SME
Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Potraviny, ktoré dvíhajú náladu

Je dokázané, že jedlo ovplyvňuje psychiku človeka a niektoré poživatiny naozaj obsahujú povzbudzujúce prvky. Ak si dokážete vhodne skombinovať jedálny lístok, bohatý na proteíny a fenylalanín, môžete byť vraj v pohode nepretržite.


ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV



Niektoré potraviny, ovocie, zelenina či korenie by teda určite nikdy nemali chýbať vo vašej špajzi alebo v chladničke.

Banány: Sú vyslovenými hojičmi duše. Banánové mlieko dodáva telu aminokyselinu tryptofan, z ktorej sa tvorí hormón dobrej nálady serotonín. Okrem toho obsahuje ovocný cukor, horčík, vápnik a vitamíny skupiny B.

Cestoviny, paradajky, fenikel a petržlen: Pôsobia uvoľňujúco a povzbudzujúco, obsahujú látky, ktoré podporujú produkciu hormónu pohody - serotonínu.

Ovsené vločky, čierny chlieb, ryža natural, ružičkový kel a hydina: Obsahujú bielkovinové stavebné látky tyrozín a lyzín, ktoré dodávajú energiu.

Morské živočíchy, ovsené vločky, bylinky, šošovica, syry a klíčky: Obsahujú zinok, ktorý riadi dôležité nervové a mozgové funkcie. Organizmus potrebuje zinok na tvorbu serotonínu, hormónu dobrej nálady.

Feferónky, čili, chren, kajenské korenie: Obsahujú kapsaicín, ktorý v tele aktivizuje endorfíny, ktoré majú za úlohu potlačiť bolesť a zároveň sa postarať o poriadnu dávku šťastia.

Cesnak: Zlepšuje koncentráciu.

Aníz: Pôsobí proti depresii.

Kôpor a levanduľa: Upokojujú nervy.

Čokoláda: Už pár kúskov dokáže vyvolať produkciu endorfínov, prírodných látok, ktoré navodzujú pocit pohody. Túto vlastnosť má však len čokoláda, ktorá obsahuje minimálne 60 percent kakaa. Podobný účinok majú aj orechy alebo smotanový jogurt. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  4. Home (ale aj) Office
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Zelená Bratislava
  8. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  9. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  10. Záujem o akcie Pilulky prekonal naše očakávania
  1. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Zelená Bratislava
  4. Ruža zmeny
  5. Úpravy automobilov pre ZŤP
  6. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  7. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  8. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  9. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  10. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 27 562
  2. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 23 432
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 158
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 869
  5. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 592
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 355
  7. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 791
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 140
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 939
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 612
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Na celoplošné testovanie budeme potrebovať zhruba 48-tisíc ľudí. Otázka je, kde ich zoberieme

Na jedno miesto pripadá jeden vojak, potrebujeme naň však asi osem ľudí.

Vzorky na antigénne testy odoberú výterom z nosohltana.
Dobré ráno

Dobré ráno: Testovanie nám dá pár týždňov, a potom čo?

Má to byť najväčšia operácia v moderných dejinách Slovenska.

Podcast Dobré Ráno.
STĹPČEK PETRA TKAČENKA

Vláda sa spolieha na ľudí, ktorých nemá

Slovensko má chronický nedostatok zdravotníkov.

Peter Tkačenko

Pribudlo ďalších šesť úmrtí na Covid-19, zomrel aj lekár z Oravy

Slovensko eviduje celkovo 98 úmrtí na Covid-19.

Ilustračná fotografia.