SME
Piatok, 18. október, 2019 | Meniny má Lukáš

Dovolenka nás môže zregenerovať, ale aj položiť

Je to na porazenie a neuverenie: Po týždňovej dovolenke, počas ktorej sme plávali a cvičili odušu, jedli kvantá zeleniny a ovocia, skončíme vyčerpaní, ubolení či dokonca na infúziách.


Dovolenku možno stráviť na desiatky spôsobov, ale treba sa na ňu vedieť aj pripraviť. Ak v nás zostane pocit, že máme niečo dôležité rozrobené či nedokončené, budeme sa vnútorne zožierať a dovolenka nebude mať efekt. Kto si chce skutočne oddýchnuť, mal by si vybrať najmenej 14 dní. ILUSTRAČNÉ FOTO – ARCHÍV SME

Je to na porazenie a neuverenie: Po týždňovej dovolenke, počas ktorej sme plávali a cvičili odušu, jedli kvantá zeleniny a ovocia, skončíme vyčerpaní, ubolení či dokonca na infúziách.

„Behal som, bicykloval, plával, hral tenis a je mi horšie ako predtým,“ vyratúva podnikateľ, ktorý absolvoval desať dní dovolenky už v júni, lebo neskôr si ju nemôže dovoliť pre pracovné vyťaženie.

„Čo som robil zle?“ pýta sa lekára.

„Takmer všetko,“ tvrdí MUDr. Ján Černanský, ktorý mu naordinoval infúzie, obstreky, elektroliečbu a rehabilitáciu. Takéto skúsenosti má vo svojej ordinácii každoročne. Ak žijeme väčšinu roka nezdravo, je naivné očakávať spásu od dovolenky. „Mnoho ľudí, paradoxne, končí dovolenku s akútnymi problémami krčnej chrbtice alebo bolesťami v krížoch, hoci dúfajú, že práve dovolenka vyrieši ich zdravotný problém,“ hovorí rehabilitačný lekár.

„Navyše tento pacient bol ešte aj pod tlakom, že sa musí za desať dní zregenerovať. Za taký čas sa organizmus ani nestihne poriadne preladiť na oddych a relaxáciu. To, že pacientov v strese sekne v krížoch častejšie ako iných dokazujú aj svetové výskumy. Stačí nepatrný impulz, napríklad nesiete kufre, spotíte sa, ofúkne vás prievan, a už sú tu bolesti v krížoch.“

Uškodiť môžu dokonca aj odporúčané zdravotne prospešné športy, napríklad pri plávaní prsiarskym štýlom priveľmi zakláňame krčné stavce, pri bicyklovaní sa mnohí priveľmi hrbia, beh sa stáva nebezpečným, ak telo nie je pripravené na výkon.

Telo dovolenku nemusí prežiť

Mnoho infarktov naozaj postihne ľudí práve na začiatku dovolenky. Americkí kardiológovia prišli na to, že k zlyhaniu srdca neprichádza tak často v stresových situáciach, ako v čase pokoja a oddychu.

„Pre mnohých znamená začiatok dovolenky naozaj stres. Príliš prudká zmena medzi prácou a voľným časom môže uškodiť psychicky aj fyzicky,“ súhlasí psychologička Mária Hanúsková.

Napríklad vnucovať workoholikom dovolenku pri mori sa môže stať osudným či aspoň totálne otravným časom pre celú rodinu. Sama mala minulý rok klienta, ktorý si vybral dovolenku po troch rokoch a skolaboval na pláži od psychického vyčerpania. Partnerom ľudí závislých na práci psychologička vyslovene radí, aby si od nich nevynucovali tradičné formy dovolenky. „Workoholici sú zvyknutí neustále podávať výkony, preto tráviť voľný čas ničnerobením môže pre nich znamenať stav akútneho stresu.“

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  2. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  3. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Firma BONATO oddlžila svojich klientov v sume 100 000 000 Eur
  2. Ako manažovať 16 miliónov dielov denne?
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  5. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  6. Slávnostné otvorenie VIVO! Bratislava už o tri týždne
  7. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  8. Udržateľné úspešné podnikanie na Slovensku a v Bulharsku
  9. Slováci sú chlebovým národom
  10. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  1. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 12 656
  2. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 12 152
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 11 204
  4. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 9 834
  5. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 8 979
  6. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 8 597
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 744
  8. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 7 508
  9. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 7 257
  10. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 080

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

Starý metalista Harabin

Škoda, že nehrajú niečo pôvodné, len coververzie, ale Vlasť je skvelý názov pre deadmetalovú kapelu.

Autorská strana Michala Havrana

Kočner pochopil, čo je štát (píše Michal Havran)

A potom sa pokúsil ním stať.

Marian Kočner na súde.

Čo dnes robí Bubeníková z Gorily? Stala sa developerkou

Šéfka FNM rozbehla kariéru v realitnom biznise.

Anna Bubeníková, bývalá šéfka Fondu národného majetku.

Andruskó uzavrel dohodu o vine a treste, jeho výšku neprezradili

Dohoda je uzavretá len v trestnej veci Kuciakovej vraždy.

Polícia odváža Zoltána Andruskóa z Úradu špeciálnej prokuratúry v Pezinku.