SME
Nedeľa, 12. júl, 2020 | Meniny má NinaKrížovkyKrížovky

Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Prečo si vápnik rozumie s vitamínmi (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť

 

Dôležitá je spolupráca vitamínu D a vitamínu K2, lebo vitamín D pripraví vápnik v organizme (gate-keeper) a vitamín K2 (cop-keeper) určí či vápnik cez osteokalcín v osteoblastoch pôjde do dosti, alebo bude brániť vo forme MGL kryštalizovaniu vápnika v artériích. Ak je vitamínu K2 dostatok MGL proteín dokáže viazať vápnik v komplexe a nedovolí jeho kryštalizovaniu, ak je ho málo dochádza ku kryštalizovaniu. Najviac vitamínu K2 sa nachádza vo fermentovanom sójovom výrobku Natto, nachádza sa aj v tvarohu, kvasenej kapuste. 70% obyvateľov SK má deficit vitamínu K2 a cca 50% obyvateľov má hlavne na jeseň a v zime deficit vitamínu D.
Doporučované denné množstvo vápnika je 1200 mg, ale treba to rozdeliť , neužívať takú dávku naraz. Pacienti s vysokým príjmom vápnika majú o 28% vyšší výskyt srdcovo-cievnych ochorení. Najlepšie vstrebávanie vápnika (až 60%) je z mineráliek. Vitamínu D by mali senioru denne užívať 800 IU (20 mikrogramov), mladší 400 IU. Denná dávka vitamínu K2 je 60 mikrogramov.
 


Najčítanejšie na SME Primár