Aj v práci potrebujeme svetelný vitamín

Hoci slnečného svetla si v lete užijeme neúrekom, ak sme zavretí v práci, možno ani netušíme, ako nám ho naši zamestnávatelia upierajú. Okrem pitného režimu, ktorý nám zabezpečuje Zákonník práce, máme totiž nárok aj na tzv. svetelný vitamín. Podľa nariade


Podľa nariadenia vlády majú zamestnanci právo požadovať dobré denné osvetlenie. Napriek tomu ho nemajú často ani v novopostavených budovách. ILUSTRAČNÉ FOTO SME - ĽUBOŠ PILC

nia vlády č. 201 z roku 2001 musia mať všetky pracovné priestory dobré denné osvetlenie.

Budovy a kancelárie, v ktorých pracujeme, často neprepúšťajú ani kúsok denného svetla, akoby žiadne normy ani neexistovali. Často sedíme v supermodernej novopostavenej budove, ktorá vyzerá ako škatuľa od topánok a, samozrejme, nemá ani okná.

Ako v škatuľke od sardiniek

Jednou zo stoviek zamestnancov bratislavského Tesca je aj 45-ročná Zuzana. Stojí pri pokladni 8,5 až 11 hodín každý druhý deň, zhora jej na šiju fúka studený vzduch z klimatizácie a na tovar, ktorý prechádza jej rukami, svieti stropné umelé svetlo.

„Vidieť kúsok neba? Vyzrieť na oblohu počas pracovnej doby? Normy na denné svetlo? Pracovať najviac 4 hodiny v umelo osvetlenej prevádzke.“ O takom predpise táto žena v živote nepočula ani nečítala. „Som rada, že mám prácu, aj tak kvôli klimatizácii chodím trikrát za rok na péenku a cez voľné dni si doliečujem krčnú chrbticu,“ hovorí predavačka, ktorá sa cíti v práci ako v škatuľke od sardiniek.

Na Slovensku stále častejšie vyrastajú mamutie hypermarkety, supermarkety ale aj budovy bánk či luxusných obchodných centier a kancelárií, ktoré sú takmer bez okien.

Aká je porcia denného svetla

Podľa nariadenia vlády majú zamestnanci právo požadovať dobré denné osvetlenie, ak tam trvale pracujú - teda viac ako štyri hodiny denne. Prečo sa potom stavajú celkom nové budovy bez okien?

Hygienici pripúšťajú, že vo veľkých obchodných domov to možno za určitých podmienok akceptovať, lebo ľudia robia na zmeny - obdeň od rána do noci a druhý deň robia len krátko a majú prístup k dennému svetlu.

„Nuž, ak chcem mať deň voľna, musím si dva dni po sebe odpracovať dve dlhé služby po 8 až 11 hodín, „ hovorí predavačka ďalšieho bratislavského hypermarketu.

Rádiologička MUDr. Eva Kráľovičová, ktorá osem a pol hodiny sedí v tmavej miestnosti ultrazvuku, nad normou mávne rukou. „Aj príplatky, ktoré sme mali za škodlivé pracovné prostredie, nám zobrali.“

Čo sa stane, ak nemáme denné svetlo

Ak pracujeme alebo dlhodobo žijeme v miestnosti, kde nie je prístup k dennému svetlu, oslabuje sa v prvom rade imunitný systém.

Denná dávka tzv. svetelného vitamínu nie je oficiálne presne určená.

„Každý by sa mal však v záujme svojho zdravia niekoľko hodín denne pozerať na oblohu alebo aspoň byť v priestore, ktorý má dobré denné svetlo. Vidieť kúsok oblohy. To je rozhodujúce. Ak sme celé dopoludnie zavretí v miestnosti, mali by sme na tú oblohu vyzrieť častejšie.

Napríklad - každú minútu by sa mal človek pozrieť na niekoľko sekúnd na oblohu,“ hovorí Ing. Peter Rybár, vedúci oddelenia fyzikálnych faktorov prostredia zo Štátneho zdravotného ústavu v Bratislave. Je to kvôli regulácii endokrinného systému, ktorý má svoje denné rytmy.

„Všetky fyziologické pochody v tele majú svoj denný rytmus. Náš organizmus je regulovaný a synchronizovaný prostredníctvom denného svetla. Ak nie, biorytmy sa rozladia.“

V organizme človeka, ktorý pracuje len v umelo osvietenej miestnosti, prestane kolísať hladina leukocytov v krvi, tak ako u ľudí s chorobou AIDS. Ženám hrozí patologický priebeh tehotenstva. Nedostatok denného svetla má výrazný vplyv aj na psychiku, prejavuje sa bolesťami hlavy, poruchami spánku, priberaním na váhe, nechuťou k spoločenským kontaktom, nezáujmom o sex a nakoniec silnými depresiami a afektmi. Len tak mimochodom, ako často ste sa stretli s usmievavou predavačkou?

Vedeli to už starí Rimania

Rímsky staviteľ Vitruvius pred dvetisíc rokmi vo svojom pojednaní Desať dní o architektúre napísal, že miestnosť je dobrá vtedy, keď vidíme kúsok oblohy. Rímsky cisár dal dokonca zbičovať svojho švagra, lebo hneď nezbúral budovu, ktorá tienila druhej. Dnes mamutie firmy bežne kradnú zamestnancom denné svetlo.

Koľko luxov treba proti depresii?

bežná intenzita svetla v miestnosti 200 až 500 luxov

pri fototerapii sa využíva 2- až 8-tisíc luxov

intenzita slnečného svetla 200-tisíc luxov

Obklopujte sa svetlom

Cez deň nezaťahujte závesy či žalúzie.

Vymaľujte si byt na bielo - najlepšie odráža svetlo.

Zaveste na steny dostatok zrkadiel - posilňujú a „rozmnožujú“ svetlo.

Keď nastáva súmrak - vysvieťte celý dom.

Čím najčastejšie chodievajte von - prirodzené svetlo je najzdravšie. (uj)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  2. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  3. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  4. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  5. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  6. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  7. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  8. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  9. Rastie nám pokrivená generácia?
  10. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  1. FSEV UK v Bratislave: Prax je súčasťou študijných programov
  2. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  3. Hyundai Tucson Shadow určite nezostane v tieni.
  4. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  5. Exkurzia odborárov a absolventov SvF STU v Bratislave 2017
  6. Zvolen: Zvolenčania myslia na zabezpečenie svojich domovov
  7. Detské zúbky sú veda
  8. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  9. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  10. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 8 466
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 3 134
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 696
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 072
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 1 236
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 226
  7. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy! 1 069
  8. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 987
  9. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách 826
  10. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 798

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kažimír prezidentovi Kiskovi odporučil, aby sa vzdal daňového tajomstva

Kiskovi sa do vysvetľovania financovania kampane nechce, mimovládky by čakali viac.

DOMOV

Ľudí “na konci sveta“ župan v Prešove nezaujíma

Ľudí v Prešovskom samosprávnom kraji trápia cesty a nezamestnanosť.

Čo je nové na SME

SMEnaživo: Diskusia s kandidátmi na bratislavského župana

Príďte dnes o 18.00 diskutovať.

SVET

Merkelová nebude mať na Úniu čas, doma ju čaká veľa problémov

Francúzsko-nemecký motor Európy sa môže po voľbách zaseknúť.

Neprehliadnite tiež

Mutácie deťom odovzdávajú najmä otcovia

Čím sú rodičia starší, tým viac mutácií prenesú na svoje dieťa.

Ako často by ste mali vyprať uteráky

Použité uteráky sú rajom pre mikróby a dokážu šíriť infekčné choroby.

Päťdesiatnici a stres

Päťdesiatnici a stres: Vyhorenie - vybité batérie duše

Syndróm vyhorenia vás dostane, aj keď svoju prácu milujete.

Päťdesiatnici a stres: Po päťdesiatke začne stres zabíjať

Nikto nie je stavaný na to, aby prežíval dlhodobý stres. Najmä nie po päťdesiatke.