SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Ako sa zbaviť napätia v práci?

1. Hra s guľôčkami


Proti stresu a napätiu tradične pomáha šport. Ak je pre vás ťažké behať, presvedčte sa aspoň na dlhé prechádzky. FOTO - ARCHÍV

 
 

 

1. Hra s guľôčkami

Zožeňte si gongové guľôčky, dostať ich v rozličných etnopredajniach. Pri cvičení s nimi spoznáte, aký jedinečný pocit vyvoláva ich chladný povrch na dlani. Ich vnútorný zvuk zároveň upokojuje nervy. Guľôčky sa majú pohybovať v smere hodinových ručičiek a po chvíli zase opačným smerom. Pomocou tohto cviku sa stimulujú reflexné body všetkých orgánov. Na vyrovnanie sa so stresom slúžia aj špeciálne antistresové gumené loptičky. Pri ich stláčaní sa vytráca hnev.

2. Havajský spôsob odbúrania stresu

Havajčania sú vraj skutočnými majstrami v uvoľňovaní. Za veľmi účinné považujú dychové cvičenia proti stresu, ktoré sa dajú robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Pri nádychu sa sústreďte na ruku položenú na temene hlavy, pri výdychu na druhú ruku položenú na bruchu. Dýchať treba bránicou, ktorú v čínskej medicíne považujú za silu, ktorá vedie k zdraviu a blahu človeka.

3. Pôžitok zo zívania

Ak sa viackrát za sebou vystriete a poriadne si zívnete, obnoví sa opäť vaša koncentrácia, zbavíte sa napätia a zažijete pocit ozajstného pôžitku.

4. Trik s prstami na nohe

Tu sa vyplatí malá námaha, pretože s ňou je spojený veľký úžitok. Stiahnite prsty na nohe a vydržte v tejto polohe 15 sekúnd.

6. Dostatok tekutín

Najjednoduchším a najlacnejším nápojom je voda. Ten, kto pije málo, býva častejšie vyčerpaný. Preto netreba zabúdať, že denne treba vypiť dva až tri litre tekutín.

7. Stimulácia reflexných zón

Dlane a dolná strana chodidiel predstavujú akúsi mapu nášho tela, každému orgánu zodpovedá nejaký bod. Za stresový bod sa pokladá stred dlane. Toto miesto by sa malo na dve minúty stlačiť palcom a krúživým pohybom masírovať. Ak použijeme aromatický olej, účinok môže byť výraznejší.

8. Špeciálne prostistresové cvičenia

Pohyb vo veľkom prispieva k odbúraniu stresu, pretože zvyšuje potrebu kyslíka. Je vhodné, ak cvičenie prospieva telu aj duši. Na zjednotenie týchto dvoch faktorov bolo vyvvinuté špeciálne cvičenie NIA - Neuromuscular Integrative Action, ktoré spája prvky moderného tanca, baletu a jogy. V niektorých fitneskách a štúdiách zdravia ho tiež ponúkajú. Účinné a lacnejšie sú však aj dlhšie vychádzky za každého počasia, pričom treba striedať rýchlejšiu a pomalšiu chôdzu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  4. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  5. Vitajte v postapokalyptickom svete
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  2. Vitajte v postapokalyptickom svete
  3. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. Päť chýb pri zateplení strechy
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  9. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  10. Bezbariérové vozidlo
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 29 883
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 854
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 14 736
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 587
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 676
  6. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 11 367
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 586
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 540
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 365
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 133
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus: Slovensko má denné maximum nakazených, v hre je lockdown (minúta po minúte)

Nakazených koronavírusom na Slovensku je 25 100 osôb. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Premiér Igor Matovič po stredajšom rokovaní vlády.

Čo musíte vedieť o celoplošnom testovaní? Ministerstvo zverejnilo postup

Testovanie na koronavírus sa uskutoční počas troch víkendov.

Testovanie ľudí pred nemocnicou na Kramároch.
Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Momentka z Giro d'Italia 2020.