Pilates: Vyskúšajte desať cvikov pre silnejšie telo

Ležíte na chrbte s pokrčenými nohami, kolená a päty sú v rovine. Stabilizujte si panvu, nadýchnite sa a spevnite si brucho. S výdychom pomaly zdvíhajte zadok zo zeme,chodidlá tlačíte do zeme. Mali by ste cítiť, ako sa vaša poloha mení stavec po stavci. Chvíľku ostaňte v polohe mostíku a s nádychom sa spúšťajte dole.