Orechy a strukoviny sú bohaté nie len na omega-3 mastné kyseliny, ale aj zinok a vitamín E. Môžu pomôcť znížiť riziko vzniku sivého zákalu a makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom. Očiam prospievajú vlašské, brazílske, či kešu orechy. Potrebné živiny obsahujú aj arašidy a šošovica.
Zdroj: unsplash.com/Mira Bozhko