SME
Pondelok, 18. október, 2021 | Meniny má LukášKrížovkyKrížovky

Ráno sme náchylnejší na infekcie

Ranná rozcvička môže zvýšiť pravdepodobnosť nákazy infekčnou chorobou. Sledovaním športových plavcov, z ktorých mnohí trénovali na svitaní, sa zistilo, že hladina kortizolu - hormónu, ktorý potláča imunitný systém - bola vyššia ráno ako večer pred cvičení


FOTO - ARCHÍV

m a významne vyššia po cvičení. Plávanie znížilo produkciu slín, ktoré nás chránia pred infekciou, a celkovo bola ich produkcia ráno nižšia. Štúdia takisto zistila, že produkcia IgA - protilátok, ktoré nás chránia pred infekciami dutiny ústnej a nosohltanu - je výrazne nižšia ráno ako večer a samotné cvičenie ju takmer neovplyvňuje.

Vedci v štúdii uverejnenej v britskom odbornom mesačníku Journal of Sports Medicine došli k záveru, že najlepším časom na tréning je večer, keď je hladina kortizolu nižšia a keď vrcholí produkcia slín. Tvrdia, že atléti by sa mali vyhnúť ranným tréningom. Uvedomujú si pritom, že pre vrcholových športovcov to bude pravdepodobne neprijateľné, keďže trénujú dva alebo trikrát denne. Navrhujú, aby sa ranným rozcvičkám vyhli tí, ktorí nedávno prekonali nejaké zranenie alebo chorobu, ďalej ľudia, ktorí majú čoskoro podať dôležitý športový výkon a tí, ktorí trénujú vo vysokých nadmorských výškach oslabujúcich imunitný systém. Štúdia sledovala 14 plavcov, ich priemerný vek bol 18 rokov a pravidelne súťažili v plaveckých pretekoch. (tasr)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Auto do firmy môžete mať už od 150 eur mesačne
  2. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  3. Spánok – základ pevných vzťahov
  4. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  5. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  6. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  7. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  8. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  9. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  10. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  1. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  2. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  3. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  4. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  7. Wüstenrot rástol v predaji životného i neživotného poistenia
  8. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  9. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  10. S deťmi za zdravím do Vysokých Tatier
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 21 435
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 9 878
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 085
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 732
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 571
  6. Bratovražedná vojna navždy zmenila Ameriku 4 149
  7. Bratislavu bude sprevádzať luxus 4 094
  8. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 918
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 543
  10. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 530
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Zatvoriť reklamu