Stredomorská diéta je jednoduchá a jej základom je rastlinná strava. Väčšinu každého jedla tvorí zelenina či ovocie. Nesmú chýbať celozrnné potraviny, orechy, fazuľa a významnú pozíciu má olivový olej. Maslo prakticky chýba. Červené mäso a sa objavuje iba ojedinele, zo živočíšnych produktov prevládajú vajcia, syry a mliečne výrobky, prípadne hydina.
Zdroj: unsplash.com / rawpixels