Ležíte na chrbte, stabilizujete sa rukami, ktoré sú uložené pozdĺž tela alebo pod zadkom. Dlane sú otočené k zemi. Nohy dvíhajte a čo najpomalšie. Pri spúšťaní nôh k zemi nikdy nepoložte päty úplne na podložku. Čím nižšie ich uložíte, tým väčšia je záťaž na brušné svaly. Kríže sa musia dotýkať zeme. Opakujte 5 až 15 krát.
Zdroj: AdobeStock