Jednou z lekcií v umení sebalásky je rozmaznávanie sa drobnými pozornosťami. Nečakajte na zlatú rybku. Každé deň si splňte aspoň tri drobné želania. Ak môžete, strávte víkend v prírode. Stačí krátky slnečný kúpeľ a život sa zdá byť krajší. Zvláštny pigment v oku, rodopsín, prenáša nervové vzruchy, pričom pri dostatočnom dráždení slnečnými lúčmi sa človeku zlepší nálada. ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV
Dali ste si novoročné predsavzatie? Konečne poslúchnete svojho lekára či manželku? Prestanete fajčiť, začnete cvičiť, behať, pôjdete na preventívnu prehliadku, budete menej pracovať, dlhšie sa rozprávať s deťmi? Fádne a neoriginálne. Najlepším predsavzatím do nového roka je začať rozmaznávať seba samého. Psychológovia to myslia celkom vážne.
„Posledné hektické desaťročia ľuďom veľmi úspešne vsugerovali myšlienku, že mať rád sám seba je nemorálne. Každý, kto povedal, čo by sám chcel, bol egoista," hovorí psychologička Michaela Slováková. Posledné desaťročia zároveň „vyrobili" azda najviac úzkostlivých ľudí, ktorí majú zo všetkého strach, frustrovaných ľudí, ktorí si myslia, že sa na nič nehodia.
Kľúčom na to, ako sa vymaniť z roly večného outsidera, je podľa niektorých psychológov - začať sa mať rád.
Ako na to? Existuje iks spoľahlivých návodov, ako sa mať rád a pozitívne myslieť, obchody sú plné príručiek na šťastie. Dokázať sa však podľa nich správať nie je jednoduché, ani to nezaručuje úspech. Určite však stojí za to vyskúšať niektoré rady. „Ak si budete denne opakovať, že ste báječní, úžasní, bude z vás možno naozaj onedlho človek, ktorému sa bude bude všetko dariť," hovorí celkom vážne psychologička.
Pohľad do zrkadla
Prvým krokom na ceste za spokojnosťou by mal byť pohľad do zrkadla.
„Pozrite sa sám sebe do očí a povedzte si - som šikovná osoba a mám tieto dobré vlastnosti. Vymenujte všetky, ktoré vám napadnú, ak to nepôjde, ak vám nič nenapadne, skúšajte to odznova - určite na nejaké prídete."
Toto zdanlivo jednoduché cvičenie sa opiera o predpoklad, že naša myseľ je taká silná, aby dokázala systematicky zhromaždiť súbor dôkazov pre akékoľvek tvrdenie. V tomto prípade pre fakt, že ste úžasný človek, ktorému sa bude všetko dariť. Ten, kto sám seba presvedčí, že je príjemný, sa v priebehu krátkeho času začne skutočne tváriť milo, a tým aj pozitívne pôsobiť na svoje okolie. To isté však platí v opačnom prípade, kto pristupuje k problémom s tým, že ich nezvládne, naozaj kopí jednu chybu za druhou.
Majte sa radi, rozmaznávajte sa
Druhou lekciou v umení sebalásky je rozmaznávanie sa drobnými pozornosťami. Nečakajte na zlatú rybku. Každé ráno by si mal človek naplánovať a tiež splniť aspoň tri drobné želania - prečítať stránku v obľúbenej knižke, vypiť v pokoji dobrú kávičku a dať si k nej koláčik bez ohľadu na kalórie, kúpiť si malý darček, trebárs saunovú kefu, zájsť si do čínskej reštaurácie na ostrokyslú polievku alebo aj do sauny, zatelefonovať dobrému známemu, stráviť víkend v prírode.
Najprv sa to nemusí dariť, môžete mať dokonca previnilé pocity, že priveľa míňate a myslíte len na seba. Tí, ktorí túto úlohu zvládnu, si môžu pripojiť ďalšiu - potešiť ľudí okolo seba. Povedať kolegyni, ako jej to dnes svedčí, predavačovi pochváliť tovar, deťom stavbu z kociek, manželke uvarenú večeru.
Aké je tajomstvo šťastia?
Šťastný nový rok si želáme každý január. „Šťastie a pocit spokojnosti nemôže človek od nikoho získať, ani ho nikomu zabezpečiť," hovorí psychologička Mária Hanúsková. „Je to funkcia osobnosti, spôsob nazerania na to, čo sa okolo nás deje. Kto si svoje schopnosti uvedomí, stáva sa schopným. A len ten, kto má rád sám seba, dokáže mať rád aj druhých."
Je šťastie dopriate každému?
Skupina amerických výskumníkov objavila gén, ktorý hrá pri pocitoch šťastia dôležitú úlohu. Tvrdia, že šťastný či nešťastný život je vo veľkej miere dedične predurčený už pri narodení dieťaťa.
Šťastie však môžeme získať aj uvedomelou činnosťou, ak podporíme tvorbu endorfínu - látky, ktorú vylučuje mozog. Endorfíny pôsobia podobne ako drogy, vyvolávajú pocit šťastia a spríjemňujú aj namáhavú činnosť, napríklad šport. Ak sa nám nechce športovať, môžeme sa dobre najesť. Pocity „šťastia" vyvolávajú banány, orechy, čokoláda, listová zelenina a čerstvé ovocie. Ale tiež všetky príjemné činnosti, napríklad počúvanie hudby, prechádzky v prírode, leňošenie v posteli alebo sex. (uj)
