Pilates: Vyskúšajte desať cvikov pre silnejšie telo

Ľahnete si na bok, opriete sa o lakeť, ktorý máte uložený v rovine s ramenom. Telo dvihnete tak, aby vaša chrbtica bola v osi. Počas bočného planku nesmie byť ohnutá. Vrchnú nohu pomaly dvíhajte nahor - snažíte sa udržať si rovnováhu aj spevnený trup. Počas zdvíhaní nohy pomaly vydychujete, nadychujete sa pri jej spúšťaní k zemi. Cviky opakujte 5 až 15 krát, v závislosti od vašej kondície a zdravia.