Pilates: Vyskúšajte desať cvikov pre silnejšie telo

Ľahnete si na bok, opriete sa o lakeť, ktorý je uložený v rovine s ramenom. Telo dvihnete tak, aby vaša chrbtica bola v osi. Nesmie byť ohnutá. Vrchnú nohu pomaly dvíhajte smerom k hlave - snažíte sa udržať si rovnováhu aj spevnenie trupu - kolenom sa dotknete lakťa. Počas záberu pomaly vydychujete. Cviky opakujte 5 až 15 krát, v závislosti od vašej kondície a zdravia.