SME
Piatok, 19. júl, 2019 | Meniny má Dušana

Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Plank spevní telo aj bez pohybu. Ako ho správne cvičiť? (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku

1 2 3 > >>

Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Plank, cvik ako taky sam o sebe vyzera dost jednoducho, ale ked sa spravne cvici je to dost makacka :D Potom sa cvik dava na vyssi level a vtedy je to este len svalovica :)) Ale cvik je to naozaj super :)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

TO teda je. Presiel som s ciste brusakov

roznych druhov a uhlov na kombinaciu plank/brusaky v roznych dnoch a teda na zaciatku 3x2 min planky jednoduche boli riadna makacka...ale stoja za to aj temer pred 60-kou...
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

zaujalo

fajn článok ++
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Skvely je aj

Plank side to side.
V pozicii planku kladiete boky raz na jednu, raz na druhu stranu.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

mna by zaujimalo, co viedlo autora k velkej potrebe uviest nam informaciu, ze vie, ako sa po anglicky povie jadro ...citat: "svaly v jadre tela ("core")
kolka to ubohost valat sa zboka na bok, ale ked to oznacime "side to side", je to uz o niecom inom
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Este nech nam pan brat

prelozii tak, aby ti co to cvicia rozumeli:
planchet, muscle up,, front lever, pripadne jumping jacks a burpees
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Dobrý článok, ja som si doteraz myslel že ten názov má nieco do cinenia s Plankovou konstantou.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

To, co myslite, bola PlanCkova konstanta :-). Max Planck, fyzik, kvantova mechanika ak si dobre pametam 25 rokov po "vyske". Este ma pri tom mene napadne vyzarovanie cierneho telesa, relativnost. A to je asi tak vsetko. Ostatne mi vyfucalo z hlavy...
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Ja som vymyslel podobne genialny cvik. Vola sa hang a spociva v tom, ze sa zavesis na hrazde, pritiahnes a zostanes tak visiet.
No dobre, dobre. Oba su hluposti :)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Najlepší je plank na gauči: telo musí mať priamku a ruka s pivom k ústam slučku. Ideálny je trojbodový plank: hlava, ruka s pivom a ruka s ovládačom majú byť vrcholmi rovnostranného trojuholníka s telom ako ťažnicou.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Nemam tuto polohu rad pretoze ak na mna pride chut masturbovat, nikdy sa neviem rozhodnut co polozit, pivo alebo dialkove. Velmi stresova situacia.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

telo nemôže byť priamka!

To by si čumel do steny. Hlava musí byť zdravo podlozena do pravého uhla. Takisto nesmieš zabudnúť na zdravú výživu - cesnakové čipsy. Ktoré správne stimulujú zubnú flóru a faunu.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Hlava v pravom uhle voči telu? To si kde videl?
Iba ak otočená o 90 stupňov, ale s telom stále v priamke - to nevylučuje moju tézu.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Hocikomu na požiadanie dám hlavu do hocijakej polohy voči ostatnému (zbytku tela) :-).
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Joga je také super

Zejmena alko-joga.
http://hustavidea.cz/alko-joga
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Nie je to hlúposť...
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Ku planku by som pridal ešte koliesko a je to dokonalé precvičenie core brucho / chrbát
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Spevnit telo = napnut (zatat) brucho, stiahnut polky (zadok) k sebe, napnut stehenne svaly. Clanok zastal v prvej tretine - pri ramenach a chrbtici. Ako navod je nekompletny a povrchny
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Po planku

A čo po planku? Minimálne by mal nasledovať strečing - teda natiahnuť a uvoľniť svaly a kĺby.
Aj tak si myslím, že len plank samotný nestačí. To je podľa mňa len vhodný doplnok. neviem si predstaviť len plankovať a nechodiť, nebehať, neplávať, nebicyklovať
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Chlapci, vykaslite sa na plank

Je to nuda a jalovina este väčšia, ako marnit cas vo fitness centre.
Choďte radšej na turistiku, behat, plávať a bicyklovať. Budete v prírode a uvidíte pekne dievčatá. Ak sa vám zadari, budete môcť aj plankovat - vo dvojici, bez dresov.
 

1 2 3 > >>

Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie na SME Primár