SME
Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Predsavzatie na Nový rok: rozmaznávajte sa

Dali ste si novoročné predsavzatie? Konečne poslúchnete svojho lekára či manželku? Prestanete fajčiť, začnete cvičiť, behať, pôjdete na preventívnu prehliadku, budete menej pracovať, dlhšie sa rozprávať s deťmi? Fádne a neoriginálne. Najlepším predsavzat


Jednou z lekcií v umení sebalásky je rozmaznávanie sa drobnými pozornosťami. Nečakajte na zlatú rybku. Každé deň si splňte aspoň tri drobné želania. Ak môžete, strávte víkend v prírode. Stačí krátky slnečný kúpeľ a život sa zdá byť krajší. Zvláštny pigment v oku, rodopsín, prenáša nervové vzruchy, pričom pri dostatočnom dráždení slnečnými lúčmi sa človeku zlepší nálada. ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV



Dali ste si novoročné predsavzatie? Konečne poslúchnete svojho lekára či manželku? Prestanete fajčiť, začnete cvičiť, behať, pôjdete na preventívnu prehliadku, budete menej pracovať, dlhšie sa rozprávať s deťmi? Fádne a neoriginálne. Najlepším predsavzatím do nového roka je začať rozmaznávať seba samého. Psychológovia to myslia celkom vážne.

„Posledné hektické desaťročia ľuďom veľmi úspešne vsugerovali myšlienku, že mať rád sám seba je nemorálne. Každý, kto povedal, čo by sám chcel, bol egoista," hovorí psychologička Michaela Slováková. Posledné desaťročia zároveň „vyrobili" azda najviac úzkostlivých ľudí, ktorí majú zo všetkého strach, frustrovaných ľudí, ktorí si myslia, že sa na nič nehodia.

Kľúčom na to, ako sa vymaniť z roly večného outsidera, je podľa niektorých psychológov - začať sa mať rád.

Ako na to? Existuje iks spoľahlivých návodov, ako sa mať rád a pozitívne myslieť, obchody sú plné príručiek na šťastie. Dokázať sa však podľa nich správať nie je jednoduché, ani to nezaručuje úspech. Určite však stojí za to vyskúšať niektoré rady. „Ak si budete denne opakovať, že ste báječní, úžasní, bude z vás možno naozaj onedlho človek, ktorému sa bude bude všetko dariť," hovorí celkom vážne psychologička.

Pohľad do zrkadla

Prvým krokom na ceste za spokojnosťou by mal byť pohľad do zrkadla.

„Pozrite sa sám sebe do očí a povedzte si - som šikovná osoba a mám tieto dobré vlastnosti. Vymenujte všetky, ktoré vám napadnú, ak to nepôjde, ak vám nič nenapadne, skúšajte to odznova - určite na nejaké prídete."

Toto zdanlivo jednoduché cvičenie sa opiera o predpoklad, že naša myseľ je taká silná, aby dokázala systematicky zhromaždiť súbor dôkazov pre akékoľvek tvrdenie. V tomto prípade pre fakt, že ste úžasný človek, ktorému sa bude všetko dariť. Ten, kto sám seba presvedčí, že je príjemný, sa v priebehu krátkeho času začne skutočne tváriť milo, a tým aj pozitívne pôsobiť na svoje okolie. To isté však platí v opačnom prípade, kto pristupuje k problémom s tým, že ich nezvládne, naozaj kopí jednu chybu za druhou.

Majte sa radi, rozmaznávajte sa

Druhou lekciou v umení sebalásky je rozmaznávanie sa drobnými pozornosťami. Nečakajte na zlatú rybku. Každé ráno by si mal človek naplánovať a tiež splniť aspoň tri drobné želania - prečítať stránku v obľúbenej knižke, vypiť v pokoji dobrú kávičku a dať si k nej koláčik bez ohľadu na kalórie, kúpiť si malý darček, trebárs saunovú kefu, zájsť si do čínskej reštaurácie na ostrokyslú polievku alebo aj do sauny, zatelefonovať dobrému známemu, stráviť víkend v prírode.

Najprv sa to nemusí dariť, môžete mať dokonca previnilé pocity, že priveľa míňate a myslíte len na seba. Tí, ktorí túto úlohu zvládnu, si môžu pripojiť ďalšiu - potešiť ľudí okolo seba. Povedať kolegyni, ako jej to dnes svedčí, predavačovi pochváliť tovar, deťom stavbu z kociek, manželke uvarenú večeru.

Aké je tajomstvo šťastia?

Šťastný nový rok si želáme každý január. „Šťastie a pocit spokojnosti nemôže človek od nikoho získať, ani ho nikomu zabezpečiť," hovorí psychologička Mária Hanúsková. „Je to funkcia osobnosti, spôsob nazerania na to, čo sa okolo nás deje. Kto si svoje schopnosti uvedomí, stáva sa schopným. A len ten, kto má rád sám seba, dokáže mať rád aj druhých."

Je šťastie dopriate každému?

Skupina amerických výskumníkov objavila gén, ktorý hrá pri pocitoch šťastia dôležitú úlohu. Tvrdia, že šťastný či nešťastný život je vo veľkej miere dedične predurčený už pri narodení dieťaťa.

Šťastie však môžeme získať aj uvedomelou činnosťou, ak podporíme tvorbu endorfínu - látky, ktorú vylučuje mozog. Endorfíny pôsobia podobne ako drogy, vyvolávajú pocit šťastia a spríjemňujú aj namáhavú činnosť, napríklad šport. Ak sa nám nechce športovať, môžeme sa dobre najesť. Pocity „šťastia" vyvolávajú banány, orechy, čokoláda, listová zelenina a čerstvé ovocie. Ale tiež všetky príjemné činnosti, napríklad počúvanie hudby, prechádzky v prírode, leňošenie v posteli alebo sex. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Home (ale aj) Office
  2. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  4. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  8. Zelená Bratislava
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  10. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  1. Bezbariérové vozidlo
  2. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  3. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Zelená Bratislava
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  7. Ruža zmeny
  8. Úpravy automobilov pre ZŤP
  9. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  10. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 28 503
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 037
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 494
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 609
  5. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 13 463
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 764
  7. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 064
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 8 986
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 950
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 534
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: V testovacích tímoch budú zdravotníci, vojaci aj policajti (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 31 400. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Premiér Igor Matovič a prezidentka Zuzana Čaputová na zasadnutí bezpečnostnej rady.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Premiér nie je Ali paša

Matovič si zasa nesplnil politickú úlohu.

Peter Tkačenko

Matovič hovorí o dobrovoľnosti. Kto však nebude mať test, hrozí mu karanténa

Na test stačí prísť na najbližšie odberné miesto.

Premiér Igor Matovič počas tlačovej konferencie.
Peter Sagan na Giro d'Italia 2020.
CYNICKÁ OBLUDA

Matovičova predstava dobrovoľnosti

Ak premiér hovorí, že plošné testovanie bude dobrovoľné, tak jednoducho klame.