Chcete mať krásne ramená?

PRE ZDRAVIE I KRÁSU

Vraj obnažené ženské ramená a ruky pritiahnu skôr mužské pohľady ako prsia či nohy. Nech už je to tak či onak, oplatí sa na tejto časti tela zapracovať.

Stačia vám dve malé činky, použiť môžete aj kilo cukru či soli.

Cvikov na pekné ruky je viacero, tu je ten najjednoduchší.

Pri cvičení môžete aj sedieť alebo stáť vzpriamene a nohy rozkročiť asi na šírku ramien. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu pomaly dvíhajte činku smerom k ramenám. Snažte sa udržať zápästia v rovnej a stabilnej polohe. Chvíľku vydržte, nadýchnite sa a pomaly činku opäť spustite do pôvodnej polohy bez toho, aby ste ruky úplne vystreli. Začiatočníci môžu urobiť jednu sériu po 12 až 15 opakovaní, pokročilejší tri série po 8 až 10 opakovaní.

Podľa trénerov len systematický záťažový tréning, trvajúci najmenej tridsať minút 3- až 4-krát týždenne, môže zabezpečiť, že sa vám začnú na ochabnutých rukách rysovať aké-také svaly.

Cvičenie s činkami však na druhej strane treba stupňovať pomaly a brať do úvahy svoj vek i predchádzajúci tréning, inak sa môže stať, že si síce vypestujete závideniahodné svaly, ale nebudete sa nimi môcť chváliť, pretože rozboľavené kĺby obmedzia vašu pohyblivosť.

(uj)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku?
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  3. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  5. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu
  6. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom
  7. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie
  8. Noc literatúry v rôznych mestách Slovenska už dnes!
  9. Zažite elektromobilitu na vlastnej koži v up! city
  10. Mladý Slovák vymyslel aplikáciu pre medicínu.
  1. Ako elektronicky zabezpečiť objekty?
  2. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  3. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  4. Realitná činnosť ako podnikanie
  5. Predstavenie novinky na IDEB 2018: Gerlach
  6. Študentská osobnosť roka Ing. Martina Majorošová
  7. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  8. Verde Park farbí útulný domov na zeleno
  9. Najväčšia šanca získať Daikin Althermu s dotáciou až do 3 700 €!
  10. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu
  1. Mladý Slovák vymyslel aplikáciu pre medicínu. 38 263
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 21 381
  3. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 14 023
  4. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 11 930
  5. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 8 713
  6. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu 4 371
  7. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom 3 073
  8. Sú pre nás plesne nebezpečné? 2 596
  9. „Šťastný domov“ nie je fráza: 4 tipy, ako si ho vytvoriť 2 580
  10. Astmatici a alergici pozor. Aj toto vám môže spôsobovať problémy 2 400

Hlavné správy zo Sme.sk

dnes píše jaroslav rumpli

Už to s nimi nevydržal ani prezident

Špina je zažratá.

PLUS

Koľko partnerov treba mať, kým nájdeme pravú lásku

Matematické tipy, ako zlepšiť svoje šance na úspešné zoznámenie.

Neprehliadnite tiež

Kam putujú peniaze, ktoré ste darovali do zbierky Deň Narcisov

Príbeh onkopacientky ukazuje spôsoby, ako pomáha Liga proti rakovine.

Obezita patrí do rúk lekára. Hrozí jedenástimi druhmi rakoviny

Problémy s hmotnosťou a prejedaním môžu vzniknúť už v detstve.

Ako vyzerá diéta pri zvracaní a hnačke, zápche, alebo chrípke

Potraviny, ktoré môžu urýchliť, alebo spomaliť zotavenie.

Vedci testujú liek proti prechladnutiu. Vírusy v tele zablokuje

Laboratórne testy ukazujú, že liek zaberá už v priebehu niekoľkých minút.