Otestujte sa, v akom stave je vaša telesná schránka

TEST 1. Vybehnete (mladší) alebo vyjdete (starší) na tretie poschodie bez toho, aby ste sa zadýchali?


ILUSTRAČNÉ FOTO- ARCHÍV SME

a) bez problémov

b) zadýcham sa viac ako kedysi

c) nezvládnem to

2. Dočiahnete rukami na zem, keď sa predkloníte?

a) dočiahnem len ku kolenám

b) bez problému celou dlaňou

d) radšej to vôbec neskúšam

c) po krátkej rozvičke sa dotkem zeme špičkami prstov

3. Robíte nejakú športovú aktivitu pravidelne?

a) vôbec nie

b) raz týždenne

c) trikrát týždenne

d) raz za mesiac

4. Vypočítaje si BMI. Svoju telesnú hmotnosť (kg) vydeľte druhou mocninou vašej výšky (m). Aké číslo vám vyšlo?

a) 19-25

b) 26-30

c) 31-40

d) 41-50

5. Dokážete zaplávať pokojným tempom 600 metrov za 25 až 35 minút?

a) myslím, že áno

b) určite áno

c) určite nie

d) myslím, že nie

6. Bolí vás chrbtica, ak ste nútení cez deň dlhšie chodiť

a) vždy, ale vydržím to

b) nebolí, posilňujem chrbtové svaly

c) bolí, nevydržím dlho chodiť

d) len výnimočne

7. Aké máte percento telesného tuku? Dá sa zmerať vo fitkách u lekára alebo v rehabilitačných laboratóriách

a) ženy 15-30 percent, muži 15-20

b) ženy - nad 30, muži nad 25

c) ženy nad 35, muži nad 30

8. Bolí vás chrbtica, keď ráno vstávate?

a) nikdy

b) občas

c) pravidelne

9. Aký máte pomer medzi obvodom pásu a obvodom bokov?

a) ženy: pod 0,85, muži: pod 0,9

b) viac ako tieto čísla

10. Ako často prejdete aspoň jeden kilometer denne?

a) každý deň

b) raz za týždeň

c) raz za mesiac

d) nikdy

11. Koľko schodov denne spolu vyjdete?

a) 8 a viac

b) 4

c) žiadne, len príležitostne

d) žiadne, jazdím výťahom

12. Aký máte krvný tlak?

a) do 120/80 (do 30 rokov), do 140/90 (nad 40 rokov)

b) 140/91 - 159/94

c) nad 160/95

d) pod 90/60

13. Aké silné máte brušné svaly?

Ľahnite si na chrbát, podložte si kolená tak, aby bedrová časť chrbtice bola pritlačená na zemi. Ruky si dajte za hlavu, lakte smerujú dopredu. S výdychom pomaly zdvíhajte hlavu, potom postupne stavec za stavcom odvíjajte chrbticu od zeme smerom k panve, robte to s bradou pritlačenou na hrudnú kosť, pohyb musí byť plynulý.

a) podarilo sa vám odvinúť takmer celý chrbát, panva zostala pritlačená na podložku

b) nezdvihli ste celý chrbát zaguľatene, urobili ste to švihom alebo ste si pomohli nohami

c) zdvihli ste len hlavu a ramená

d) radšej ste to ani neskúsili

14. Máte doma nejaké posilňovacie stroje?

a) áno a pravidelne ich používam,

b) nie, uvažujem o ich kúpe

c) nie, ale cvičím mimo domu 2-3 krát týždenne

d) nie, vôbec necvičím

Výsledky a komentár

fyzioterapeutky si prečítajte na druhej strane.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  3. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  4. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  5. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  6. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  7. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  8. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  9. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  3. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  4. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  5. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  6. Európska investičná banka a EXIMBANKA SR spája svoje sily
  7. Rektorom Ekonomickej univerzity v Bratislave bude opäť F. Daňo
  8. Kúpa založenej s.r.o. s históriou
  9. 5. ročník súťaže Equitone – originálne odvetrané fasády
  10. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 28 095
  2. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 26 613
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 21 741
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 13 374
  5. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 955
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 9 125
  7. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 5 889
  8. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 5 486
  9. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 4 775
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 4 287

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Kočner sa aj z väzby zbavuje majetku, založil osem bytov v Bratislave

Vo štvrtok bude súd rozhodovať, či vo väzbe ostane.

DOMOV

Maďarič tvrdí, že Fico poprel byt na Vazovovej. V Smere o tom nevedia

Fico podľa Maďariča povedal, že v byte nebol.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Kto sa najmenej teší na Kosíkov návrat na Slovensko

Kosík chce vypovedať o únose aj Lexovi.

Komentár Zuzany Kepplovej

Nie, OSN nemôže napísať, že migrácia sa zakazuje

Nech sa páči, pán Lajčák, vysvetľovať globálny kompakt kolegom aj voličom.

Neprehliadnite tiež

Čo môže rýchlosť chôdze prezradiť o vašom zdraví

Štúdia opisuje nový ukazovateľ zdravia.

Potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť cholesterol

Potraviny účinkujú rôznymi spôsobmi.