Väčšina orechov, napríklad mandle, kešu a vlašské orechy, obsahujú pomerne vysoké množstvo kalórií, cukrov a zdravých tukov. Energia sa z nich uvoľňuje postupne. Ich antioxidačné látky pomáhajú znižovať oxidačný stres. Vitamíny B a E či minerály zas môžu zvýšiť produkciu energie a znižovať únavu.
Zdroj: unsplash/Mira Boshko