SME
Utorok, 28. jún, 2022 | Meniny má Beáta

Pri učení sa nových tanečných krokov či iných úkonov je najlepšie si pospať

Washington 4. júla (TASR) - Ak sa učíte nový tanečný krok, či gitarové rífy, skúste sa na to vyspať a ráno si to vyskúšať znovu, radia americkí vedci.

Podľa najnovšej štúdie spánok pomáha pri učení sa komplikovaných fyzických úkonov akými je napr. hra na hudobnom nástroji, či šport. Vedci zistili, že ľudia, ktorí sa učia plniť motorické úlohy večer a potom o 12 hodín neskôr podstúpia test, podávajú po dobrom spánku o 20 percent lepšie výkony ako tí, čo sa učili ráno a testovaní boli o 12 hodín neskôr a bez spánku.

"Učenie sa novým aktivitám si vyžaduje spánok, ak chceme predviesť úkony čo najlepšie," tvrdí Mathew P. Walker s kolegami z laboratória neurofyziológie na Harvard Medical School. Ich zistenie publikované v najnovšom čísle magazínu Neuron môže mať veľký význam najmä pre rozvoj dieťaťa v rannom detstve, keď ľudia spia najviac, ale aj pri liečbe z úrazov.

SkryťVypnúť reklamu

V rámci štúdie vedci učili rôzne skupiny ľudí splniť úlohu klopaním prstov - museli opakovať tú istú päťdielnu sekvenciu a to čo najrýchlejšie v priebehu 30 sekúnd. Aj keď každá skupina sa postupne zlepšovala a ich zlepšovanie pokračovalo aj po tom, čo prestali trénovať, spánok mal výrazne pozitívny vplyv na to, ako sa účastníci štúdie zlepšili po tom, čo prestali trénovať. Výrazné zlepšenie však priniesol len nočný spánok a nie rovnako dlhý prebdetý čas.

Pri monitorovaní fáz spánku účastníkov štúdie vedci zaznamenali, že istá časť spánku známa ako fáza 2 spánku bez R.E.M. (rapid Eye Movement - rýchleho pohybu očí) môže byť pre učenie sa nových motorických zručností kritická. Až 52 percent úspechu výkonu motorickej úlohy závisí od toho, koľko tohto typu spánku sa človeku dostane - najmä neskoro v noci.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Trápia Vás bolesti a únava? Máme skvelé riešenie k vám domov
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  3. Spacák na kozmetiku?
  4. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete
  6. IMMOFINANZ pokračuje v úspechoch nájomných zmlúv aj v roku 2022
  7. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  8. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  1. Na západnom Slovensku napreduje modernizácia elektrickej sústavy
  2. Na západnom Slovensku napreduje modernizácia elektrickej sústavy
  3. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  4. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  5. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  6. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  7. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  8. Spacák na kozmetiku?
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 22 145
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 10 349
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 173
  4. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 104
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 926
  6. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 462
  7. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 017
  8. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 1 332
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto

Najviac medveďov lovili na Poľane.


12 h
Ilustračné foto.

Kráľ pornobiznisu bol dlhé roky duchom, odhalili ho až škandály.


24. jún
Peter Tkačenko

Poskladať hocičo bez Hlasu bude nesmierne komplikované.


16 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Roe vs. Wade je minulosť. V USA sa menia pravidlá pre interrupcie.


a 1 ďalší 3 h
SkryťZatvoriť reklamu