Hviezdna modelka Claudia Schifferová prisahá, že jej atraktívny zadoček si udrží perfektné línie iba tak, že pri každej možnej príležitosti pevne sťahuje a uvoľňuje sedacie svaly.
Atraktívna Jane Fondová zase odporúča tichý vyrovnávací tréning:
Zhlboka sa nadýchnite. Napnite prsné svalstvo a ramená mierne prehnúť dozadu. Pomáha to uvoľniť napnuté krčné svalstvo. Podobne si trénuje aj svaly na intímnych miestach.
Naomi Cambellová sa tiež priznala, že pravidelne posilňuje svalstvo panvového dna. Je to nenápadné, diskrétne cvičenie, ktoré môžeme robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Stačí sa naučiť aktivovať zvierač vagíny a robiť to tak často, ako sa len dá.
Mnohé slovenské ženy majú oslabené svaly panvového dna, hoci o tom vôbec netušia. Podľa štatistiky je to dokonca každá štvrtá až tretia žena, ktorá kvôli tomu môže trpieť samovoľným unikaním moču.
Ako prebieha nenápadná gymnastika
1. Napnite svaly na rukách a opäť ich uvoľnite.
2. Pritlačte stehná pevne k sebe, uvoľnite.
3. Zadržte dych, napnite brušné svaly a potom sa zasa uvoľnite.
4. Zatnite päste.
5. „Zviňte“ prsty v topánkach.
6. Pri močení sa pokúšajte čo najčastejšie prerušiť prúd močenia.
7. Aktivujte zvierač vagíny - urobte denne sto stiskov.
8. Skúste aj vytrvalostný stisk - udržte ho napríklad jednu minútu.
(uj)
