SME
Piatok, 12. august, 2022 | Meniny má Darina

Cviky na pevné stehná

Natriasajú sa vám pri chôdzi vnútorné strany stehien? Stehná sú jedným z najproblematickejších miest, ktoré trápia väčšinu žien.


REPROFOTO- KALANETIKA: C. PINCKNEY

Cvikov na pekné nohy sú desiatky, ale spevniť ich z vnútornej strany je rovnako ťažké ako spevniť predlaktia.

Ponúkame vám cvik zakladateľky kalanetiky Callan Pinckneyovej, ktorý je veľmi jednoduchý a efektívny. Môžete ho robiť kdekoľvek, stačí, ak si sadnete na zem roznožíte a medzi chodidlá postavíte stoličku alebo stolček. V telocvični sa môžete roznožiť pri rebrinách. Ruky si oprite vedľa trupu, hlavu a plecia nakloňte mierne dopredu, aby netrpel chrbát.

Nohami stláčajte nohy stoličky alebo rebrín, akoby ste ich chceli rozdrviť. Stehenné svaly napínajte na maximum. Pomaly počítajte do 100.

Opakujte aspoň tri razy do týždňa. (uj)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  2. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  3. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  5. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  6. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  7. Prehľad a automatizácia
  8. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  2. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  3. Z vývoja paliva pre Formulu 1 ťažia aj bežní vodiči
  4. Trenčín potrebuje nový impulz!
  5. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  6. Sezóna slovenského ovocia je v plnom prúde
  7. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  8. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  1. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 14 171
  2. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 10 344
  3. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 8 322
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 578
  5. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 7 561
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 4 940
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 3 502
  8. Kde u nás kúpite domácke potraviny 3 186
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu