SME
Piatok, 23. júl, 2021 | Meniny má OľgaKrížovkyKrížovky

Aj v práci potrebujeme svetelný vitamín

Hoci slnečného svetla si v lete užijeme neúrekom, ak sme zavretí v práci, možno ani netušíme, ako nám ho naši zamestnávatelia upierajú. Okrem pitného režimu, ktorý nám zabezpečuje Zákonník práce, máme totiž nárok aj na tzv. svetelný vitamín. Podľa nariade


Podľa nariadenia vlády majú zamestnanci právo požadovať dobré denné osvetlenie. Napriek tomu ho nemajú často ani v novopostavených budovách. ILUSTRAČNÉ FOTO SME - ĽUBOŠ PILC

nia vlády č. 201 z roku 2001 musia mať všetky pracovné priestory dobré denné osvetlenie.

Budovy a kancelárie, v ktorých pracujeme, často neprepúšťajú ani kúsok denného svetla, akoby žiadne normy ani neexistovali. Často sedíme v supermodernej novopostavenej budove, ktorá vyzerá ako škatuľa od topánok a, samozrejme, nemá ani okná.

Ako v škatuľke od sardiniek

Jednou zo stoviek zamestnancov bratislavského Tesca je aj 45-ročná Zuzana. Stojí pri pokladni 8,5 až 11 hodín každý druhý deň, zhora jej na šiju fúka studený vzduch z klimatizácie a na tovar, ktorý prechádza jej rukami, svieti stropné umelé svetlo.

„Vidieť kúsok neba? Vyzrieť na oblohu počas pracovnej doby? Normy na denné svetlo? Pracovať najviac 4 hodiny v umelo osvetlenej prevádzke.“ O takom predpise táto žena v živote nepočula ani nečítala. „Som rada, že mám prácu, aj tak kvôli klimatizácii chodím trikrát za rok na péenku a cez voľné dni si doliečujem krčnú chrbticu,“ hovorí predavačka, ktorá sa cíti v práci ako v škatuľke od sardiniek.

Na Slovensku stále častejšie vyrastajú mamutie hypermarkety, supermarkety ale aj budovy bánk či luxusných obchodných centier a kancelárií, ktoré sú takmer bez okien.

Aká je porcia denného svetla

Podľa nariadenia vlády majú zamestnanci právo požadovať dobré denné osvetlenie, ak tam trvale pracujú - teda viac ako štyri hodiny denne. Prečo sa potom stavajú celkom nové budovy bez okien?

Hygienici pripúšťajú, že vo veľkých obchodných domov to možno za určitých podmienok akceptovať, lebo ľudia robia na zmeny - obdeň od rána do noci a druhý deň robia len krátko a majú prístup k dennému svetlu.

„Nuž, ak chcem mať deň voľna, musím si dva dni po sebe odpracovať dve dlhé služby po 8 až 11 hodín, „ hovorí predavačka ďalšieho bratislavského hypermarketu.

Rádiologička MUDr. Eva Kráľovičová, ktorá osem a pol hodiny sedí v tmavej miestnosti ultrazvuku, nad normou mávne rukou. „Aj príplatky, ktoré sme mali za škodlivé pracovné prostredie, nám zobrali.“

Čo sa stane, ak nemáme denné svetlo

Ak pracujeme alebo dlhodobo žijeme v miestnosti, kde nie je prístup k dennému svetlu, oslabuje sa v prvom rade imunitný systém.

Denná dávka tzv. svetelného vitamínu nie je oficiálne presne určená.

„Každý by sa mal však v záujme svojho zdravia niekoľko hodín denne pozerať na oblohu alebo aspoň byť v priestore, ktorý má dobré denné svetlo. Vidieť kúsok oblohy. To je rozhodujúce. Ak sme celé dopoludnie zavretí v miestnosti, mali by sme na tú oblohu vyzrieť častejšie.

Napríklad - každú minútu by sa mal človek pozrieť na niekoľko sekúnd na oblohu,“ hovorí Ing. Peter Rybár, vedúci oddelenia fyzikálnych faktorov prostredia zo Štátneho zdravotného ústavu v Bratislave. Je to kvôli regulácii endokrinného systému, ktorý má svoje denné rytmy.

„Všetky fyziologické pochody v tele majú svoj denný rytmus. Náš organizmus je regulovaný a synchronizovaný prostredníctvom denného svetla. Ak nie, biorytmy sa rozladia.“

V organizme človeka, ktorý pracuje len v umelo osvietenej miestnosti, prestane kolísať hladina leukocytov v krvi, tak ako u ľudí s chorobou AIDS. Ženám hrozí patologický priebeh tehotenstva. Nedostatok denného svetla má výrazný vplyv aj na psychiku, prejavuje sa bolesťami hlavy, poruchami spánku, priberaním na váhe, nechuťou k spoločenským kontaktom, nezáujmom o sex a nakoniec silnými depresiami a afektmi. Len tak mimochodom, ako často ste sa stretli s usmievavou predavačkou?

Vedeli to už starí Rimania

Rímsky staviteľ Vitruvius pred dvetisíc rokmi vo svojom pojednaní Desať dní o architektúre napísal, že miestnosť je dobrá vtedy, keď vidíme kúsok oblohy. Rímsky cisár dal dokonca zbičovať svojho švagra, lebo hneď nezbúral budovu, ktorá tienila druhej. Dnes mamutie firmy bežne kradnú zamestnancom denné svetlo.

Koľko luxov treba proti depresii?

bežná intenzita svetla v miestnosti 200 až 500 luxov

pri fototerapii sa využíva 2- až 8-tisíc luxov

intenzita slnečného svetla 200-tisíc luxov

Obklopujte sa svetlom

Cez deň nezaťahujte závesy či žalúzie.

Vymaľujte si byt na bielo - najlepšie odráža svetlo.

Zaveste na steny dostatok zrkadiel - posilňujú a „rozmnožujú“ svetlo.

Keď nastáva súmrak - vysvieťte celý dom.

Čím najčastejšie chodievajte von - prirodzené svetlo je najzdravšie. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  2. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  3. Z čoho sa vyrábajú balené bagety? Kedy sa ich treba báť?
  4. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  5. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  6. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny
  7. Od Česka až po Jadran
  8. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci
  9. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu?
  10. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  1. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  2. Riziko úrazov je počas letných prázdnin vyššie
  3. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  4. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  5. Tatravagónka Poprad ponúka stabilnú prácu a kariérny rast
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Svet bude fungovať na dátach a tie sú pre Slovensko priorita
  9. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  10. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  1. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 13 825
  2. Pätnásť miest v Rakúsku na letné potulky 7 746
  3. Vedci skúmali slovenskú magnéziovú minerálku. Výsledok prekvapí. 6 220
  4. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 6 110
  5. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 4 472
  6. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 693
  7. Nový Volkswagen Polo GTI prináša radosť z jazdy s dvojlitrom! 3 239
  8. Od Česka až po Jadran 2 978
  9. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 2 843
  10. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 2 144
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda NR SR Boris Kollár a minister zdravotníctva SR Vladimír Lengvarský.

Čo je to falošná menšinovosť a prečo ju politici ľúbia.


5 h
Sme rodina hlasuje proti Lengvárského plánu na zvýhodnenie očkovaných

Ak Lengvarského zákon neprejde, očkovaným sa lockdown nevyhne.


25m

Neprehliadnite tiež

Ocenia ho aj osoby s vysokým tlakom.


22. júl

Pred spaním by ste nemali jesť dve až štyri hodiny.


21. júl
Pacienti v nemocnici.

Tvrdila, že liek zníži úmrtnosť na covid o 90 percent.


20. júl

Úpadok je najrýchlejší v prvých piatich rokoch.


19. júl