SME
Streda, 3. jún, 2020 | Meniny má KarolínaKrížovkyKrížovky
Téma

Zdravá strava

Základom zdravej stravy je pestrosť a rozmanitosť. Človek by mal prijímať len také množstvo potravy, ktoré je potrebné na udržanie primeranej hmotnosti. Príjem energie sa musí regulovať a riadiť vekom, pohlavím, pracovnou aktivitou, aktuálnou hmotnosťou tela a zdravotným stavom.

Ak je hmotnosť tela zvýšená, treba v každom veku zmeniť príjem potravy. Vysokoenergetické potraviny (živočíšne a rastlinné tuky, cukor, sladkosti, alkohol) vtedy treba vymeniť za nízkoenergetické (zeleninu, ovocie a celozrnné obilniny). Veľmi dôležité je správne zastúpenie základných živín, teda bielkovín, tukov a cukrov v potrave.

Svoj denný výdaj energie si môžete vypočítať tu.

Varíme s Korzárom: Svieže šaláty plné chutí s kuracím mäsom i cestovinami

Blíži sa leto, chce to odľahčiť.   Anna Novotná, 3. jún 2020, o 0:00

Foto

K chudnutiu môžu prispieť aj tukové bunky, ktoré prešli premenou

Veľkú úlohu má zrejme chlad.   Zuzana Matkovská, 25. máj 2020, o 18:11

3D ilustrácia tukových buniek.

V obchodných centrách sa nesmie sedieť

V obchodoch bude môcť nakupovať vyšší počet zákazníkov.   219. máj 2020, o 17:30

Ilustračné foto
KOMENTÁR EDUARDA ŽITŇANSKÉHO

Gastrolístky treba zrušiť

Emitenti si budú chcieť zachrániť príjmy.   134Eduard Žitňanský, 24. apr 2020, o 12:16

Eduard Žitňanský

Pribudlo detí, ktoré denne konzumujú ovocie a zeleninu

Konzumácia ovocia a zeleniny závisí od veku detí, ale aj od príjmov a vzdelania rodičov.   26. mar 2020, o 16:53

Ilustračná fotografia.

Ako posilniť imunitu? Pomohli aj pitvy z Talianska

Stres a spánok sú pre imunitu ťažiskové.   35Juraj Berzedi, 20. mar 2020, o 18:26

Ilustračná forografia.

Slováci sa dožijú v zdraví menej ako iní Európania, dôležitá je prevencia

Slováci sa dožijú v zdraví 2,5-krát menej oproti európskemu priemeru.   14. mar 2020, o 10:48

Ilustračná fotografia.

Oplatí sa vám vypiť svoju dennú dávku ovocia a zeleniny?

Šťavy súvisia s obezitou a cukrovkou.   4Zuzana Matkovská, 20. feb 2020, o 13:14

Ilustračná fotografia.

V školských jedálňach pribudlo vyše tisíc pomocných pracovníkov, dôvodom sú obedy zadarmo

Kapacity jedální sa zvýšili v rámci projektu Pracuj v školskej kuchyni.   10. feb 2020, o 16:16

Ilustračná fotka.
Včelárstvo

Včelí chlieb. Počuli ste už niekedy o perge?

Včelí chlieb jedia bohovia a včely. Je vhodný aj pre ľudí. Poznáte toto prírodné liečivo?   Marcel Antal10. feb 2020, o 9:39

Popol z dreva nie je odpad, patrí do záhrady

Popolom vieme znížiť kyslosť pôdy či posýpať zamrznuté chodníky.   9Erika Melišová5. feb 2020, o 9:25

Prešov chce do flexi jedálneho lístka zapojiť ďalšie školy

Ponúka zdravšiu, ekologickejšiu a kultúrne prispôsobenú stravu.   27. jan 2020, o 10:31

Ako prvá sa do projektu zapojila Základná škola na Prostějovskej ulici v Prešove.
Foto

Radil americkej vláde, školám aj armáde, ako proti obezite. No falšoval výsledky

Radil americkej vláde, školám aj armáde.   Ela Rybárová, 24. jan 2020, o 16:06

Brian Wansink bol autorom myšlienky predávania menších balení potravinových výrobkov s obsahom sto kalórií. Mali prispieť k prevencii obezity.

Prázdne kalórie a nadmerný apetít. Prečo sa priberá aj z alkoholu?

Koľko kalórií obsahujú obľúbené nápoje?   10Zuzana Matkovská, 23. jan 2020, o 15:33

Ilustračná fotografia.

Bludný kruh, v ktorom je vaše telo. Prečo cukor negatívne vplýva na spánok?

Narušený oddych vedie k zlému stravovaniu cez deň.   Michaela Žureková, 15. jan 2020, o 12:16

Ilustračné foto

Malú časť záhrady môžeme presunúť za okno

Záhradka na okennom parapete nám pomôže skrátiť čakanie na jar.   1Renata Kubečková9. jan 2020, o 9:25

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  2. Našli sme budúcnosť hliníka. Je v Spišských Vlachoch
  3. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme
  4. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami
  5. Aj použitý kuchynský olej môžete separovať
  6. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  7. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky
  8. Zabezpečujeme certifikované MBA programy
  9. Ako efektívne ušetriť na platbách za energie?
  10. Podvodníci na internete útočia počas koronakrízy agresívnejšie
  1. Koronakríza zasiahla peňaženky Slovákov
  2. Členovia ASINS vrátili za rok 2019 do ekonomiky 113 mil. Eur
  3. Ako aktualizovať autonavigáciu Mio?
  4. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme
  5. Ružinovská poliklinika otvorila unikátne oddelenie
  6. Päť užitočných rád, ako si vybrať správnu klimatizáciu
  7. Našli sme budúcnosť hliníka. Je v Spišských Vlachoch
  8. Unikátna novinka už aj v Prievidzi
  9. Čo robiť, keď majú deti strach? Vyskúšajte tieto tipy
  10. Sloboda v stavebníctve
  1. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými? 33 061
  2. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku 14 522
  3. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami 11 733
  4. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 11 201
  5. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky 10 904
  6. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo 9 769
  7. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 9 260
  8. Tieto veci robí banka, aby bola v bankomatoch hotovosť 9 175
  9. Ako vytriediť Mekáč doma? 8 819
  10. Ako správne dezinfikovať byt, bytový dom, auto či firmu 8 771