SME
Štvrtok, 26. november, 2020 | Meniny má KornelKrížovkyKrížovky

Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Pri chudnutí pomôže stravovací denník. Ako si ho viesť a čo sa z neho dozviete (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť

Stravovaci dennik

Toto su zas hovadiny. Netreba na to ist prehnane vedecky. Cele to zapisovanie je kontraproduktivne a bezneho cloveka to znechuti a odradi.
Ked uz nahadzoval by som si jedla do aplikacie kaloricke tabulky, kde je presne vidiet kolko kalorii som spotreboval.
A obmedzil by som prijem na veceru na max 250kcal a to len v pripade, ze neprekracujem cca 1800kcal za den.( aj s vecerou)
 

 

Plnohodnotnú výživu nemôžeme zúžiť na počítanie kalórii. Je dobré zapisovaním poznať sám seba a podľa toho zistiť, kde robím chyby.
 
Hodnoť

 

Pomerne slaby clanok, neviem naco ho po roku opat vytiahli.
Napriklad kaloricka hodnota ovocia je uplne inda ako zeleniny a tak clovek co bude jest pomerne vela ovocia po mesiaci nielenze nic neschudne, ale dokonca moze pribrat.

Oplati sa ale pocitat si kalorie, proteiny, sacharidy, tuky, clovek tak dostane spatnu vazbu a nauci sa co ma jest. Priklad z vlastnej skusenosti - urobil som si salat zo zeleniny, so syrom, olivovy olej ako dresing, k tomu chrumkave celozrnne pecivo - pochutnal som si a myslel som si ze ako zdravo, potom som ale vybral mobil, zacal pocitat a ejha, bolo to vyse 1000 kalorii. Nuz nieje salat ako salat.
 


Najčítanejšie na SME Primár