Otestujte sa, v akom stave je vaša telesná schránka

TEST 1. Vybehnete (mladší) alebo vyjdete (starší) na tretie poschodie bez toho, aby ste sa zadýchali?


ILUSTRAČNÉ FOTO- ARCHÍV SME

a) bez problémov

b) zadýcham sa viac ako kedysi

c) nezvládnem to

2. Dočiahnete rukami na zem, keď sa predkloníte?

a) dočiahnem len ku kolenám

b) bez problému celou dlaňou

d) radšej to vôbec neskúšam

c) po krátkej rozvičke sa dotkem zeme špičkami prstov

3. Robíte nejakú športovú aktivitu pravidelne?

a) vôbec nie

b) raz týždenne

c) trikrát týždenne

d) raz za mesiac

4. Vypočítaje si BMI. Svoju telesnú hmotnosť (kg) vydeľte druhou mocninou vašej výšky (m). Aké číslo vám vyšlo?

a) 19-25

b) 26-30

c) 31-40

d) 41-50

5. Dokážete zaplávať pokojným tempom 600 metrov za 25 až 35 minút?

a) myslím, že áno

b) určite áno

c) určite nie

d) myslím, že nie

6. Bolí vás chrbtica, ak ste nútení cez deň dlhšie chodiť

a) vždy, ale vydržím to

b) nebolí, posilňujem chrbtové svaly

c) bolí, nevydržím dlho chodiť

d) len výnimočne

7. Aké máte percento telesného tuku? Dá sa zmerať vo fitkách u lekára alebo v rehabilitačných laboratóriách

a) ženy 15-30 percent, muži 15-20

b) ženy - nad 30, muži nad 25

c) ženy nad 35, muži nad 30

8. Bolí vás chrbtica, keď ráno vstávate?

a) nikdy

b) občas

c) pravidelne

9. Aký máte pomer medzi obvodom pásu a obvodom bokov?

a) ženy: pod 0,85, muži: pod 0,9

b) viac ako tieto čísla

10. Ako často prejdete aspoň jeden kilometer denne?

a) každý deň

b) raz za týždeň

c) raz za mesiac

d) nikdy

11. Koľko schodov denne spolu vyjdete?

a) 8 a viac

b) 4

c) žiadne, len príležitostne

d) žiadne, jazdím výťahom

12. Aký máte krvný tlak?

a) do 120/80 (do 30 rokov), do 140/90 (nad 40 rokov)

b) 140/91 - 159/94

c) nad 160/95

d) pod 90/60

13. Aké silné máte brušné svaly?

Ľahnite si na chrbát, podložte si kolená tak, aby bedrová časť chrbtice bola pritlačená na zemi. Ruky si dajte za hlavu, lakte smerujú dopredu. S výdychom pomaly zdvíhajte hlavu, potom postupne stavec za stavcom odvíjajte chrbticu od zeme smerom k panve, robte to s bradou pritlačenou na hrudnú kosť, pohyb musí byť plynulý.

a) podarilo sa vám odvinúť takmer celý chrbát, panva zostala pritlačená na podložku

b) nezdvihli ste celý chrbát zaguľatene, urobili ste to švihom alebo ste si pomohli nohami

c) zdvihli ste len hlavu a ramená

d) radšej ste to ani neskúsili

14. Máte doma nejaké posilňovacie stroje?

a) áno a pravidelne ich používam,

b) nie, uvažujem o ich kúpe

c) nie, ale cvičím mimo domu 2-3 krát týždenne

d) nie, vôbec necvičím

Výsledky a komentár

fyzioterapeutky si prečítajte na druhej strane.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  4. Top First moment dovolenky na leto 2018
  5. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  6. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  8. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať
  9. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok
  10. Slováci triedia lepšie
  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Riešenia pre hnedú planétu
  4. Veľtrh vzdelávania v Srbsku
  5. Exkurzia študijných programov AKP a PSA SvF STU v Bratislave
  6. Top First moment dovolenky na leto 2018
  7. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  8. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  9. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 18 879
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 6 927
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 5 966
  4. Ako pôjdu vlaky po novom? Mení sa cestovný poriadok 3 143
  5. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 465
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 965
  7. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 1 964
  8. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 730
  9. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová 1 602
  10. Slováci triedia lepšie 1 209

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

SME vás prevedie cez štvrťstoročie

Významné dni si pamätáme aj cez vlastné príbehy. Rozmýšľame, kde sme boli v 1989, komu sme v 1993 tlieskali a čoho sme sa v 1995 báli.

DOMOV

Dobré ráno: Privítajte nových pánov, singularita je tu

O nových pokrokoch vo vývoji umelej inteligencie.

KOMENTÁRE

Mobilizácia Smeru. Kto ďalej dohodí kameňom

Kamene ako najlepšia formu sebaobrany.

Neprehliadnite tiež

Je zdravšie, ak soľ nahradíte sójovou omáčkou?

Prečo je chyba, ak sójová omáčka nie je vyrobená podľa starej receptúry.

Aké sú hodnoty ľudí, ktorí nechcú očkovať deti

V osvete o očkovaní chcú zdravotníci zohľadniť hodnoty rodičov.

Prečo práve Parkinsonova? Ako choroby získali svoje mená

Tourette, Asperger, Parkinson a Alzheimer. Ako známe ochorenia získali svoj názov.

CRISPR by mohol liečiť choroby bez úpravy DNA

Nová metóda úpravy génov je bezpečnejšia, nehrozia mutácie a dá sa zvrátiť.

Poranené oko môže zachrániť špeciálne sekundové lepidlo

Gél podľa teploty mení skupenstvo, pred zákrokom ho stačí opláchnuť vodou.