SME
Utorok, 15. október, 2019 | Meniny má Terézia
CVIKY PRE ZDRAVIE A KRÁSU

Chcete mať krajší zadoček?

Máte sedavé zamestnanie, cvičíte len občas, zadok vám rastie a povedali ste si dosť? Tu pomôže iba cvičenie, ktoré spevní ochabnutý sedací sval a odbúra hromadu tuku.

Žiadaný výsledok však možno dosiahnuť, iba ak cvičenie spojíte so správnym stravovaním. Cviky zamerané na zadok majú zase lepší účinok, ak ich doplníte chôdzou, behom v teréne alebo aspoň zrýchleným pohybom po schodoch.

1. Ľahnite si na brucho, zdvihnuté nohy roznožujte a znožujte

2. Kľaknite si, oprite sa na lakťoch, pravú nohu zanožte, robte malé pohyby hore a dolu. To isté opakujte ľavou nohou – aspoň pol minúty. Postupne zvyšujte dávky.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  2. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  3. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov?
  4. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  6. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  7. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  8. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  9. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  10. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  1. Zľavnené študentské lístky na dopravu s ISIC už aj cez mobil
  2. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  3. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  4. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  5. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  7. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  8. Nestarnú, ale dozrievajú
  9. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  10. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  1. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 13 582
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 902
  3. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 12 231
  4. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 11 722
  5. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 10 003
  6. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 691
  7. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 9 034
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 8 699
  9. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 7 919
  10. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 072

Hlavné správy zo Sme.sk

Šteňo skončí ako prednosta neurochirurgie

Šteňa sa rozhodla odvolať šéfka Univerzitnej nemocnice Bratislava.

Prednosta Neurochirurgickej kliniky Univerzitnej nemocnice Bratislava na Kramároch Andrej Šteňo.

Dobré ráno naživo: Oslavujeme dva roky podcastov SME (video)

Živé nahrávanie špeciálnej epizódy podcastu.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

V Smere sa vedia aj odznámiť

Sledujeme ďalší príklad krízovej komunikácie Smeru.

Peter Tkačenko
Hlavná stanica v Bratislave.