Orechy sú síce pomerne kalorické, no zároveň obsahujú množstvo prospešných živín a tukov. Ak sa bojíte, že kvôli nim priberiete, nemusíte. Systematický prehľad štúdií z roku 2013 ukázal, že ak ich zahrniete do vyváženej stravy, vaša hmotnosť nebude rásť.
Zdroj: unsplash.com/Rachael Gorjestani
