SME
Pondelok, 14. jún, 2021 | Meniny má VasilKrížovkyKrížovky

Chcete mať krásne ramená?

PRE ZDRAVIE I KRÁSU

Vraj obnažené ženské ramená a ruky pritiahnu skôr mužské pohľady ako prsia či nohy. Nech už je to tak či onak, oplatí sa na tejto časti tela zapracovať.

Stačia vám dve malé činky, použiť môžete aj kilo cukru či soli.

Cvikov na pekné ruky je viacero, tu je ten najjednoduchší.

Pri cvičení môžete aj sedieť alebo stáť vzpriamene a nohy rozkročiť asi na šírku ramien. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu pomaly dvíhajte činku smerom k ramenám. Snažte sa udržať zápästia v rovnej a stabilnej polohe. Chvíľku vydržte, nadýchnite sa a pomaly činku opäť spustite do pôvodnej polohy bez toho, aby ste ruky úplne vystreli. Začiatočníci môžu urobiť jednu sériu po 12 až 15 opakovaní, pokročilejší tri série po 8 až 10 opakovaní.

Skryť Vypnúť reklamu

Podľa trénerov len systematický záťažový tréning, trvajúci najmenej tridsať minút 3- až 4-krát týždenne, môže zabezpečiť, že sa vám začnú na ochabnutých rukách rysovať aké-také svaly.

Cvičenie s činkami však na druhej strane treba stupňovať pomaly a brať do úvahy svoj vek i predchádzajúci tréning, inak sa môže stať, že si síce vypestujete závideniahodné svaly, ale nebudete sa nimi môcť chváliť, pretože rozboľavené kĺby obmedzia vašu pohyblivosť.

(uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  2. Hudbou proti holorubom.
  3. Ako sa mení dynamika firiem?
  4. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  5. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  6. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  9. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Ako sa mení dynamika firiem?
  2. Hudbou proti holorubom.
  3. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  4. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  5. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  6. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  7. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  10. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 114
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 119
  3. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 904
  4. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 8 655
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 596
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 8 378
  7. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 917
  8. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 7 735
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 275
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 334
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Advokát Roman Kvasnica.

Súd pôvodne uprednostnil úvahy pred riadnymi dôkazmi.


7 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Prečo je správne podať vakcíny aj deťom.


a 2 ďalší 4 h

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.

Objasnili úlohu doteraz neznámeho proteínu s označením FAM110A.


TASR 9. jún
Liek Aduhelm.

Za posledných takmer 20 rokov nebol na liečbu schválený žiaden iný nový liek.


TASR 7. jún
Kŕčové žily zvykne sprevádzať pocit ťažkých nôh, pálenie, tŕpnutie či nočné kŕče v nohách.

Kŕčové žily sa v lete zvyknú zhoršovať.


7. jún

Má extrémne nízky obsah kalórií.


7. jún