďte na ruku položenú na temene hlavy, pri výdychu na druhú ruku položenú na bruchu. Dýchať treba bránicou, ktorú v čínskej medicíne považujú za silu, ktorá vedie k zdraviu a blahu človeka.

3. Pôžitok zo zívania

Ak sa viackrát za sebou vystriete a poriadne si zívnete, obnoví sa opäť vaša koncentrácia, zbavíte sa napätia a zažijete pocit ozajstného pôžitku.

4. Trik s prstami na nohe

Tu sa vyplatí malá námaha, pretože s ňou je spojený veľký úžitok. Stiahnite prsty na nohe a vydržte v tejto polohe 15 sekúnd.

5. Čarovanie so štetcom

Skryť Vypnúť reklamu

Je to veľmi príjemné, potrebujte kozmetický štetec, ale stačí aj obyčajný na maľovanie – pomocou neho si môžete urobiť jemnú masáž. Posaďte sa a uvoľnite, zatvorte oči a potom si štetcom pomaličky prejdite po tvári, krku, hrudníku a rukách. Podráždia sa tým nervy, ktoré potom vysielajú pozitívne signály vnútorným orgánom. Táto metóda má dokonca aj vedľajšie žiaduce účinky - posilňuje imunitný systém a podporuje delenie buniek.

6. Dostatok tekutín

Najjednoduchším a najlacnejším nápojom je voda. Ten, kto pije málo, býva častejšie vyčerpaný, preto netreba zabúdať, že denne treba vypiť dva až tri litre tekutín.

7. Stimulácia reflexných zón

Dlane a dolná strana chodidiel predstavujú akúsi mapu nášho tela, každému orgánu zodpovedá nejaký bod. Za stresový bod sa pokladá stred dlane. Toto miesto by sa malo na dve minúty stlačiť palcom a krúživým pohybom masírovať. Ak použijeme aromatický olej, účinok môže byť výraznejší.

Skryť Vypnúť reklamu

8. Špeciálne protistresové cvičenia

Pohyb vo veľkom prispieva k odbúraniu stresu, pretože zvyšuje potrebu kyslíka. Je vhodné, ak cvičenie prospieva telu aj duši. V niektorých fitneskách a štúdiách zdraviach ho tiež ponúkajú. Účinné a lacnejšie sú však aj dlhšie vychádzky za každého počasia, pričom treba striedať rýchlejšiu a pomalšiu chôdzu. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Päť chýb pri zateplení strechy
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  3. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  4. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  6. Úprava osobného motorového vozidla
  7. Important information for Brazilians living in Slovakia
  8. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  9. Vitajte v postapokalyptickom svete
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 322
  2. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 16 866
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 133
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 634
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 874
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 920
  7. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 9 582
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 556
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 480
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 267
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Laboratóriá odhalili 1728 nových prípadov, krízový štáb rokuje o lockdowne (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 35 330. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Zasadá krízový štáb: Nemocnice sú potemkinove dediny, vravia lekári zo zasadnutia

Politici rokovanie odmietajú komentovať, kým sa neskončí.

Tlačová konferencia po mimoriadnom zasadnutí vlády.
NAKA zadržala Dušana Kováčika.
Dnes píše Matia Lenická

Stredovek klope na dvere

V typicky pokryteckom duchu sa potláčanie práv žien prezentuje ako pomoc.

Matia Lenická je slovenská drum'n'bassová DJ-ka a producentka. Vystupuje pod umeleckou značkou B-complex.