Ráno sme náchylnejší na infekcie

Ranná rozcvička môže zvýšiť pravdepodobnosť nákazy infekčnou chorobou. Sledovaním športových plavcov, z ktorých mnohí trénovali na svitaní, sa zistilo, že hladina kortizolu - hormónu, ktorý potláča imunitný systém - bola vyššia ráno ako večer pred cvičení


FOTO - ARCHÍV

m a významne vyššia po cvičení. Plávanie znížilo produkciu slín, ktoré nás chránia pred infekciou, a celkovo bola ich produkcia ráno nižšia. Štúdia takisto zistila, že produkcia IgA - protilátok, ktoré nás chránia pred infekciami dutiny ústnej a nosohltanu - je výrazne nižšia ráno ako večer a samotné cvičenie ju takmer neovplyvňuje.

Vedci v štúdii uverejnenej v britskom odbornom mesačníku Journal of Sports Medicine došli k záveru, že najlepším časom na tréning je večer, keď je hladina kortizolu nižšia a keď vrcholí produkcia slín. Tvrdia, že atléti by sa mali vyhnúť ranným tréningom. Uvedomujú si pritom, že pre vrcholových športovcov to bude pravdepodobne neprijateľné, keďže trénujú dva alebo trikrát denne. Navrhujú, aby sa ranným rozcvičkám vyhli tí, ktorí nedávno prekonali nejaké zranenie alebo chorobu, ďalej ľudia, ktorí majú čoskoro podať dôležitý športový výkon a tí, ktorí trénujú vo vysokých nadmorských výškach oslabujúcich imunitný systém. Štúdia sledovala 14 plavcov, ich priemerný vek bol 18 rokov a pravidelne súťažili v plaveckých pretekoch. (tasr)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Ak Vás nikdy nič nebolelo, nestrácajte čas čítaním tohto článku!
  3. Chceme, aby mali naši zákazníci z nakupovania zážitok
  4. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  5. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  6. Talent - vzdelanie - úspech
  7. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  8. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  9. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  10. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  1. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  2. Chceme, aby mali naši zákazníci z nakupovania zážitok
  3. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  4. Depresia. Kedy ju treba liečiť?
  5. Bratislavčania môžu žiadať príspevok na polopodzemné kontajnery
  6. Mototechna predala za päť rokov už 40 tisíc áut
  7. HubHub spája sily s Neulogy
  8. Na SPU v Nitre vznikla Konfuciova trieda
  9. Byt alebo dom? V Novom Ružinove vyriešili dilemu za vás
  10. Ak Vás nikdy nič nebolelo, nestrácajte čas čítaním tohto článku!
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 28 469
  2. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 21 111
  3. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 10 550
  4. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 7 141
  5. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 7 120
  6. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 6 326
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 4 457
  8. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 4 020
  9. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove 3 123
  10. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 2 361

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Kaliňák ukázal jednu faktúru za Kiskov let, ostatné najskôr neexistujú

Ministerstvo vnútra ukázalo podrobnosti letov, v rámci nich jedinú faktúru, o ktorej existencii sa už aj tak vedelo.

KOMENTÁRE

Kiskova cena za rodinu sa dá vyčísliť na lety

Čo ak sa na celú vec pozrieme ako na problém zosúlaďovania práce s rodinou.

Neprehliadnite tiež

Špinavé hneď po umytí. Sušenie rúk nemusí byť hygienické

Sušič môže na ruky naniesť kolónie baktérií.

Môžu byť použité aj toxické. Sexuálne hračky si treba vedieť vybrať

Ako a kde si vybrať bezpečné sexuálne hračky pre dospelých.

Prečo sa pri chrípke cítime otrasne? Ako prebieha boj tela s vírusom

Čo sa deje v ľudskom tele, keď ho napadne vírus chrípky.

Mŕtvicu majú aj bábätká. Dokážu sa s ňou však vyrovnať

Jazyk sa v detskom mozgu presídli do inej časti.