SME
Štvrtok, 23. január, 2020 | Meniny má Miloš

Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Plank spevní telo aj bez pohybu. Ako ho správne cvičiť? (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku

1 2 3 > >>

Hodnoť

 

Plank, cvik ako taky sam o sebe vyzera dost jednoducho, ale ked sa spravne cvici je to dost makacka :D Potom sa cvik dava na vyssi level a vtedy je to este len svalovica :)) Ale cvik je to naozaj super :)
 

TO teda je. Presiel som s ciste brusakov

roznych druhov a uhlov na kombinaciu plank/brusaky v roznych dnoch a teda na zaciatku 3x2 min planky jednoduche boli riadna makacka...ale stoja za to aj temer pred 60-kou...
 
Hodnoť

zaujalo

fajn článok ++
 
Hodnoť

Skvely je aj

Plank side to side.
V pozicii planku kladiete boky raz na jednu, raz na druhu stranu.
 

 

mna by zaujimalo, co viedlo autora k velkej potrebe uviest nam informaciu, ze vie, ako sa po anglicky povie jadro ...citat: "svaly v jadre tela ("core")
kolka to ubohost valat sa zboka na bok, ale ked to oznacime "side to side", je to uz o niecom inom
 

Este nech nam pan brat

prelozii tak, aby ti co to cvicia rozumeli:
planchet, muscle up,, front lever, pripadne jumping jacks a burpees
 
Hodnoť

 

Dobrý článok, ja som si doteraz myslel že ten názov má nieco do cinenia s Plankovou konstantou.
 

 

To, co myslite, bola PlanCkova konstanta :-). Max Planck, fyzik, kvantova mechanika ak si dobre pametam 25 rokov po "vyske". Este ma pri tom mene napadne vyzarovanie cierneho telesa, relativnost. A to je asi tak vsetko. Ostatne mi vyfucalo z hlavy...
 
Hodnoť

 

Ja som vymyslel podobne genialny cvik. Vola sa hang a spociva v tom, ze sa zavesis na hrazde, pritiahnes a zostanes tak visiet.
No dobre, dobre. Oba su hluposti :)
 

 

Najlepší je plank na gauči: telo musí mať priamku a ruka s pivom k ústam slučku. Ideálny je trojbodový plank: hlava, ruka s pivom a ruka s ovládačom majú byť vrcholmi rovnostranného trojuholníka s telom ako ťažnicou.
 

 

Nemam tuto polohu rad pretoze ak na mna pride chut masturbovat, nikdy sa neviem rozhodnut co polozit, pivo alebo dialkove. Velmi stresova situacia.
 

telo nemôže byť priamka!

To by si čumel do steny. Hlava musí byť zdravo podlozena do pravého uhla. Takisto nesmieš zabudnúť na zdravú výživu - cesnakové čipsy. Ktoré správne stimulujú zubnú flóru a faunu.
 

 

Hlava v pravom uhle voči telu? To si kde videl?
Iba ak otočená o 90 stupňov, ale s telom stále v priamke - to nevylučuje moju tézu.
 

 

Hocikomu na požiadanie dám hlavu do hocijakej polohy voči ostatnému (zbytku tela) :-).
 

Joga je také super

Zejmena alko-joga.
http://hustavidea.cz/alko-joga
 

 

Nie je to hlúposť...
 
Hodnoť

 

Ku planku by som pridal ešte koliesko a je to dokonalé precvičenie core brucho / chrbát
 
Hodnoť

 

Spevnit telo = napnut (zatat) brucho, stiahnut polky (zadok) k sebe, napnut stehenne svaly. Clanok zastal v prvej tretine - pri ramenach a chrbtici. Ako navod je nekompletny a povrchny
 

Po planku

A čo po planku? Minimálne by mal nasledovať strečing - teda natiahnuť a uvoľniť svaly a kĺby.
Aj tak si myslím, že len plank samotný nestačí. To je podľa mňa len vhodný doplnok. neviem si predstaviť len plankovať a nechodiť, nebehať, neplávať, nebicyklovať
 
Hodnoť

Chlapci, vykaslite sa na plank

Je to nuda a jalovina este väčšia, ako marnit cas vo fitness centre.
Choďte radšej na turistiku, behat, plávať a bicyklovať. Budete v prírode a uvidíte pekne dievčatá. Ak sa vám zadari, budete môcť aj plankovat - vo dvojici, bez dresov.
 

1 2 3 > >>

Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie na SME Primár