Pilates: Vyskúšajte desať cvikov pre silnejšie telo

Ruky môžu byť pripažené k telu, prípadne si o ne môžete oprieť čelo. S nádychom sa snažíte zdvihnúť zo zeme hlavu a hornú tretinu trupu. Mali by ste cítiť, že pri pohybe pracujú svaly v oblasti krížov, nie krk. Dvíhate sa s výdychom, počas návratu k zemi sa nadychujete. Stačí 5 až 15 opakovaní.