SME
Nedeľa, 12. júl, 2020 | Meniny má NinaKrížovkyKrížovky
Téma

Zdravá strava

Základom zdravej stravy je pestrosť a rozmanitosť. Človek by mal prijímať len také množstvo potravy, ktoré je potrebné na udržanie primeranej hmotnosti. Príjem energie sa musí regulovať a riadiť vekom, pohlavím, pracovnou aktivitou, aktuálnou hmotnosťou tela a zdravotným stavom.

Ak je hmotnosť tela zvýšená, treba v každom veku zmeniť príjem potravy. Vysokoenergetické potraviny (živočíšne a rastlinné tuky, cukor, sladkosti, alkohol) vtedy treba vymeniť za nízkoenergetické (zeleninu, ovocie a celozrnné obilniny). Veľmi dôležité je správne zastúpenie základných živín, teda bielkovín, tukov a cukrov v potrave.

Svoj denný výdaj energie si môžete vypočítať tu.

Dilemy pri škrtaní cukru: prekáža mlieko v káve či niektoré druhy ovocia?

V škrtaní cukru existujú aj chytáky.   Zuzana Matkovská, 3. júl 2020, o 17:44

Ilustračná fotografia.

Väznica v Leopoldove má po viac ako polstoročí novú stravovaciu prevádzku

Vznikla v nevyužitej výrobnej hale v opevnenej časti ústavu počas uplynulého zhruba dva a pol roka v náklade 3,3 milióna eur.   20. jún 2020, o 9:58

Varíme s Korzárom: Svieže šaláty plné chutí s kuracím mäsom i cestovinami

Blíži sa leto, chce to odľahčiť.   Anna Novotná, 3. jún 2020, o 0:00

Foto

K chudnutiu môžu prispieť aj tukové bunky, ktoré prešli premenou

Veľkú úlohu má zrejme chlad.   Zuzana Matkovská, 25. máj 2020, o 18:11

3D ilustrácia tukových buniek.

V obchodných centrách sa nesmie sedieť

V obchodoch bude môcť nakupovať vyšší počet zákazníkov.   219. máj 2020, o 17:30

Ilustračné foto
KOMENTÁR EDUARDA ŽITŇANSKÉHO

Gastrolístky treba zrušiť

Emitenti si budú chcieť zachrániť príjmy.   134Eduard Žitňanský, 24. apr 2020, o 12:16

Eduard Žitňanský

Pribudlo detí, ktoré denne konzumujú ovocie a zeleninu

Konzumácia ovocia a zeleniny závisí od veku detí, ale aj od príjmov a vzdelania rodičov.   26. mar 2020, o 16:53

Ilustračná fotografia.

Ako posilniť imunitu? Pomohli aj pitvy z Talianska

Stres a spánok sú pre imunitu ťažiskové.   35Juraj Berzedi, 20. mar 2020, o 18:26

Ilustračná forografia.

Slováci sa dožijú v zdraví menej ako iní Európania, dôležitá je prevencia

Slováci sa dožijú v zdraví 2,5-krát menej oproti európskemu priemeru.   14. mar 2020, o 10:48

Ilustračná fotografia.

Oplatí sa vám vypiť svoju dennú dávku ovocia a zeleniny?

Šťavy súvisia s obezitou a cukrovkou.   7Zuzana Matkovská, 20. feb 2020, o 13:14

Ilustračná fotografia.

Oplatí sa vám vypiť svoju dennú dávku ovocia a zeleniny?

Šťavy súvisia s obezitou a cukrovkou.   20. feb 2020, o 13:14

Ilustračná fotografia.

V školských jedálňach pribudlo vyše tisíc pomocných pracovníkov, dôvodom sú obedy zadarmo

Kapacity jedální sa zvýšili v rámci projektu Pracuj v školskej kuchyni.   10. feb 2020, o 16:16

Ilustračná fotka.
Včelárstvo

Včelí chlieb. Počuli ste už niekedy o perge?

Včelí chlieb jedia bohovia a včely. Je vhodný aj pre ľudí. Poznáte toto prírodné liečivo?   Marcel Antal10. feb 2020, o 9:39

Popol z dreva nie je odpad, patrí do záhrady

Popolom vieme znížiť kyslosť pôdy či posýpať zamrznuté chodníky.   9Erika Melišová5. feb 2020, o 9:25

Prešov chce do flexi jedálneho lístka zapojiť ďalšie školy

Ponúka zdravšiu, ekologickejšiu a kultúrne prispôsobenú stravu.   27. jan 2020, o 10:31

Ako prvá sa do projektu zapojila Základná škola na Prostějovskej ulici v Prešove.
Foto

Radil americkej vláde, školám aj armáde, ako proti obezite. No falšoval výsledky

Radil americkej vláde, školám aj armáde.   Ela Rybárová, 24. jan 2020, o 16:06

Brian Wansink bol autorom myšlienky predávania menších balení potravinových výrobkov s obsahom sto kalórií. Mali prispieť k prevencii obezity.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slovenskí študenti rozumejú financiám čoraz lepšie
  2. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku
  3. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska
  4. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky
  5. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME
  6. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku
  7. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  8. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  9. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  10. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  1. Získajte EKO čistiace prostriedky od slovenského výrobcu zdarma
  2. Viete, ako vzniká kvalitná šálka espressa?
  3. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku
  4. Slovenskí študenti rozumejú financiám čoraz lepšie
  5. Rozdávajú sa dotácie na tepelné čerpadlá. Využite to, kým sa dá
  6. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska
  7. Keď sa inšpiráciou stane samotné víno
  8. Nezávislý test autokamer TESTADO dal vysoké hodnocení 9.1! Komu?
  9. O2 poľudštilo svoju zákaznícku linku
  10. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky
  1. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku 49 907
  2. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska 15 180
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 13 939
  4. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 12 915
  5. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 12 111
  6. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 11 884
  7. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 10 472
  8. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky 10 209
  9. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 10 128
  10. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 9 227