SME
Nedeľa, 12. júl, 2020 | Meniny má NinaKrížovkyKrížovky

Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Prečo by ste mali zabehnúť svoj prvý maratón? Ako prebieha bezpečná príprava (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť

Suhlasim

Beh som absolvoval dvakrat, nie som teda v tom expert. Myslim maraton.
Ale mozem sa pochvalit, ze som mal v obidvoch ten isty cas. To nevymyslis.
Ten pocit je neopakovatelny. Uprava metabolizmu, spanok, vztahy, vyrovnanost..........
 

a co

klby, slachy, chrbtica? opotrebenie?
 

treba dodržiavať základné pravidlá..

Tréning, výživa, regenerácia, a nič zlé sa nestane. Mám 12 maratónov, asi
70 polmaratónov (vačšina v tréningu) a desiatky nespočítam. Naposledy dnes ráno. Behaním sa môže človek dobre rozbiť, no mne sa podarilo zoceliť. Ale kolagén do seba tlačím o život...
 

 

suhlasim. Mam mozno 2-3x tolko, bez kolagenu. Len skusenost ze da sa aj bez.
 

 

To bola roky moja výhovorka - zničím si kĺby. Ale to som si len ospravedlňoval svoju lenivosť. Ale, keď sa dostavili problémy s tlakom, tepom, cukrom, cholesterolom a chrbticou, povedal som si: Čert ber kĺby, keď ti hrozí infarkt či porážka, kĺby ti vymenia.

Začal som behať a za rok som zišiel z BMI 33 na 24. Na preventívnej prehliadke mi lekár povedal, že podľa výsledkov vyšetrení som "omladol" o 20 rokov. Dokonca ma prestal bolieť aj chrbát.

Stretávam sa s ľuďmi, ktorí behávajú 30-40 rokov, pričom sú odo mňa starší o 20 rokov a bez problémov mi v polmaratóne nadelia 20 minút. A nevidím na nich žiadne "opotrebovanie".

Hold, človek si musí zvážiť, či zomrie na roztrhnutú achilovku, alebo infarkt.
 

 

nič z toho
 

Nie

Iba blby pocit, ked som si uz dlhsie nebol zabehat.
 
Hodnoť

Užitočné čítanie.

Autorka by si však mala popracovať na svojej slovenčine a gramatike.
 
Hodnoť

 

Tiež som len rekreačný bežec 800km za rok. Už 3x som dal MMM. Dosť pomaly, ale to mi nevadí. Keď behávam cítim sa dobre. Keď nie potom sa prave dostavuje aj ten spomínaný boľavý chrbát a podobne.
Štart na MMM to sú neopakovateľné zimomriavky, aj ten posledný kilometer. Odporúčam každému. A mám len jednu radu, kúpte si lepšie bežecké topánky oplatí sa zvlášť pre začiatočníkov.
 

Son rekreacny bezec

mam takmer 50 beham 30 rokov, rocne dam okolo 1500 km tak ze 2 x tyzdenne davam okolo 15km. Otestoval som si svoju hranicu moznosti na 19 km, skusam to posunut dalej uz 2 roky ale nejde to. Po kazdom behu sa davam dokopy 2-3 dni, problem su najma brutalne bolesti noh a klbov. Taktiez napriek tomu ze dlhodobo beham, neviem stlacit vahu pod 100 kg. pri 180 cm vyske.
 

 

Skus zmenit stravovanie. Tiez som vela behaval a vaha stala. Tak som zmenil stravovanie a islo to hned dole o 5 kg za par mesiacov...
 

 

20 kil dole vie vela spravit, ako pise ferikus vyssie je to hlavne o strave.
mozno by som odporucil rozdelit 2x15/tyzden na 2x5+2x10 a raz za cas jeden 10km predlzit na 15-19km. Bolesti sliach/uponov mozu byt kvoli tomu ze vacsina podcenuje strecing.
 
Hodnoť

...coze?

"...dôležité je najmä sa dobre zabaviť a nezraniť sa...." American sice povie "to have fun", ale slovensky bezec si to ide uzit, nie sa zabavit... ziadny Slovak neocakava od behu zabavu, tie vase amaterske preklady trhaju usi, sme-cko!
 

 

mne sa zas zabavit paci omnoho viac ako uzit si. Napriek tomu ze vacsina tu hovori ze si ide uzit, co si treba prelozit ze sa vyhovara preco nie je taky rychly ako by chcel, resp. ze ked nebude svetoborny cas ze sa z toho nezblazni. Zabavit sa je naozaj o niecom inom a je to uplne trefne.
 
Hodnoť

a preco prave maraton?

Uz v nadpise je zasadna chyba. Preco by vobec mal niekto bezat maraton, naco? A vlastne za kolko? Ja beham odmalicka, od tinedzerskych rokov zavodne na drahe, neskor teda na ceste, ale vzdy som vravel ze maraton je len na znicenie tela...na co je to dobre? Ved endorfiny dostanete aj z rychlej 10tky ci polmaraotnu, alebo aj z obycajneho parkoveho preteku na 3km.
Nerozumiem, cim to je, ze ludia chcu behat prave maratony? A hlavne, chcu ho "odbehnut", keby si dali aposn nejaky ciel, ze dam to pod 4h, alebo neico take..ale odbehnut/dobehnut?

Treba behat pre radost, pre dobry pocit, posuvanie svojich casov (alebo rovnaky cas, ale nizsia zataz tepov za minutu) na treningoch a behoch, svojich oblubenych cestockach a vobec sa netreba prepinat do mrtva na nejakej 42km dlhej asfaltovej "morde"...
 


Najčítanejšie na SME Primár