SME
Piatok, 18. október, 2019 | Meniny má Lukáš

Diskrétna gymnastika celebrít na každý deň

CVIKY PRE ZDRAVIE A KRÁSU

Hviezdna modelka Claudia Schifferová prisahá, že jej atraktívny zadoček si udrží perfektné línie iba tak, že pri každej možnej príležitosti pevne sťahuje a uvoľňuje sedacie svaly.

Atraktívna Jane Fondová zase odporúča tichý vyrovnávací tréning:

Zhlboka sa nadýchnite. Napnite prsné svalstvo a ramená mierne prehnúť dozadu. Pomáha to uvoľniť napnuté krčné svalstvo. Podobne si trénuje aj svaly na intímnych miestach.

Naomi Cambellová sa tiež priznala, že pravidelne posilňuje svalstvo panvového dna. Je to nenápadné, diskrétne cvičenie, ktoré môžeme robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Stačí sa naučiť aktivovať zvierač vagíny a robiť to tak často, ako sa len dá.

Mnohé slovenské ženy majú oslabené svaly panvového dna, hoci o tom vôbec netušia. Podľa štatistiky je to dokonca každá štvrtá až tretia žena, ktorá kvôli tomu môže trpieť samovoľným unikaním moču.

Ako prebieha nenápadná gymnastika

1. Napnite svaly na rukách a opäť ich uvoľnite.

2. Pritlačte stehná pevne k sebe, uvoľnite.

3. Zadržte dych, napnite brušné svaly a potom sa zasa uvoľnite.

4. Zatnite päste.

5. „Zviňte“ prsty v topánkach.

6. Pri močení sa pokúšajte čo najčastejšie prerušiť prúd močenia.

7. Aktivujte zvierač vagíny - urobte denne sto stiskov.

8. Skúste aj vytrvalostný stisk - udržte ho napríklad jednu minútu.

(uj)

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  2. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  3. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  5. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  6. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  7. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  8. Nestarnú, ale dozrievajú
  9. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  10. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  1. Ako manažovať 16 miliónov dielov denne?
  2. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  3. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  4. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  5. Slávnostné otvorenie VIVO! Bratislava už o tri týždne
  6. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  7. Udržateľné úspešné podnikanie na Slovensku a v Bulharsku
  8. Slováci sú chlebovým národom
  9. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  10. Kedy je správny čas nasťahovať sa do novostavby?
  1. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 12 458
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 126
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 11 862
  4. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 10 020
  5. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 9 397
  6. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 8 895
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 990
  8. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 7 477
  9. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 173
  10. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 6 326

Hlavné správy zo Sme.sk

Ivan Mikloš a Mikuláš Dzurinda.
Anonymous
Bývalý analytik SIS Peter Holúbek podľa Gorily odpočúval konšpiračný byt na Vazovej ulici.
CYNICKÁ OBLUDA

Ako Fico sám seba usvedčil

Na otázku, či si vypočul nahrávku Gorily, Fico odpovedal, že nie. Pretože on si nikdy nepúšťa vlastné vystúpenia.