Plank: 1. Uložte sa do polohy, ktorá je typická pre klasické kľuky. Váhu však neprenášajte na dlane, ale na predlaktia, ktoré máte uložené v šírke ramien. 2. Brušné svaly musia byť spevnené a telo je rovné. 3. Dívajte sa smerom k zemi, aby ste mali vyrovnaný aj krk. 4. Vydržte v polohe čo najdlhšie, spočiatku zvládnete niekoľko sekúnd, postupne však aj celé minúty.
Zdroj: pexels.com/Nathan Cowley