SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Pri učení sa nových tanečných krokov či iných úkonov je najlepšie si pospať

Washington 4. júla (TASR) - Ak sa učíte nový tanečný krok, či gitarové rífy, skúste sa na to vyspať a ráno si to vyskúšať znovu, radia americkí vedci.

Podľa najnovšej štúdie spánok pomáha pri učení sa komplikovaných fyzických úkonov akými je napr. hra na hudobnom nástroji, či šport. Vedci zistili, že ľudia, ktorí sa učia plniť motorické úlohy večer a potom o 12 hodín neskôr podstúpia test, podávajú po dobrom spánku o 20 percent lepšie výkony ako tí, čo sa učili ráno a testovaní boli o 12 hodín neskôr a bez spánku.

"Učenie sa novým aktivitám si vyžaduje spánok, ak chceme predviesť úkony čo najlepšie," tvrdí Mathew P. Walker s kolegami z laboratória neurofyziológie na Harvard Medical School. Ich zistenie publikované v najnovšom čísle magazínu Neuron môže mať veľký význam najmä pre rozvoj dieťaťa v rannom detstve, keď ľudia spia najviac, ale aj pri liečbe z úrazov.

Skryť Vypnúť reklamu

V rámci štúdie vedci učili rôzne skupiny ľudí splniť úlohu klopaním prstov - museli opakovať tú istú päťdielnu sekvenciu a to čo najrýchlejšie v priebehu 30 sekúnd. Aj keď každá skupina sa postupne zlepšovala a ich zlepšovanie pokračovalo aj po tom, čo prestali trénovať, spánok mal výrazne pozitívny vplyv na to, ako sa účastníci štúdie zlepšili po tom, čo prestali trénovať. Výrazné zlepšenie však priniesol len nočný spánok a nie rovnako dlhý prebdetý čas.

Pri monitorovaní fáz spánku účastníkov štúdie vedci zaznamenali, že istá časť spánku známa ako fáza 2 spánku bez R.E.M. (rapid Eye Movement - rýchleho pohybu očí) môže byť pre učenie sa nových motorických zručností kritická. Až 52 percent úspechu výkonu motorickej úlohy závisí od toho, koľko tohto typu spánku sa človeku dostane - najmä neskoro v noci.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  5. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  6. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  1. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  6. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  7. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  8. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  9. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  10. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  1. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 19 222
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 062
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 14 153
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 031
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 661
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 371
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 995
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 600
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 314
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 10 312
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Na Covid zomrú desiatky ľudí denne. Pokles možno očakávať najskôr o dva týždne

Pre koronu zomierajú ľudia s inými ochoreniami, ktorí by inak žili.

V piatok sa na Slovensku urobilo v súvislosti s ochorením Covid - 19 šestnásť pitiev.

Špeciálny prokurátor Kováčik ide do väzby, rozhodol súd

Súd zobral do väzby aj druhého obvineného Norberta Pakšiho.

Policajná eskorta a príslušníci Národnej kriminálnej agentúry privádzajú vysokého postaveného policajného funkcionára Norberta Pakšiho a špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika na pojednávanie na Špecializovaný trestný súd v Pezinku.
Podcast Dobré Ráno.
Komentár Zuzany Kepplovej

Tak prrr! Neleteli sme na Mars

Ľudia ukázali ochotu a dôveru. Pokaziť to vždy môže nedostatok pokory lídrov.

Zuzana Kepplová.