Cviky na pevné stehná

Natriasajú sa vám pri chôdzi vnútorné strany stehien? Stehná sú jedným z najproblematickejších miest, ktoré trápia väčšinu žien.


REPROFOTO- KALANETIKA: C. PINCKNEY

Cvikov na pekné nohy sú desiatky, ale spevniť ich z vnútornej strany je rovnako ťažké ako spevniť predlaktia.

Ponúkame vám cvik zakladateľky kalanetiky Callan Pinckneyovej, ktorý je veľmi jednoduchý a efektívny. Môžete ho robiť kdekoľvek, stačí, ak si sadnete na zem roznožíte a medzi chodidlá postavíte stoličku alebo stolček. V telocvični sa môžete roznožiť pri rebrinách. Ruky si oprite vedľa trupu, hlavu a plecia nakloňte mierne dopredu, aby netrpel chrbát.

Nohami stláčajte nohy stoličky alebo rebrín, akoby ste ich chceli rozdrviť. Stehenné svaly napínajte na maximum. Pomaly počítajte do 100.

Opakujte aspoň tri razy do týždňa. (uj)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  1. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  2. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  3. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  4. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  5. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  6. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  7. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  8. Leto nekončí!
  9. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  10. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 639
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 2 384
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 363
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 804
  5. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 296
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 192
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 089
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 086
  9. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 864
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 661

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Zatmenie Slnka z paluby lietadla, pozrite si najkrajšie zábery

Milióny Američanov sledovali zatmenie Slnka.

DOMOV

Dcéru našla v nemocnici so zlomenou nohou. Tvrdia, že to si urobila sama

Po odbere krvi ostala mesačnej Liliane modrina na päte a zlomená stehenná kosť.

Neprehliadnite tiež

Strachu sa bude dať zbaviť. Vedci ho zničia pomocou svetla

Nový objav pomôže obetiam traumatizujúcich zážitkov.

Takmer štvrtina ľudí trpí artrózou. Ako uľaviť boľavým kolenám

Harvardský lekár odporúča základné cviky, ktoré majú uľaviť kolenám.

Pediater: Ako pretrhnúť bludný kruh obezity

Detská obezita vzniká už pred narodením. Privodí ju priebeh tehotenstva aj hmotnosť starej mamy.

Ako dlho si telo lieči zlomené kosti?

Kosť nie je nečinná, alebo prečo sa zlomenina bez zápalu nezahojí.