Aj v práci potrebujeme svetelný vitamín

Hoci slnečného svetla si v lete užijeme neúrekom, ak sme zavretí v práci, možno ani netušíme, ako nám ho naši zamestnávatelia upierajú. Okrem pitného režimu, ktorý nám zabezpečuje Zákonník práce, máme totiž nárok aj na tzv. svetelný vitamín. Podľa nariade


Podľa nariadenia vlády majú zamestnanci právo požadovať dobré denné osvetlenie. Napriek tomu ho nemajú často ani v novopostavených budovách. ILUSTRAČNÉ FOTO SME - ĽUBOŠ PILC

nia vlády č. 201 z roku 2001 musia mať všetky pracovné priestory dobré denné osvetlenie.

Budovy a kancelárie, v ktorých pracujeme, často neprepúšťajú ani kúsok denného svetla, akoby žiadne normy ani neexistovali. Často sedíme v supermodernej novopostavenej budove, ktorá vyzerá ako škatuľa od topánok a, samozrejme, nemá ani okná.

Ako v škatuľke od sardiniek

Jednou zo stoviek zamestnancov bratislavského Tesca je aj 45-ročná Zuzana. Stojí pri pokladni 8,5 až 11 hodín každý druhý deň, zhora jej na šiju fúka studený vzduch z klimatizácie a na tovar, ktorý prechádza jej rukami, svieti stropné umelé svetlo.

„Vidieť kúsok neba? Vyzrieť na oblohu počas pracovnej doby? Normy na denné svetlo? Pracovať najviac 4 hodiny v umelo osvetlenej prevádzke.“ O takom predpise táto žena v živote nepočula ani nečítala. „Som rada, že mám prácu, aj tak kvôli klimatizácii chodím trikrát za rok na péenku a cez voľné dni si doliečujem krčnú chrbticu,“ hovorí predavačka, ktorá sa cíti v práci ako v škatuľke od sardiniek.

Na Slovensku stále častejšie vyrastajú mamutie hypermarkety, supermarkety ale aj budovy bánk či luxusných obchodných centier a kancelárií, ktoré sú takmer bez okien.

Aká je porcia denného svetla

Podľa nariadenia vlády majú zamestnanci právo požadovať dobré denné osvetlenie, ak tam trvale pracujú - teda viac ako štyri hodiny denne. Prečo sa potom stavajú celkom nové budovy bez okien?

Hygienici pripúšťajú, že vo veľkých obchodných domov to možno za určitých podmienok akceptovať, lebo ľudia robia na zmeny - obdeň od rána do noci a druhý deň robia len krátko a majú prístup k dennému svetlu.

„Nuž, ak chcem mať deň voľna, musím si dva dni po sebe odpracovať dve dlhé služby po 8 až 11 hodín, „ hovorí predavačka ďalšieho bratislavského hypermarketu.

Rádiologička MUDr. Eva Kráľovičová, ktorá osem a pol hodiny sedí v tmavej miestnosti ultrazvuku, nad normou mávne rukou. „Aj príplatky, ktoré sme mali za škodlivé pracovné prostredie, nám zobrali.“

Čo sa stane, ak nemáme denné svetlo

Ak pracujeme alebo dlhodobo žijeme v miestnosti, kde nie je prístup k dennému svetlu, oslabuje sa v prvom rade imunitný systém.

Denná dávka tzv. svetelného vitamínu nie je oficiálne presne určená.

„Každý by sa mal však v záujme svojho zdravia niekoľko hodín denne pozerať na oblohu alebo aspoň byť v priestore, ktorý má dobré denné svetlo. Vidieť kúsok oblohy. To je rozhodujúce. Ak sme celé dopoludnie zavretí v miestnosti, mali by sme na tú oblohu vyzrieť častejšie.

Napríklad - každú minútu by sa mal človek pozrieť na niekoľko sekúnd na oblohu,“ hovorí Ing. Peter Rybár, vedúci oddelenia fyzikálnych faktorov prostredia zo Štátneho zdravotného ústavu v Bratislave. Je to kvôli regulácii endokrinného systému, ktorý má svoje denné rytmy.

„Všetky fyziologické pochody v tele majú svoj denný rytmus. Náš organizmus je regulovaný a synchronizovaný prostredníctvom denného svetla. Ak nie, biorytmy sa rozladia.“

V organizme človeka, ktorý pracuje len v umelo osvietenej miestnosti, prestane kolísať hladina leukocytov v krvi, tak ako u ľudí s chorobou AIDS. Ženám hrozí patologický priebeh tehotenstva. Nedostatok denného svetla má výrazný vplyv aj na psychiku, prejavuje sa bolesťami hlavy, poruchami spánku, priberaním na váhe, nechuťou k spoločenským kontaktom, nezáujmom o sex a nakoniec silnými depresiami a afektmi. Len tak mimochodom, ako často ste sa stretli s usmievavou predavačkou?

Vedeli to už starí Rimania

Rímsky staviteľ Vitruvius pred dvetisíc rokmi vo svojom pojednaní Desať dní o architektúre napísal, že miestnosť je dobrá vtedy, keď vidíme kúsok oblohy. Rímsky cisár dal dokonca zbičovať svojho švagra, lebo hneď nezbúral budovu, ktorá tienila druhej. Dnes mamutie firmy bežne kradnú zamestnancom denné svetlo.

Koľko luxov treba proti depresii?

bežná intenzita svetla v miestnosti 200 až 500 luxov

pri fototerapii sa využíva 2- až 8-tisíc luxov

intenzita slnečného svetla 200-tisíc luxov

Obklopujte sa svetlom

Cez deň nezaťahujte závesy či žalúzie.

Vymaľujte si byt na bielo - najlepšie odráža svetlo.

Zaveste na steny dostatok zrkadiel - posilňujú a „rozmnožujú“ svetlo.

Keď nastáva súmrak - vysvieťte celý dom.

Čím najčastejšie chodievajte von - prirodzené svetlo je najzdravšie. (uj)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  5. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  7. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  1. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  2. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  3. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  4. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  5. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  6. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  7. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  8. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  9. Mladí vodiči preferujú čoraz silnejšie autá
  10. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 14 092
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 9 712
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 331
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 557
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 923
  6. Moskva alebo Petrohrad? 2 357
  7. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 2 275
  8. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 2 070
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 787
  10. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 1 679

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Na náramok treba myslieť, Rusko nemôže zájsť ani na viedenské vianočné trhy

Pavol Rusko je siedmym občanom, ktorý dostal monitorovací náramok bez odsúdenia.

DOMOV

Danko v dume dvoril Rusom, keď prekrúcajú ´68, mlčí

Danko je absolútne mimo reality, ohodnotil proruský sentiment politológ.

Neprehliadnite tiež

Spornú štúdiu o cukre objavili po päťdesiatich rokoch

Správanie cukrovarníkov vraj pripomínalo tabakový priemysel.

Sexi alebo agresívne? Vašu náladu môže ovplyvniť typ alkoholu

Obsah pohárika môže rozhodnúť o tom, ako sa budete cítiť.

Biopsychológ: Fascinuje ma, čo všetko považujú ženy za atraktívne

O rozdieloch v sexualite mužov a žien rozpráva britský biopsychológ FREDERICK M. TOATES.

Na darcu čaká s umelým srdcom. Na Slovensku prebehla prvá implantácia

Slovensko má prvého pacienta, ktorý podstúpil unikátnu implantáciu umelého srdca.

V treťom trimestri by ženy mali spať na boku, ukázala štúdia

Spánok na chrbte zvyšuje riziko narodenia mŕtveho dieťaťa.