SME
Piatok, 23. júl, 2021 | Meniny má OľgaKrížovkyKrížovky

Diskrétna gymnastika celebrít na každý deň

CVIKY PRE ZDRAVIE A KRÁSU

Hviezdna modelka Claudia Schifferová prisahá, že jej atraktívny zadoček si udrží perfektné línie iba tak, že pri každej možnej príležitosti pevne sťahuje a uvoľňuje sedacie svaly.

Atraktívna Jane Fondová zase odporúča tichý vyrovnávací tréning:

Zhlboka sa nadýchnite. Napnite prsné svalstvo a ramená mierne prehnúť dozadu. Pomáha to uvoľniť napnuté krčné svalstvo. Podobne si trénuje aj svaly na intímnych miestach.

Naomi Cambellová sa tiež priznala, že pravidelne posilňuje svalstvo panvového dna. Je to nenápadné, diskrétne cvičenie, ktoré môžeme robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Stačí sa naučiť aktivovať zvierač vagíny a robiť to tak často, ako sa len dá.

Skryť Vypnúť reklamu

Mnohé slovenské ženy majú oslabené svaly panvového dna, hoci o tom vôbec netušia. Podľa štatistiky je to dokonca každá štvrtá až tretia žena, ktorá kvôli tomu môže trpieť samovoľným unikaním moču.

Ako prebieha nenápadná gymnastika

1. Napnite svaly na rukách a opäť ich uvoľnite.

2. Pritlačte stehná pevne k sebe, uvoľnite.

3. Zadržte dych, napnite brušné svaly a potom sa zasa uvoľnite.

4. Zatnite päste.

5. „Zviňte“ prsty v topánkach.

6. Pri močení sa pokúšajte čo najčastejšie prerušiť prúd močenia.

7. Aktivujte zvierač vagíny - urobte denne sto stiskov.

8. Skúste aj vytrvalostný stisk - udržte ho napríklad jednu minútu.

(uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  2. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  3. Z čoho sa vyrábajú balené bagety? Kedy sa ich treba báť?
  4. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  5. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  6. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny
  7. Od Česka až po Jadran
  8. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu?
  9. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  10. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci
  1. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  2. Riziko úrazov je počas letných prázdnin vyššie
  3. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  4. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  5. Tatravagónka Poprad ponúka stabilnú prácu a kariérny rast
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Svet bude fungovať na dátach a tie sú pre Slovensko priorita
  9. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  10. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  1. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 13 825
  2. Pätnásť miest v Rakúsku na letné potulky 7 746
  3. Vedci skúmali slovenskú magnéziovú minerálku. Výsledok prekvapí. 6 220
  4. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 6 110
  5. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 4 472
  6. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 693
  7. Nový Volkswagen Polo GTI prináša radosť z jazdy s dvojlitrom! 3 239
  8. Od Česka až po Jadran 2 978
  9. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 2 843
  10. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 2 144
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda NR SR Boris Kollár a minister zdravotníctva SR Vladimír Lengvarský.

Čo je to falošná menšinovosť a prečo ju politici ľúbia.


5 h
Sme rodina hlasuje proti Lengvárského plánu na zvýhodnenie očkovaných

Ak Lengvarského zákon neprejde, očkovaným sa lockdown nevyhne.


25m

Neprehliadnite tiež

Ocenia ho aj osoby s vysokým tlakom.


22. júl

Pred spaním by ste nemali jesť dve až štyri hodiny.


21. júl
Pacienti v nemocnici.

Tvrdila, že liek zníži úmrtnosť na covid o 90 percent.


20. júl

Úpadok je najrýchlejší v prvých piatich rokoch.


19. júl