Proti stresu a napätiu tradične pomáha šport. Ak je pre vás ťažké behať, presvedčte sa aspoň na dlhé prechádzky. FOTO - ARCHÍV
1. Hra s guľôčkami
Zožeňte si gongové guľôčky, dostať ich v rozličných etnopredajniach. Pri cvičení s nimi spoznáte, aký jedinečný pocit vyvoláva ich chladný povrch na dlani. Ich vnútorný zvuk zároveň upokojuje nervy. Guľôčky sa majú pohybovať v smere hodinových ručičiek a po chvíli zase opačným smerom. Pomocou tohto cviku sa stimulujú reflexné body všetkých orgánov. Na vyrovnanie sa so stresom slúžia aj špeciálne antistresové gumené loptičky. Pri ich stláčaní sa vytráca hnev.
2. Havajský spôsob odbúrania stresu
Havajčania sú vraj skutočnými majstrami v uvoľňovaní. Za veľmi účinné považujú dychové cvičenia proti stresu, ktoré sa dajú robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Pri nádychu sa sústreďte na ruku položenú na temene hlavy, pri výdychu na druhú ruku položenú na bruchu. Dýchať treba bránicou, ktorú v čínskej medicíne považujú za silu, ktorá vedie k zdraviu a blahu človeka.
3. Pôžitok zo zívania
Ak sa viackrát za sebou vystriete a poriadne si zívnete, obnoví sa opäť vaša koncentrácia, zbavíte sa napätia a zažijete pocit ozajstného pôžitku.
4. Trik s prstami na nohe
Tu sa vyplatí malá námaha, pretože s ňou je spojený veľký úžitok. Stiahnite prsty na nohe a vydržte v tejto polohe 15 sekúnd.
6. Dostatok tekutín
Najjednoduchším a najlacnejším nápojom je voda. Ten, kto pije málo, býva častejšie vyčerpaný. Preto netreba zabúdať, že denne treba vypiť dva až tri litre tekutín.
7. Stimulácia reflexných zón
Dlane a dolná strana chodidiel predstavujú akúsi mapu nášho tela, každému orgánu zodpovedá nejaký bod. Za stresový bod sa pokladá stred dlane. Toto miesto by sa malo na dve minúty stlačiť palcom a krúživým pohybom masírovať. Ak použijeme aromatický olej, účinok môže byť výraznejší.
8. Špeciálne prostistresové cvičenia
Pohyb vo veľkom prispieva k odbúraniu stresu, pretože zvyšuje potrebu kyslíka. Je vhodné, ak cvičenie prospieva telu aj duši. Na zjednotenie týchto dvoch faktorov bolo vyvvinuté špeciálne cvičenie NIA - Neuromuscular Integrative Action, ktoré spája prvky moderného tanca, baletu a jogy. V niektorých fitneskách a štúdiách zdravia ho tiež ponúkajú. Účinné a lacnejšie sú však aj dlhšie vychádzky za každého počasia, pričom treba striedať rýchlejšiu a pomalšiu chôdzu.
Autor: uj
