SME
Štvrtok, 28. október, 2021 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

2. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, beriete desiatky liekov a rozhodli ste sa niečo urobiť pre svoje zdravie?

Týždeň čo týždeň vás budeme na vašej ceste sprevádzať našimi radami.

Minulý týždeň bola jedna z najťažších úloh - radikálna inventúra chladničky a vášho zdravotného stavu. Ako ste dopadli? Ak sa vám podarilo splniť aspoň niektoré z úloh, gratulujeme. Postupne sa vám podarí viac.

Čitateľka Eva z Trnavy nám napísala, že sa vybrala na preventívnu prehliadku, ako sme radili a obvodná lekárka ju vypoklonkovala, nech príde, keď sa pominie nával chrípkových ochorení. Druhá úloha vyprázdniť špajzu a chladničku od nezdravých potravín sa jej podarila tiež len sčasti.

Skryť Vypnúť reklamu

„Nedokážem sa vzdať slaniny s cibuľkou," priznáva.

Úloha 2. týždňa:

Prestaňte alebo výrazne obmedzte pitie kupovaných nápojov, vylúčte presladené malinovky, koly a pite čistú vodu, zelený čaj alebo ovocné a zeleninové šťavy. Ak ste podľa našich rád zaradili do jedálneho lístka brokolicu, pridajte ešte viac celozrnných potravín - napríklad celozrnný chlieb, pečivo, cereálie alebo cestoviny.

Nakúpte si:

Poznáte výrobky zo sóje? Ak nie, zoznámte sa s nimi. Vo väčších obchodoch, nielen vegetariánskych už majú široký sortiment hotových výrobkov, okrem sójových bôbov dostať sójový syr tofu, sójový jogurt, vločky. Sójová paštéta, saláma či sójové fašírky chutia ako mäsové.

Cvičte:

Kedy ste boli naposledy v saune? Ak nemáte akútne srdcové či kožné problémy, niet dôvodu, aby ste ju nevyskúšali. Päť dní v týždni absolvujte pätnásťminútovú prechádzku.

Skryť Vypnúť reklamu

Pozorujte svoj dych.

Potravinové doplnky:

Začnite užívať 1 g vitamínu C a 1 kapsľu s obsahom 25 000 IU betakaroténu. Vyberajte si také doplnky, ktoré pochádzajú z prírodných zdrojov, neobsahujú cukor, farbivá, príchute a iné aditíva.

Skúste:

Dožičte si aj informačný pôst. Nepozerajte a nepočúvajte správy a pozorujte, ako sa budete cítiť.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Koniec Bratislavy? Pre túto firmu môžete pracovať aj cez polovicu republiky
  2. SÚŤAŽ: Vyhrajte hviezdne svadobné šaty
  3. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  4. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite
  5. Ako by ste chceli bývať? Zapojte sa do prieskumu o bývaní
  6. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  7. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  8. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  9. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  10. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  1. Zmeniť kuchynský odpad na substrát do kvetináča už dokáže každý
  2. Plasty sú čoraz viac out. Pri pive od Prazdroja čoskoro zmiznú
  3. METLIFE SLOVENSKO získala certifikát Zodpovedná organizácia
  4. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. SÚŤAŽ: Vyhrajte hviezdne svadobné šaty
  7. 365.bank prináša digitálnu hypotéku s možnosťou podania žiadosti
  8. EUBA udelila čestné vedecké hodnosti „doctor honoris causa“
  9. Miška ochrnula z minúty na minútu, teraz pre ňu svitá nová nádej
  10. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  1. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova 11 617
  2. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 9 644
  3. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 7 998
  4. Peniaze začali strácať hodnotu, treba sa brániť! 7 184
  5. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie 5 320
  6. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna 4 723
  7. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 726
  8. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite 2 663
  9. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 2 589
  10. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus 2 510
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda Smeru Robert Fico

Fico krádež nenahlásil, rozprával o nej na chate pri Leviciach.


1 h
Bitka futbalových chuligánov počas zápasu Trnava - Slovan.

Bitka v Trnave bola návratom do minulého storočia.


a 1 ďalší 12 h
Rozhovory ZKH: Alojz Baránik.

Žilinka by mal podľa Baránika odstúpiť.


a 1 ďalší 6 h

Romana Tabák je absolútne nedoceneným zjavom aktuálneho parlamentu.


Skryť Zatvoriť reklamu