Pri učení sa nových tanečných krokov či iných úkonov je najlepšie si pospať

Washington 4. júla (TASR) - Ak sa učíte nový tanečný krok, či gitarové rífy, skúste sa na to vyspať a ráno si to vyskúšať znovu, radia americkí vedci.

Podľa najnovšej štúdie spánok pomáha pri učení sa komplikovaných fyzických úkonov akými je napr. hra na hudobnom nástroji, či šport. Vedci zistili, že ľudia, ktorí sa učia plniť motorické úlohy večer a potom o 12 hodín neskôr podstúpia test, podávajú po dobrom spánku o 20 percent lepšie výkony ako tí, čo sa učili ráno a testovaní boli o 12 hodín neskôr a bez spánku.

"Učenie sa novým aktivitám si vyžaduje spánok, ak chceme predviesť úkony čo najlepšie," tvrdí Mathew P. Walker s kolegami z laboratória neurofyziológie na Harvard Medical School. Ich zistenie publikované v najnovšom čísle magazínu Neuron môže mať veľký význam najmä pre rozvoj dieťaťa v rannom detstve, keď ľudia spia najviac, ale aj pri liečbe z úrazov.

V rámci štúdie vedci učili rôzne skupiny ľudí splniť úlohu klopaním prstov - museli opakovať tú istú päťdielnu sekvenciu a to čo najrýchlejšie v priebehu 30 sekúnd. Aj keď každá skupina sa postupne zlepšovala a ich zlepšovanie pokračovalo aj po tom, čo prestali trénovať, spánok mal výrazne pozitívny vplyv na to, ako sa účastníci štúdie zlepšili po tom, čo prestali trénovať. Výrazné zlepšenie však priniesol len nočný spánok a nie rovnako dlhý prebdetý čas.

Pri monitorovaní fáz spánku účastníkov štúdie vedci zaznamenali, že istá časť spánku známa ako fáza 2 spánku bez R.E.M. (rapid Eye Movement - rýchleho pohybu očí) môže byť pre učenie sa nových motorických zručností kritická. Až 52 percent úspechu výkonu motorickej úlohy závisí od toho, koľko tohto typu spánku sa človeku dostane - najmä neskoro v noci.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 27 273
  2. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 9 196
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 308
  4. Kreditná karta – áno alebo nie 7 717
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 5 994
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 5 720
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 699
  8. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 4 950
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 4 749
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 992

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Takto Sagana často neuvidíte. Čudoval sa aj Svorada

Trojnásobný majster sveta získal šiesty národný titul skvelým spôsobom, keď unikol viac ako 80 kilometrov pred cieľom.

EKONOMIKA

Právnik: Útek Kočnera by bola blamáž (rozhovor)

Právnik a súdny lekár Peter Kováč v rozhovore pre denník SME.

ŠPORT

Peter Sagan nedal nikomu šancu. Pozrite si jeho triumf

Slovák suverénne vyhral spoločné majstrovstvá Česka a Slovenska.

KOMENTÁRE

Kočner má právo sa brániť

Je dobré si všímať, kto, kedy a ako o ňom rozhoduje.

Neprehliadnite tiež

Tras rúk. Kedy značí vážnejší problém?

Trasenie rúk môžu vyvolávať aj lieky.

Ako vyzerá zdravá stolica. O čom svedčí nezvyčajná farba?

Čo dokáže stolica prezradiť o vašom zdraví.

Seknutý krk. Prečo vzniká a čo robiť, aby bolesť ustúpila

Prečo vás môže z prievanu rozbolieť krk a ako vyzerá liečba.

Cukor v krvi si dokážete znížiť vhodnou prílohou

V jedle stačí nahradiť čo i len polovicu ryže alebo zemiakov.

Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.