ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV
Niektoré potraviny, ovocie, zelenina či korenie by teda určite nikdy nemali chýbať vo vašej špajzi alebo v chladničke.
Banány: Sú vyslovenými hojičmi duše. Banánové mlieko dodáva telu aminokyselinu tryptofan, z ktorej sa tvorí hormón dobrej nálady serotonín. Okrem toho obsahuje ovocný cukor, horčík, vápnik a vitamíny skupiny B.
Cestoviny, paradajky, fenikel a petržlen: Pôsobia uvoľňujúco a povzbudzujúco, obsahujú látky, ktoré podporujú produkciu hormónu pohody - serotonínu.
Ovsené vločky, čierny chlieb, ryža natural, ružičkový kel a hydina: Obsahujú bielkovinové stavebné látky tyrozín a lyzín, ktoré dodávajú energiu.
Morské živočíchy, ovsené vločky, bylinky, šošovica, syry a klíčky: Obsahujú zinok, ktorý riadi dôležité nervové a mozgové funkcie. Organizmus potrebuje zinok na tvorbu serotonínu, hormónu dobrej nálady.
Feferónky, čili, chren, kajenské korenie: Obsahujú kapsaicín, ktorý v tele aktivizuje endorfíny, ktoré majú za úlohu potlačiť bolesť a zároveň sa postarať o poriadnu dávku šťastia.
Cesnak: Zlepšuje koncentráciu.
Aníz: Pôsobí proti depresii.
Kôpor a levanduľa: Upokojujú nervy.
Čokoláda: Už pár kúskov dokáže vyvolať produkciu endorfínov, prírodných látok, ktoré navodzujú pocit pohody. Túto vlastnosť má však len čokoláda, ktorá obsahuje minimálne 60 percent kakaa. Podobný účinok majú aj orechy alebo smotanový jogurt. (uj)
