SME
Pondelok, 20. september, 2021 | Meniny má Ľuboslav(a)KrížovkyKrížovky

Dobré rady - ako sa stravovať

* Rozdeľte si príjem potravy najlepšie do 5 denných jedál. Posledné jedlo jedzte vždy pred 18. hodinou.

* Jedlo si vychutnajte - nejedzte rýchlo, jedzte vždy za stolom, pri jedle nečítajte ani nepozerajte televíziu. Nikdy nejedzte postojačky.

* Nesnažte sa za každú cenu dojesť, aby ste vyčistili tanier.

* Rozlišujte pocit hladu od „chuti na dobroty“. Jedzte len vtedy, keď ste hladný.

* Zapisujte si denne jedálny lístok - všetky skonzumované jedlá vrátane energetickej hodnoty. Budete tak mať úplný prehľad o prijatej energii.

* Neponechávajte nevhodné a pre vás „lákavé“ jedlá (napríklad cukrovinky, čokoládu, trvanlivé salámy) voľne dostupné, aby vás zbytočne nelákali.

Skryť Vypnúť reklamu

* Pri stravovaní v reštaurácii vynechajte polievky a prílohy a dodržte svoje stravovacie pravidlá. Pri správnom výbere z jedálneho lístka sa to dá v každej reštaurácii.

* Oslavy, svadby a recepcie sú skúškou vašej pevnej vôle. Prezrite si ponuku a vyberte si také jedlo, ktoré je v súlade s vaším plánom.

* Ak vás večer trápi hlad, doprajte si nanajvýš vhodné nízkoenergetické jedlá s vyšším obsahom vlákniny (najlepšie zeleninový šalát s kvapkami olivového oleja, ovocie).

* Nezabúdajte na vhodný pitný režim - 2,5 až 3 litre denne. Najzdravšia je čistá voda, prípadne minerálne vody.

Zdroj: www.reductil.sk

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  2. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  3. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  4. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  5. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  6. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  7. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  9. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  10. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  1. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  2. Aj panelák môže byť Smart
  3. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  4. Pri uzatváraní PZP už nedominuje január
  5. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  6. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  7. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  8. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  9. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  10. Mototechna tento rok predala už vyše 8 tisíc zánovných áut
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 8 994
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 8 259
  3. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 5 516
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 318
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 511
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 019
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 849
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 456
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 705
  10. Kanceláriám ešte neodzvonilo 1 573
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Novinárka Monika Tódová.

Písali o svedkovi Petrovi Tóthovi.


2 h
Šéfredaktorka denníka SME Beata Balogová

Trestné oznámenie podal Peter Tóth, ktorý sledoval novinárov pre Kočnera.


19m
Z 23 ľudí s covidom na Jednotkách intenzívnej starostlivosti je len jeden zaočkovaný.

Do piatka pre covid skončilo v nemocniciach 283 pacientov.


17. sep
Skryť Zatvoriť reklamu