SME
Piatok, 29. máj, 2020 | Meniny má VilmaKrížovkyKrížovky

Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Ktoré svaly si precvičíte kľukmi? Prečo je cvik klasikou, ktorá prospieva zdraviu (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku

1 2 3 4 > >>

Hodnoť

 

Ti, co zacinate s klukmi bez trenera a len podla popisu z clanku, dajte vediet, ako to vidia vase krize ;)).
 

 

Uplne v pohode, preco? Jediny rozdiel je, ze bolia menej ako ked som necvicil vobec.
 

 

prečo?...lebo biznis...
 

Aký biznis?????

Mám 66 rokov, denne robím 150 kľukov , 100 krát dvihnem dve 3-kilové jednoručky, využívam ďalšie ľahšie cviky, mám lepšiu kondíciu, zdravie a lepšie sa cítim, ak keď som mal 40. Poznámka: k tým 150 kľukom som sa prepracovával 20 rokov, začinal som desiatimi denne, čiže moje kríže sú v úplnej pohode a za 1,5 hodiny ma bez problémov vynesú napríklad na Muránsky hrad, či na Zobor.
 

 

Tak je dobre. Ked uz niekto dlhsie cvici, tak si to asi odsleduje. Horsie su na tom premotivovani zaciatocnini, ktori okrem toho, ze nevedia spravit poriadny kluk, maju zvacsa aj blatove brucho a vsetko, co drzi "core" pohromade. Takze vo vyrovnanej polohe ich nedrzia svaly brucha a spol., ale chrbtica, ktora potok trpi.
Takze pred tym, nez zacne niekto cvicit kluky by som odporucil najprv pocvicit a spevnit brucho (na chrbte na podlozke, nie lah-sedy a podobne stredoveke mucenie). Najma ak je clovek uz starsi a dlhodobo necvicil. No a potom su aj teorie o tom ako si na chrbte poskladat a drzat lopatky, atd., co amater bez trenera neda. Mozno je to dolezite, mozno nie.
Takze ano, ak clovek nie je blby a trocha pocuva svoje telo, tak to da aj sam, a vyslovene si neublizi, ale viem aj o ludoch, ktori sa takto prepracovali az k fyzioterapeutovi a dalsie serie si odlozili aj o pol roka ;)
 

...

Možno cvičeniu rozumieš, čo je ale smutné, že si si neodpustil výraz v angličtine tam, kde to bolo úplne, ale fakt úplne zbytočné...
 

 

Ok, jadro, stred tela. Kedze vela clankov a planovav sa prebera z anglictiny, je bezne pouzivat ho aj na Slovensku, aj v casopisoch, preto to bolo aj v uvodzovkach. Ale jasne, ked robil brusaky Stur, tak posilnoval jadro ;). Bud rad, ze to nevolam kernel ;).
 

anglina ti neublíži

aspoň si sa čosi naučil, 1 slovo denne :) , plus je že vieš že to nebola napr. latina
 

...

Anglický jazyk ovládam plynulo, no mám trochu slabosť na ten môj materinský, zvlášť ak príspevok písal Slovák...
 

1x core je lepšie ako napr.:

pravopisné "core" v úvodzovkách je x krát lepšie ako napr. tento amatérizmus :
http://prntscr.com/lowadb
 

povedal clovek so skratkou

fun thomas. ludom fakt *****
 

 

150 klikov pre trenovaneho cloveka nieje absolutne ziaden problem - ale nechapem ako sa to da urobit v 66-tke? Ja mam 40 a musim zatvarat ramena (davat ramena blizsie k telu), aby som tie kliky vobec mohol robit. Do cinkarne chodim od 16tky, v sucasnosti kazdu obednu pauzu, po praci cvicim rozne zenske fitness programi cca 40 min az hodinu, v sobotu aj nedelu robim 5,5 kilometrovi beh a jeden 2,5km s 300 metrovim previsenim, ale davam si este max 2 - 3 roky, ked boh da mozno 5, ale to uz uplne max. V podstate kazdy klb mam zniceny. Ozaj nechapem ako sa da cvicit v 66tke... ...150 klikov v 66 to predsa nemoze ramenny klb vydrzat. Ako hovori ortoped mojho kamosa - "Telo po 35ke je ako auto po 200 000km."
 

ste machri !

ja to zatial vo svojej 44ke nedám, tak okolo 15-20 do pohody, 2-3x denne, nesílim to, načo, no za pokus to stojí otestovať koľko mám momentálny max.
v článku ma zaujalo že tie úzke sú na tricepsy a široké viac na prsné svaly, v poslednom čase robím viac široké, podobne široký úchop zdvihy na hrazde s nadhmatom
 

 

150 klikov denne neznamená naraz, ale trebárs 5x 30, čo by sa malo dať zvládnuť.

A nie je klik ako klik, s rukami naširoko sú iné ako ruky pod hruďou, kde sa palce a ukazováky dotýkajú (diamantové kliky).
 

 

Oidi, podľa mňa to chceš zabaliť móóóc skoro, to nem dobrá cesta,
mám 59 a bez mojej olymp,obojručky a základných cvikov si neviem predstaviť život
 

on da 150 klikov

za den, nie naraz :) a 50rocny fico ich da 1001
 

 

ano... ale uz ma tri x baypas
 

no asi by si mal

svoj cvicebny program prehodnotit, ked mas znicene klby v relativne mladom veku...pri dobrej "udrzbe" aj auta po 200 000km behaju ako hodinky, len cim starsie auto, tak viacej casu venujes udrzbe...:)
 

tak, ja mám 60

dávam dole klobúk, si môj vzor, kľuky nerobím len sklapačky ale do 66 to dám
 

kto ta nosi na muransky hrad?

daj info -:))
 

1 2 3 4 > >>

Najčítanejšie na SME Primár