SME
Utorok, 25. január, 2022 | Meniny má GejzaKrížovkyKrížovky

Chcete mať krásne ramená?

PRE ZDRAVIE I KRÁSU

Vraj obnažené ženské ramená a ruky pritiahnu skôr mužské pohľady ako prsia či nohy. Nech už je to tak či onak, oplatí sa na tejto časti tela zapracovať.

Stačia vám dve malé činky, použiť môžete aj kilo cukru či soli.

Cvikov na pekné ruky je viacero, tu je ten najjednoduchší.

Pri cvičení môžete aj sedieť alebo stáť vzpriamene a nohy rozkročiť asi na šírku ramien. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu pomaly dvíhajte činku smerom k ramenám. Snažte sa udržať zápästia v rovnej a stabilnej polohe. Chvíľku vydržte, nadýchnite sa a pomaly činku opäť spustite do pôvodnej polohy bez toho, aby ste ruky úplne vystreli. Začiatočníci môžu urobiť jednu sériu po 12 až 15 opakovaní, pokročilejší tri série po 8 až 10 opakovaní.

Skryť Vypnúť reklamu

Podľa trénerov len systematický záťažový tréning, trvajúci najmenej tridsať minút 3- až 4-krát týždenne, môže zabezpečiť, že sa vám začnú na ochabnutých rukách rysovať aké-také svaly.

Cvičenie s činkami však na druhej strane treba stupňovať pomaly a brať do úvahy svoj vek i predchádzajúci tréning, inak sa môže stať, že si síce vypestujete závideniahodné svaly, ale nebudete sa nimi môcť chváliť, pretože rozboľavené kĺby obmedzia vašu pohyblivosť.

(uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti?
  2. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť
  3. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  4. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  5. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  6. Mecom ide na zelenú
  7. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  8. Marrákeš je červená perla Maroka
  9. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  10. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  1. Vedeli ste, že šport a podnikanie majú veľa spoločného?
  2. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní
  3. Developer Mint Investments získal prvenstvo v CIJ Awards 2021
  4. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  5. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  6. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť
  7. Viac ihrísk aj bylinkových záhrad vo vašom okolí.
  8. Plánujete kúpu nehnuteľnosti ? Správajte sa ako investor
  9. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  10. Union prichádza s novinkami pre diabetológov
  1. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 7 481
  2. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 4 395
  3. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny 4 059
  4. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 3 810
  5. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 3 589
  6. Predplatné SME.sk len za 29 eur 3 542
  7. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 € 2 556
  8. Marrákeš je červená perla Maroka 2 321
  9. Mecom ide na zelenú 2 255
  10. Poisťovne pod značkou Union prichádzajú na prvú pobočku pošty 1 134
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vojenský stan pred nemocnicou v Kežmarku, ktorý slúži na triáž pacientov a zdravotníckeho personálu.

Triáž znamená rozdeľovať pacientov podľa akútnosti ochorenia.


11 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Prečo sa debata o obrannej dohode tak zvrhla?


a 2 ďalší 9 h
Skryť Zatvoriť reklamu