Žiadaný výsledok však možno dosiahnuť, iba ak cvičenie spojíte so správnym stravovaním. Cviky zamerané na zadok majú zase lepší účinok, ak ich doplníte chôdzou, behom v teréne alebo aspoň zrýchleným pohybom po schodoch.
1. Ľahnite si na brucho, zdvihnuté nohy roznožujte a znožujte
2. Kľaknite si, oprite sa na lakťoch, pravú nohu zanožte, robte malé pohyby hore a dolu. To isté opakujte ľavou nohou – aspoň pol minúty. Postupne zvyšujte dávky.
