Chcete mať krásne ramená?

PRE ZDRAVIE I KRÁSU

Vraj obnažené ženské ramená a ruky pritiahnu skôr mužské pohľady ako prsia či nohy. Nech už je to tak či onak, oplatí sa na tejto časti tela zapracovať.

Stačia vám dve malé činky, použiť môžete aj kilo cukru či soli.

Cvikov na pekné ruky je viacero, tu je ten najjednoduchší.

Pri cvičení môžete aj sedieť alebo stáť vzpriamene a nohy rozkročiť asi na šírku ramien. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu pomaly dvíhajte činku smerom k ramenám. Snažte sa udržať zápästia v rovnej a stabilnej polohe. Chvíľku vydržte, nadýchnite sa a pomaly činku opäť spustite do pôvodnej polohy bez toho, aby ste ruky úplne vystreli. Začiatočníci môžu urobiť jednu sériu po 12 až 15 opakovaní, pokročilejší tri série po 8 až 10 opakovaní.

Článok pokračuje pod video reklamou

Podľa trénerov len systematický záťažový tréning, trvajúci najmenej tridsať minút 3- až 4-krát týždenne, môže zabezpečiť, že sa vám začnú na ochabnutých rukách rysovať aké-také svaly.

Cvičenie s činkami však na druhej strane treba stupňovať pomaly a brať do úvahy svoj vek i predchádzajúci tréning, inak sa môže stať, že si síce vypestujete závideniahodné svaly, ale nebudete sa nimi môcť chváliť, pretože rozboľavené kĺby obmedzia vašu pohyblivosť.

(uj)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Talent - vzdelanie - úspech
  3. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  4. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  6. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  7. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  8. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  9. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  10. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  1. Bratislavčania môžu žiadať príspevok na polopodzemné kontajnery
  2. Mototechna predala za päť rokov už 40 tisíc áut
  3. HubHub spája sily s Neulogy
  4. Na SPU v Nitre vznikla Konfuciova trieda
  5. Byt alebo dom? V Novom Ružinove vyriešili dilemu za vás
  6. Ak Vás nikdy nič nebolelo, nestrácajte čas čítaním tohto článku!
  7. Uvažujete nad solárnymi kolektormi? Získajte príspevok až 1750 €
  8. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  9. Príbeh tradičného družstva - príbeh Antonína Kvapila
  10. V Botanickej záhrade SPU otvorili jedinečnú výstavu orchideí
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 28 513
  2. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 20 714
  3. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 11 615
  4. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 7 025
  5. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 6 728
  6. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 6 388
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 4 212
  8. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 3 763
  9. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove 3 116
  10. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 2 697

Hlavné správy zo Sme.sk

SPIŠ KORZÁR

Auto narazilo do skupiny detí, zranených je dvanásť ľudí

Nehoda sa stala pri Spišskom Bystrom v okrese Poprad.

DOMOV

O čom je spor o Istanbulskom dohovore (otázky a odpovede)

Dohovor má predchádzať domácemu násiliu na ženách.

KOMENTÁRE

Fico ustúpil tvrdošínskej pästi

Ficovo vyhýbanie sa akémukoľvek konfliktu so stredovým voličom je esenciálnou príčinou stagnácie.

Neprehliadnite tiež

Špinavé hneď po umytí. Sušenie rúk nemusí byť hygienické

Sušič môže na ruky naniesť kolónie baktérií.

Môžu byť použité aj toxické. Sexuálne hračky si treba vedieť vybrať

Ako a kde si vybrať bezpečné sexuálne hračky pre dospelých.

Prečo sa pri chrípke cítime otrasne? Ako prebieha boj tela s vírusom

Čo sa deje v ľudskom tele, keď ho napadne vírus chrípky.

Mŕtvicu majú aj bábätká. Dokážu sa s ňou však vyrovnať

Jazyk sa v detskom mozgu presídli do inej časti.