Ako sa zbaviŤ stresu?

Stres je naším nepríjemným spoločníkom, bez neho sa však jednoducho nedá žiť. To potvrdí rovnako endokrinológ aj psychológ. Má totiž aj pozitívne účinky. Jeho dlhodobé pôsobenie má však predsa len neblahé dôsledky na fyzický aj psychický stav. Nepodarilo sa vám odísť na dovolenku? Chcete sa zbaviť stresu ešte predtým, ako sa začne? Tu je niekoľko odskúšaných, možno trochu menej známych metód:

1. Hra s guľôčkami

Zožeňte si gongové gulôčky, dostať ich v rozličných etnopredajniach.

Pri cvičení vyvoláva ich chladný povrch na dlani upokojujúci pocit a ich vnútorný zvuk tíši zároveň nervy. Guľôčky sa majú pohybovať v smere hodinových ručičiek a po chvíli zase opačným smerom. Pomocou tohto cviku sa stimulujú reflexné body všetkých orgánov. Na vyrovnanie sa so stresom slúžia aj špeciálne antistresové gumené loptičky. Pri ich stláčaní sa vytráca hnev.

2. Havajský spôsob odbúrania stresu

Havajčania sú vraj skutočnými majstrami v uvoľňovaní sa. Za veľmi účinné považujú dychové cvičenia proti stresu, ktoré sa dajú robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Pri nádychu sa sústreďte na ruku položenú na temene hlavy, pri výdychu na druhú ruku položenú na bruchu. Dýchať treba bránicou, ktorú v čínskej medicíne považujú za silu, ktorá vedie k zdraviu a blahu človeka.

3. Pôžitok zo zívania

Ak sa viackrát za sebou vystriete a poriadne si zívnete, obnoví sa opäť vaša koncentrácia, zbavíte sa napätia a zažijete pocit ozajstného pôžitku.

4. Trik s prstami na nohe

Tu sa vyplatí malá námaha, pretože s ňou je spojený veľký úžitok. Stiahnite prsty na nohe a vydržte v tejto polohe 15 sekúnd.

5. Čarovanie so štetcom

Je to veľmi príjemné, potrebujte kozmetický štetec, ale stačí aj obyčajný na maľovanie – pomocou neho si môžete urobiť jemnú masáž. Posaďte sa a uvoľnite, zatvorte oči a potom si štetcom pomaličky prejdite po tvári, krku, hrudníku a rukách. Podráždia sa tým nervy, ktoré potom vysielajú pozitívne signály vnútorným orgánom. Táto metóda má dokonca aj vedľajšie žiaduce účinky - posilňuje imunitný systém a podporuje delenie buniek.

6. Dostatok tekutín

Najjednoduchším a najlacnejším nápojom je voda. Ten, kto pije málo, býva častejšie vyčerpaný, preto netreba zabúdať, že denne treba vypiť dva až tri litre tekutín.

7. Stimulácia reflexných zón

Dlane a dolná strana chodidiel predstavujú akúsi mapu nášho tela, každému orgánu zodpovedá nejaký bod. Za stresový bod sa pokladá stred dlane. Toto miesto by sa malo na dve minúty stlačiť palcom a krúživým pohybom masírovať. Ak použijeme aromatický olej, účinok môže byť výraznejší.

8. Špeciálne protistresové cvičenia

Pohyb vo veľkom prispieva k odbúraniu stresu, pretože zvyšuje potrebu kyslíka. Je vhodné, ak cvičenie prospieva telu aj duši. V niektorých fitneskách a štúdiách zdraviach ho tiež ponúkajú. Účinné a lacnejšie sú však aj dlhšie vychádzky za každého počasia, pričom treba striedať rýchlejšiu a pomalšiu chôdzu. (uj)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  7. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  8. Kam do tepla v januári?
  9. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  1. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  2. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  5. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  6. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  7. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  8. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  9. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  10. Stavebná fakulta STU pozýva na Deň otvorených dverí!
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 16 318
  2. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 7 456
  3. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 944
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 025
  5. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 747
  6. Kam do tepla v januári? 2 379
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 337
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 065
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 229
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa 1 164

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Exekučná amnestia sa blíži, štát by odpúšťal dlhy

V poisťovni Dôvera chce dlhy odpustiť štyritisíc ľudí. Či sa s Unionom pripoja k amnestii, ktorú pripravuje štát, zatiaľ nepovedali.

ŠPORT

Sagan začal šprintovať príliš skoro, skončil štvrtý

Slovenský cyklista je v celkovom poradí na Tour Down Under na treťom mieste.

KOMENTÁRE

Na Slovensku sú isté dane, smrť a amnestia

Nebolo by vhodné zmeniť dlhodobo nevynútiteľné pravidlá?

Neprehliadnite tiež

Za šírenie Čiernej smrti môže človek, hovorí provokatívna štúdia

Morová pandémia zabila v polovici 14. storočia viac než tretinu obyvateľov Európy.

Snažil sa zastaviť svoje kýchnutie, roztrhol si hrdlo

Vzácny prípad ukazuje, prečo by ste nemali zadržiavať kýchanie.

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.

Matka pandémií. Od vražednej Španielskej chrípky prešlo sto rokov

Mýty a poučenia, ktoré vzišli z najsmrteľnejšej pandémie modernej histórie.

Šesť krokov, ako predchádzať ochoreniam

Zdravotníci vytvorili zoznam, vďaka ktorému možno predísť veľkej časti ochorení.