SME
Pondelok, 30. marec, 2020 | Meniny má Vieroslava
Téma

Zdravá strava

Základom zdravej stravy je pestrosť a rozmanitosť. Človek by mal prijímať len také množstvo potravy, ktoré je potrebné na udržanie primeranej hmotnosti. Príjem energie sa musí regulovať a riadiť vekom, pohlavím, pracovnou aktivitou, aktuálnou hmotnosťou tela a zdravotným stavom.

Ak je hmotnosť tela zvýšená, treba v každom veku zmeniť príjem potravy. Vysokoenergetické potraviny (živočíšne a rastlinné tuky, cukor, sladkosti, alkohol) vtedy treba vymeniť za nízkoenergetické (zeleninu, ovocie a celozrnné obilniny). Veľmi dôležité je správne zastúpenie základných živín, teda bielkovín, tukov a cukrov v potrave.

Svoj denný výdaj energie si môžete vypočítať tu.

Pribudlo detí, ktoré denne konzumujú ovocie a zeleninu

Konzumácia ovocia a zeleniny závisí od veku detí, ale aj od príjmov a vzdelania rodičov.   26. mar 2020, o 16:53

Ilustračná fotografia.

Ako posilniť imunitu? Pomohli aj pitvy z Talianska

Stres a spánok sú pre imunitu ťažiskové.   30Juraj Berzedi, 20. mar 2020, o 18:26

Ilustračná forografia.

Slováci sa dožijú v zdraví menej ako iní Európania, dôležitá je prevencia

Slováci sa dožijú v zdraví 2,5-krát menej oproti európskemu priemeru.   14. mar 2020, o 10:48

Ilustračná fotografia.

Oplatí sa vám vypiť svoju dennú dávku ovocia a zeleniny?

Šťavy súvisia s obezitou a cukrovkou.   3Zuzana Matkovská, 20. feb 2020, o 13:14

Ilustračná fotografia.

V školských jedálňach pribudlo vyše tisíc pomocných pracovníkov, dôvodom sú obedy zadarmo

Kapacity jedální sa zvýšili v rámci projektu Pracuj v školskej kuchyni.   10. feb 2020, o 16:16

Ilustračná fotka.
Včelárstvo

Včelí chlieb. Počuli ste už niekedy o perge?

Včelí chlieb jedia bohovia a včely. Je vhodný aj pre ľudí. Poznáte toto prírodné liečivo?   Marcel Antal10. feb 2020, o 9:39

Popol z dreva nie je odpad, patrí do záhrady

Popolom vieme znížiť kyslosť pôdy či posýpať zamrznuté chodníky.   9Erika Melišová5. feb 2020, o 9:25

Prešov chce do flexi jedálneho lístka zapojiť ďalšie školy

Ponúka zdravšiu, ekologickejšiu a kultúrne prispôsobenú stravu.   27. jan 2020, o 10:31

Ako prvá sa do projektu zapojila Základná škola na Prostějovskej ulici v Prešove.
Foto

Radil americkej vláde, školám aj armáde, ako proti obezite. No falšoval výsledky

Radil americkej vláde, školám aj armáde.   Ela Rybárová, 24. jan 2020, o 16:06

Brian Wansink bol autorom myšlienky predávania menších balení potravinových výrobkov s obsahom sto kalórií. Mali prispieť k prevencii obezity.

Prázdne kalórie a nadmerný apetít. Prečo sa priberá aj z alkoholu?

Koľko kalórií obsahujú obľúbené nápoje?   5Zuzana Matkovská, 23. jan 2020, o 15:33

Ilustračná fotografia.

Bludný kruh, v ktorom je vaše telo. Prečo cukor negatívne vplýva na spánok?

Narušený oddych vedie k zlému stravovaniu cez deň.   Michaela Žureková, 15. jan 2020, o 12:16

Ilustračné foto

Malú časť záhrady môžeme presunúť za okno

Záhradka na okennom parapete nám pomôže skrátiť čakanie na jar.   1Renata Kubečková9. jan 2020, o 9:25

Keto diéta: čo dosiaľ zistili vedci o diéte, ktorá pobláznila svet

Patrí medzi najnáročnejšie diéty.   12Zuzana Matkovská, 8. jan 2020, o 16:29

Pri ketodiéte sa vzdávate cukrov a ako hlavný zdroj energie slúži tuk.
Foto

Aby mozog zmenil správanie, potrebuje si zvyknúť a uspeje

Poradíme, ako sa nastaviť na úspech.   Martina Štérová, 4. jan 2020, o 6:00

Podcast Zoom

Zoom: Vedci ukázali návod na fungujúcu diétu

Týždenný prehľad noviniek z vedy.   Tomáš ProkopčákZuzana MatkovskáMatúš Beňo, 1. jan 2020, o 15:48

Audio

Jedli, čo chceli, no v časovom limite. Pacientom sa pôstom podarilo schudnúť

Nejde o diétu, ale o vzorec stravovania.   6Zuzana Matkovská, 12. dec 2019, o 13:46

Ilustračná fotografia.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zarábať na poklese trhov nie je zložité. Čo treba robiť?
  2. Staráte sa o chorého člena rodiny? Na toto máte nárok
  3. Aj u vás doma môžete dýchať 3x čistejší a zdravší vzduch
  4. Upracte si v právnych záležitostiach, advokáti poradia zadarmo
  5. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok
  6. "Škoda riskovať!"
  7. Fixné výnosy do 8 % p.a. v závetrí mimo otriasajúcej sa burzy
  8. Nestarnú, ale dozrievajú
  9. Z opustenej priemyselnej zóny je dnes živá časť mesta
  10. Expert radí: Najväčším nepriateľom pri investovaní sú emócie
  1. Chic, fully-equipped offices in prime Bratislava locations
  2. Aj u vás doma môžete dýchať 3x čistejší a zdravší vzduch
  3. Pravda o kamerách do auta - reportáž serveru Volant.TV
  4. Ako na daň z príjmu z predaja nehnuteľnosti?
  5. Ako postupovať pri dani z príjmu z prenájmu nehnuteľností?
  6. Férová nadácia O2 dá 50 000 EUR na online vzdelávanie
  7. EUBA predlžuje termín podávania prihlášok do 15. apríla 2020
  8. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok
  9. Odpad ako bezpečnostné riziko v období koronavírusovej pandémie
  10. Quarantine reading: Explore Slovakia from home
  1. Zarábať na poklese trhov nie je zložité. Čo treba robiť? 40 820
  2. "Škoda riskovať!" 15 721
  3. Môže nám hroziť nedostatok potravín, varujú farmári 14 041
  4. Sú pridrahé alebo majú krátky dojazd. Jeden elektromobil vyniká 12 232
  5. Madeira je rajom pre milovníkov prírody 12 145
  6. Pivný duel: Aké pivo pijú muži a aké viac chutí ženám? 11 138
  7. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok 10 878
  8. Z opustenej priemyselnej zóny je dnes živá časť mesta 10 054
  9. Aké novinky pripravili kúpeľné domy na Slovensku? 9 685
  10. Mobil a voda nestačia. Čo by vám na horách nemalo chýbať? 8 991