b) štandardný stav 2
c) akákoľvek náhla zmena k horšiemu je varovná 1
d) veľký problém - ide o chorého človeka alebo silného fajčiara 0
2. a) ak máte do 40 rokov, ide o výrazné skrátenie svalov zadnej časti stehien, možno aj svalov oblasti bedier
ak máte nad 40 - ide o mierne skrátenie tých istých častí, prípadne artrózu bedrových kĺbov 2
b) ste nadmerne pružný a pohyblivý 4
c) veľmi zlé 1
d) dobré, najmä u mužov,
ktorí majú dané fyziologicky
menšie kĺbové rozsahy
ako ženy 3
3. a) veľmi zlé 0
b) je to málo, ale lepšie
ako nič 3
c) optimálne 4
d) 1
4. a) norma 3 body
b) nadváha 2
c) obezita 1
d) morbídna obezita 0
5. a) pre istotu to však skúste 2
b) v poriadku 3
c) 0
d) 1
6. a) urobte s tým niečo, zájdite za lekárom 0
b) skvelé 3
c) musíte s tým niečo robiť 1
d) cvičte: po 30. roku života je to bežné, po 40 normálne 2
7. a) ženy aj muži je
to v norme 3
b) optimálne telesné
zloženie 2
c) chcelo by to troška schudnúť, ale najmä zvýšiť percento svaloviny na úkor
podkožného tuku 1
8. a) do 30 rokov je to v norme 3
b) nad 40 rokov je to zázrak, ale ak máte menej ako 30 rokov začnite sa o seba lepšie starať 2
c) robte niečo: posilňujte ochabnutý chrbtový aparát, zmeňte posteľ, stoličku, topánky, športujte, schudnite 1
9. a) norma 2
b) zvýšené riziko rozvoja cukrovky, ochorenia srdca a ciev, infarktu 1
10. a) výborne, čím viac,
tým lepšie 3
b) je to málo 1
c) žijete vôbec? 0
d) skúste to aspoň 1
11. a) 3 body
b) 2
c) 1
d) 0
12. a) norma 3
b) hraničná hypertenzia 2
c) hypertenzia, návšteva lekára je nevyhnutná 0
d) máte veľmi nízky krvný tlak, dajte sa vyšetriť 1
13. a) 3 body
b) 2
c) 1
d) 0
14. a) skvelé 3
b) dobré rozhodnutie 1
c) 2
d) 0
HODNOTENIE
49 - 38: vynikajúca, skvelá fyzická zdatnosť, najmä nech vám vydrží čo najdlhšie
37- 31: bežný štandard, ste vcelku aktívny, ale je čo zlepšovať
30 - 18: žiadna sláva, robte postupne pre svoje telo viac
17 a menej: odporúčame zmenu myslenia, návštevu odborníkov a usilovnú prácu na sebe
