To zistíte, ak si zmeriate obvod pása a obvod bokov a tieto dve miery vydelíte.
OP deleno OB rovná sa index vášho pozdia.
Index perfektného zadku je 0,7. Najlepšie výsledky má vraj Kylie Minoque, vychádza jej 0,702.
Ako dosiahnuť perfektné miery? Správnym stravovaním a cvičením, ktoré spevní ochabnutý sedací sval a odbúra hromadu tuku. Cviky majú lepší účinok, ak ich doplníte chôdzou, behom v teréne alebo aspoň zrýchleným pohybom po schodoch. Jeden z mnohých cvikov zameraných na zadok, môžete robiť aj v posteli - ľahnite si na brucho, zdvihnite nohy a roznožujte a znožujte. Každý deň postupne zvyšujte dávky. (uj)
