Prečo sa nám po jedle chce spať?

Mozog má svoje dobré a slabšie časy. Napríklad po výdatnom obede naša koncentrácia klesá takmer o 20 percent. Už preto by sa sivé bunky viac potešili malej, ale zato kvalitnej porcii.


Ak chcete byť bdelí, voľte jedlo s proteínmi. Ak si chcete vyvolať výdatný spánok, doprajte si cukry. Správne volené potraviny podporujú mozgovú činnosť. FOTO – ARCHÍV

„Aj správne volené potraviny podporujú mozgovú činnosť. Ak chcete byť bdelí, voľte jedlo s proteínmi, ak si chcete vyvolať výdatný spánok, doprajte si cukry. Je oveľa rozumnejšie jesť potraviny, ktoré nás robia výkonnejšími, ako sa dopovať liekmi. Každá zložka potraviny má niečo dobré aj na mozog,“ radí psychiatrička Lívia Vavrušová.

Cukor spôsobuje pokles výkonnosti, únavu a pocit slabosti. Ak sa potrebujeme veľmi sústrediť, treba sa vzdať sladkostí.

Nalievať sa mnohými šálkami kávy je tiež úplne zbytočné, lebo účinok sa už nezvýši. Činnosť mozgu podporuje rybí, ľanový, repkový a sójový tuk, ale napríklad aj tuk v materskom mlieku, takže dojčením matky zvyšujú svojim deťom IQ.

Krátkodobý povzbudzujúci účinok má káva (90 minút) alebo čokoládová tyčinka (20 minút). Potom hladina energie znova klesne, väčšinou ešte pod predchádzajúcu úroveň. (uj)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  3. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  4. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  5. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  6. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  7. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  8. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  9. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  1. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  2. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  3. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  4. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  5. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  7. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  8. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  9. Ekonomická diplomacia Indonézie
  10. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 420
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 523
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 19 843
  4. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 9 686
  5. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 9 469
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 7 744
  7. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 4 886
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 3 585
  9. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 3 502
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo 3 409

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Pozadie protestov riešili aj pri Gorile. Bol za tým Kočner

V zákulisí operoval Kočnerov komplic.

Píše Andrej Čierny - Fórum

Ako s ruským ohňom?

Dá sa zostať rusofilom a neľúbiť Kremeľ.

ŠPORT

Opäť sa ukázalo, že Shiffrinová sa dá zdolať, tvrdila Vlhová

Vlhovú predstihla o 58 stotín sekundy.

PLUS

Miesto duchov. Čo urýchlilo zánik slávnej Ostie

Ostia patrila ku kľúčovým miestam Rímskej ríše.

Neprehliadnite tiež

Čo môže rýchlosť chôdze prezradiť o vašom zdraví

Štúdia opisuje nový ukazovateľ zdravia.