SME
Piatok, 29. máj, 2020 | Meniny má VilmaKrížovkyKrížovky

Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Ako správne začať s otužovaním? (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť

Ehm, šál a rolák nenosím,

a rukavice len ak sa vyslovene dotýkam niečoho studeného. A nerobí mi problém vyniesť v decembri smetie v krátkych nohaviciach. Ale studenú sprchu ráno som ešte neskúšal. Novoročné predsavzatie ? :-)
 

ja dokonca, keď som ešte "skialpoval",

som holými rukami zoškraboval sneh z lyže pod viazaním - išlo to lepšie ako rukavicou. A ako gymnazisti sme hrávali futbal pri -15° v červených trenírkach a bielych tielkach (a v čiapkach s brmbolcami - to bola naša forma disidentstva).

Ale studenú sprchu aj tak nemám rád a na otužovanie sa asi nedám :-)
 
Hodnoť

Problem je,kde v zime sa da vonku plavat

Najlepsie su stojate prirodne vody, jazera kupaliska.Prirodne kupaliska aj ked su napustene zvacsia na zimu uzatvoria. Pritom mohli by pridanim sauny vyuzivat prirodnu chladnu vodu vyuzit marketigovo a otuzilci by mali, kde plavat. Minule, v snahe si v zime zaplavat v jednom prirodnom kupalisku, mi zabranil mesky policajt, ukryvajuci sa s autom za krikmi. Nedal sa obmakcit ani na jedno namocenie vo vode. Mozno, ked voda zamrzne, sa bude toto kupalisko vyuzivat na klzisko, ale to mi zase nedovolia vysekat lad. Mesto by mohla mysliet aj na taketo sluzby pre otuzilcov. Ist niekde daleko do prirody, obera o vela casu, potom otuzovanie kupanim vonku sa neda robit pravidelne a nie kazdy ma auto. Taketo okupavie v prirodnej vode v zime je mnohonasobne ucinnejsie pre zdravie a psychiku, nez sprchovanie studenou vodou a v panelakoch skor letnou ako chladnou.
 

Plávať sa dá,

ale odporúčam nerobiť to úplne individuálne. Je veľa partií otužilcov snáď v každom väčšom meste alebo oblasti, skús dať do googla ľadové medvede a mesto. Tí aj poradia, aj poznajú miesta na kúpanie a hlavne v skupine je to veselšie.
 
Hodnoť

Ak nie je cas na rannu sprchu,

staci ist v zime do prace v koseli s kratkymi rukavmi ako to robim ja.
:D
 
Hodnoť

Nie so všetkým v článku súhlasím

Pri všetkej úcte k p. Makaiovi mi nedá nespomenúť, že aj začiatky otužovania alebo cesta k otužovaniu, resp. zimnému plávaniu, je u každého odlišná a určite by som neodradil drvivú väčšinu zvedavcov - neotužilcov tým, že by som im na úvod poradil pol roka sa DENNE sprchovať vo vlažnej a postupne studenej vode, rovnako ako by som ich nestrašil tým, že horúca vaňa im ich nadobudnuté schopnosti nejako zneguje. Roky plávam v ľadovej vode, denné sprchovanie studenou vodou nie je vôbec nevyhnutné, ani pre začiatočníkov a horúce vane milujem a užívam si ich rovnako ako 10+ minútové pobyty v 2-3 stupňovej vode. Práve naopak, v tejto súvislosti by som skôr zdôraznil, že odkedy som sa naučil znášať dlhšie pobyty v ľadovej vode, odvtedy aj lepšie znášam letné horúčavy. Jednoducho je to všetko individuálne, ale nebojte sa toho, nech už by ste začali akokoľvek, každé kontrolované a bezpečné vystavenie sa chladu bude pre Váš organizmus a psychiku prínosom a nemusíte sa popri tom vzdávať ničoho z toho, čo ste mali dovtedy radi. Držím palce!
 
Hodnoť

v 41 by som to uz neriskoval

aspon mam dovod preco nemozem zacat :)

"S otužovaním je najlepšie začať skôr, než vo veku 40 rokov."
 
Hodnoť

 

moja skúsenosť po 2 rokoch - je to výborná vec a odporúčam to každému! hlavne treba mať info o svojom krvnom tlaku, tí čo majú vysoký tlak musia počúvať lekára aby si neublížili. ja som najskôr chodieval do kryo komory, cca 3 roky, 2-3 série po 10 vstupov za rok. potom som si začal dávať ranné sprchy. ale keďže mi to bolo nepríjemné rovno z pod periny, tak som si zvykol predtým 10-15 min cvičiť, zahrial som sa a potom mi už tá sprcha nebola tak nepríjemná. pridal som sa ku skupine ľadových a začal som chodiť s nimi. je to bezpečnejšie, ak by nastal nejaký problém, napr. kŕč...a zároveň sa človek sám pred sebou nevyhovára, jednoducho v ned o 11:30 sa ide na to. čítal som nejaké články, prvé 2 sezóny sa neodporúča byť vo vode pod +5 viacej ako 5 min. ja som na začiatku vydržal vo vode +12 ledva 1 min a musel som von... postupne som to predlžoval. naposledy som bol vo vode +10 15 min a v pohode. do sauny už chodievam menej ako niekedy, ale mám ju rád. vypotiť z tela škodliviny nie je zlé, ale snažím sa nemať to v jeden deň spolu s otužovaním. teplé kúpele si občas dám, prečo nie. rád sa rochním niekde v termálnom kúplaisku v minerálnej vode. robí mi to dobre na kĺby. kažťdý si nájde svoju cestu a čo mu vyhovuje. nedajte sa odradiť, treba len prekonať blok v hlave. mňa motivoval kamarát, ktorý mal diagnózu alergia na chlad.... :)
 


Najčítanejšie na SME Primár