SME
Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Chcete mať krásne ramená?

PRE ZDRAVIE I KRÁSU

Vraj obnažené ženské ramená a ruky pritiahnu skôr mužské pohľady ako prsia či nohy. Nech už je to tak či onak, oplatí sa na tejto časti tela zapracovať.

Stačia vám dve malé činky, použiť môžete aj kilo cukru či soli.

Cvikov na pekné ruky je viacero, tu je ten najjednoduchší.

Pri cvičení môžete aj sedieť alebo stáť vzpriamene a nohy rozkročiť asi na šírku ramien. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu pomaly dvíhajte činku smerom k ramenám. Snažte sa udržať zápästia v rovnej a stabilnej polohe. Chvíľku vydržte, nadýchnite sa a pomaly činku opäť spustite do pôvodnej polohy bez toho, aby ste ruky úplne vystreli. Začiatočníci môžu urobiť jednu sériu po 12 až 15 opakovaní, pokročilejší tri série po 8 až 10 opakovaní.

Skryť Vypnúť reklamu

Podľa trénerov len systematický záťažový tréning, trvajúci najmenej tridsať minút 3- až 4-krát týždenne, môže zabezpečiť, že sa vám začnú na ochabnutých rukách rysovať aké-také svaly.

Cvičenie s činkami však na druhej strane treba stupňovať pomaly a brať do úvahy svoj vek i predchádzajúci tréning, inak sa môže stať, že si síce vypestujete závideniahodné svaly, ale nebudete sa nimi môcť chváliť, pretože rozboľavené kĺby obmedzia vašu pohyblivosť.

(uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 968
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 15 133
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 8 157
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 603
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 371
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 6 732
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 329
  8. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 305
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 215
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 191
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Petra Vlhová dnes ide obrovský slalom v stredisku Kranjska Gora, sledujte zjazdové lyžovanie - 2. kolo LIVE.

Koronavírus: Vláda je na postupe testovania dohodnutá, tvrdí Kollár (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 223-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 474 obetí. V okrese Nitra platí sprísnený lockdown.

Ilustračné foto.
Turisti v ochranných rúškach sa fotografujú pri vodopádoch Studeného potoka vo Vysokých Tatrách.
Daniel Lipšic.