SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

2. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, beriete desiatky liekov a rozhodli ste sa niečo urobiť pre svoje zdravie?

Týždeň čo týždeň vás budeme na vašej ceste sprevádzať našimi radami.

Minulý týždeň bola jedna z najťažších úloh - radikálna inventúra chladničky a vášho zdravotného stavu. Ako ste dopadli? Ak sa vám podarilo splniť aspoň niektoré z úloh, gratulujeme. Postupne sa vám podarí viac.

Čitateľka Eva z Trnavy nám napísala, že sa vybrala na preventívnu prehliadku, ako sme radili a obvodná lekárka ju vypoklonkovala, nech príde, keď sa pominie nával chrípkových ochorení. Druhá úloha vyprázdniť špajzu a chladničku od nezdravých potravín sa jej podarila tiež len sčasti.

Skryť Vypnúť reklamu

„Nedokážem sa vzdať slaniny s cibuľkou," priznáva.

Úloha 2. týždňa:

Prestaňte alebo výrazne obmedzte pitie kupovaných nápojov, vylúčte presladené malinovky, koly a pite čistú vodu, zelený čaj alebo ovocné a zeleninové šťavy. Ak ste podľa našich rád zaradili do jedálneho lístka brokolicu, pridajte ešte viac celozrnných potravín - napríklad celozrnný chlieb, pečivo, cereálie alebo cestoviny.

Nakúpte si:

Poznáte výrobky zo sóje? Ak nie, zoznámte sa s nimi. Vo väčších obchodoch, nielen vegetariánskych už majú široký sortiment hotových výrobkov, okrem sójových bôbov dostať sójový syr tofu, sójový jogurt, vločky. Sójová paštéta, saláma či sójové fašírky chutia ako mäsové.

Cvičte:

Kedy ste boli naposledy v saune? Ak nemáte akútne srdcové či kožné problémy, niet dôvodu, aby ste ju nevyskúšali. Päť dní v týždni absolvujte pätnásťminútovú prechádzku.

Skryť Vypnúť reklamu

Pozorujte svoj dych.

Potravinové doplnky:

Začnite užívať 1 g vitamínu C a 1 kapsľu s obsahom 25 000 IU betakaroténu. Vyberajte si také doplnky, ktoré pochádzajú z prírodných zdrojov, neobsahujú cukor, farbivá, príchute a iné aditíva.

Skúste:

Dožičte si aj informačný pôst. Nepozerajte a nepočúvajte správy a pozorujte, ako sa budete cítiť.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Päť chýb pri zateplení strechy
  2. Vitajte v postapokalyptickom svete
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  6. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Úprava osobného motorového vozidla
  5. Important information for Brazilians living in Slovakia
  6. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  7. Vitajte v postapokalyptickom svete
  8. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. Päť chýb pri zateplení strechy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 179
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 539
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 320
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 540
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 814
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 707
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 620
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 364
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 169
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 160
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu