Postavte sa k stene. Položte ľavú nohu za pravú. Pravú nohu pomaly ohýbajte smerom dopredu, zatiaľ čo ľavú sa snažte nechať vystretú s pätou položenou na zemi. Chrbát držte vzpriamený, boky smerujte dopredu a chodidlá nevytáčajte ani dovnútra, ani von. Vydržte 30 sekúnd a nohy vystriedajte.
Zdroj: ADOBE STOCK