Ako si vypočítať pitný režim? Pitný režim pozná dva extrémy. Ľudí, ktorí sú dehydrovaní a ľudí, ktorí pijú priveľa a zbytočne zaťažujú obličky. Vypočítajte si, koľko vody máte denne prijať.

kg Vaša telesná hmotnosť v kg
2,50
l/deň
Váš denný príjem vody
 

Kalkulačka na vašu stránku Kalkulačka na vašu stránku:


Pitný režim:

V prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kilogram úbytku telesnej hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1 liter). Výsledný údaj o množstve vody nie je záväzný, no môže vám pomôcť odhadnúť orientačné množstvo tekutín, ktoré telo potrebuje. Príjem vody je individuálny a ovplyvňuje ho strava a životný štýl.

Zdravý dospelý človek by sa mal pohybovať v rozmedzí od 2,5 do troch litrov vody, počas horúčav okolo piatich litrov.

Zdroj: Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Nitre

Viac informácií: Viete si správne nastaviť pitný režim?

Príklad:

Jozef váži 70 kg a chce vedieť, koľko vody musí denne vypiť v rámci pitného režimu.

  • Jozef bude denne piť 2,50 litrov vody.

[ Namodelovať príklad ]

Výpočty sú orientačné. Ak sa vám podarí nájsť v nejakom výpočte chybu,
prosím, upozornite nás na ňu. Ak niektorému výpočtu nerozumiete, napíšte nám.
Výpočty a kalkulačky pripravuje Andrej Probst. Na iDNES.cz nájdete českú verziu týchto kalkulačiek.