SME
Streda, 16. október, 2019 | Meniny má Vladimíra

Otestujte sa, v akom stave je vaša telesná schránka

TEST 1. Vybehnete (mladší) alebo vyjdete (starší) na tretie poschodie bez toho, aby ste sa zadýchali?


ILUSTRAČNÉ FOTO- ARCHÍV SME

a) bez problémov

b) zadýcham sa viac ako kedysi

c) nezvládnem to

2. Dočiahnete rukami na zem, keď sa predkloníte?

a) dočiahnem len ku kolenám

b) bez problému celou dlaňou

d) radšej to vôbec neskúšam

c) po krátkej rozvičke sa dotkem zeme špičkami prstov

3. Robíte nejakú športovú aktivitu pravidelne?

a) vôbec nie

b) raz týždenne

c) trikrát týždenne

d) raz za mesiac

4. Vypočítaje si BMI. Svoju telesnú hmotnosť (kg) vydeľte druhou mocninou vašej výšky (m). Aké číslo vám vyšlo?

a) 19-25

b) 26-30

c) 31-40

d) 41-50

5. Dokážete zaplávať pokojným tempom 600 metrov za 25 až 35 minút?

a) myslím, že áno

b) určite áno

c) určite nie

d) myslím, že nie

6. Bolí vás chrbtica, ak ste nútení cez deň dlhšie chodiť

a) vždy, ale vydržím to

b) nebolí, posilňujem chrbtové svaly

c) bolí, nevydržím dlho chodiť

d) len výnimočne

7. Aké máte percento telesného tuku? Dá sa zmerať vo fitkách u lekára alebo v rehabilitačných laboratóriách

a) ženy 15-30 percent, muži 15-20

b) ženy - nad 30, muži nad 25

c) ženy nad 35, muži nad 30

8. Bolí vás chrbtica, keď ráno vstávate?

a) nikdy

b) občas

c) pravidelne

9. Aký máte pomer medzi obvodom pásu a obvodom bokov?

a) ženy: pod 0,85, muži: pod 0,9

b) viac ako tieto čísla

10. Ako často prejdete aspoň jeden kilometer denne?

a) každý deň

b) raz za týždeň

c) raz za mesiac

d) nikdy

11. Koľko schodov denne spolu vyjdete?

a) 8 a viac

b) 4

c) žiadne, len príležitostne

d) žiadne, jazdím výťahom

12. Aký máte krvný tlak?

a) do 120/80 (do 30 rokov), do 140/90 (nad 40 rokov)

b) 140/91 - 159/94

c) nad 160/95

d) pod 90/60

13. Aké silné máte brušné svaly?

Ľahnite si na chrbát, podložte si kolená tak, aby bedrová časť chrbtice bola pritlačená na zemi. Ruky si dajte za hlavu, lakte smerujú dopredu. S výdychom pomaly zdvíhajte hlavu, potom postupne stavec za stavcom odvíjajte chrbticu od zeme smerom k panve, robte to s bradou pritlačenou na hrudnú kosť, pohyb musí byť plynulý.

a) podarilo sa vám odvinúť takmer celý chrbát, panva zostala pritlačená na podložku

b) nezdvihli ste celý chrbát zaguľatene, urobili ste to švihom alebo ste si pomohli nohami

c) zdvihli ste len hlavu a ramená

d) radšej ste to ani neskúsili

14. Máte doma nejaké posilňovacie stroje?

a) áno a pravidelne ich používam,

b) nie, uvažujem o ich kúpe

c) nie, ale cvičím mimo domu 2-3 krát týždenne

d) nie, vôbec necvičím

Výsledky a komentár

fyzioterapeutky si prečítajte na druhej strane.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  2. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  3. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  4. Kedy je správny čas nasťahovať sa do novostavby?
  5. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  6. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov?
  7. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  8. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  9. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  10. Nestarnú, ale dozrievajú
  1. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  2. Kedy je správny čas nasťahovať sa do novostavby?
  3. P3 začína na východe Slovenska s výstavbou parku
  4. Zľavnené študentské lístky na dopravu s ISIC už aj cez mobil
  5. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  6. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  7. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  8. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 463
  2. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 12 683
  3. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 12 489
  4. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 10 275
  5. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 10 145
  6. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 9 911
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 847
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 9 434
  9. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 9 055
  10. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 8 703

Hlavné správy zo Sme.sk

Súd vypočúval Bašternákovu správkyňu, riešili aj skrytý majetok

Sudkyňa, ktorá konkurz dozoruje, povedala viacero nových informácií.

Ladislav Bašternák
Podcast Dobré Ráno
McDonald´s otvoril v Petržalke.
Stĺpček Petra Schutza

Správkyňa a bašternákovská epizóda

Keď sa povie Bašternák, nejaké nové zverstvo sa vkráda do myslí okamžite.

Komentátor SME Peter Schutz.