SME
Utorok, 9. august, 2022 | Meniny má Ľubomíra

Diskrétna gymnastika celebrít na každý deň

CVIKY PRE ZDRAVIE A KRÁSU

Hviezdna modelka Claudia Schifferová prisahá, že jej atraktívny zadoček si udrží perfektné línie iba tak, že pri každej možnej príležitosti pevne sťahuje a uvoľňuje sedacie svaly.

Atraktívna Jane Fondová zase odporúča tichý vyrovnávací tréning:

Zhlboka sa nadýchnite. Napnite prsné svalstvo a ramená mierne prehnúť dozadu. Pomáha to uvoľniť napnuté krčné svalstvo. Podobne si trénuje aj svaly na intímnych miestach.

Naomi Cambellová sa tiež priznala, že pravidelne posilňuje svalstvo panvového dna. Je to nenápadné, diskrétne cvičenie, ktoré môžeme robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Stačí sa naučiť aktivovať zvierač vagíny a robiť to tak často, ako sa len dá.

SkryťVypnúť reklamu

Mnohé slovenské ženy majú oslabené svaly panvového dna, hoci o tom vôbec netušia. Podľa štatistiky je to dokonca každá štvrtá až tretia žena, ktorá kvôli tomu môže trpieť samovoľným unikaním moču.

Ako prebieha nenápadná gymnastika

1. Napnite svaly na rukách a opäť ich uvoľnite.

2. Pritlačte stehná pevne k sebe, uvoľnite.

3. Zadržte dych, napnite brušné svaly a potom sa zasa uvoľnite.

4. Zatnite päste.

5. „Zviňte“ prsty v topánkach.

6. Pri močení sa pokúšajte čo najčastejšie prerušiť prúd močenia.

7. Aktivujte zvierač vagíny - urobte denne sto stiskov.

8. Skúste aj vytrvalostný stisk - udržte ho napríklad jednu minútu.

(uj)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prehľad a automatizácia
  2. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  3. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  4. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  5. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha
  8. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila
  1. Prehľad a automatizácia
  2. Dopyt v Bratislave mierne klesol, ceny však stále rástli
  3. Šéf PLANEO: Budúcnosť obchodu je v službách
  4. Čo robiť, aby dieťa neskončilo v nemocnici s črevnou virózou?
  5. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  6. Goralské folklórne slávnosti po prvýkrát priamo v horách
  7. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  8. Ktoré regionálne projekty podporí Nadácia COOP Jednota?
  1. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 10 132
  2. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 7 974
  3. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 7 363
  4. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina 5 542
  5. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 5 267
  6. Kde u nás kúpite domácke potraviny 2 982
  7. Dobrá správa pre pacientov s cukrovkou 2 174
  8. Držanie peňazí na bežnom účte robí Slovákov chudobnejšími 1 850
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Klinický psychológ a súdny znalec Dušan Kešický.

Ľudia si často nepriznajú, že sa stali obeťou podvodu.


5. aug
Členovia boardu Pixel Federation, Marek Stankovič a Daniel Duranka

Slovenské videoherné štúdio ťahá nahor aj pokračovanie trháku, s ktorými začínalo.


14 h
Peter Schutz.

Scenár, že Matovič, Heger a Kollár pôjdu na predčasné voľby, je veľmi nepravdepodobný.


15 h
Logo podcastu Dobré ráno.

ĽSNS sa už druhýkrát vyhla zániku.


a 2 ďalší 1 h

Neprehliadnite tiež

Urologička Patrícia Häuserová.

Ochorením trpia častejšie ženy než muži.


21 h
Cukrovka nebolí, ale je nebezpečná, upozorňujú lekári.

Vedci sa teraz zamerajú na možnú príčinnú súvislosť chorôb.


ČTK 6. aug
Ilustračné foto.

Nová štúdia otvára otázky o zmysle užívania antidepresív.


3. aug

Týždenný podcast o novinkách z vedy.


a 3 ďalší 3. aug
SkryťZatvoriť reklamu