Začínate v polohe na kolenách. Lakte sú uložené priamo pod plecami, kolená sú pod bokmi. Pri dvíhaní nohy by ste mali stiahnuť sedacie svaly, cvičenie však posilňuje aj zadnú časť stehien a kríže. Nohu pomaly zdvíhate počas výdychu, s nádychom ju spúšťate k zemi.
Zdroj: AdobeStock
