SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

2. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, beriete desiatky liekov a rozhodli ste sa niečo urobiť pre svoje zdravie?

Týždeň čo týždeň vás budeme na vašej ceste sprevádzať našimi radami.

Minulý týždeň bola jedna z najťažších úloh - radikálna inventúra chladničky a vášho zdravotného stavu. Ako ste dopadli? Ak sa vám podarilo splniť aspoň niektoré z úloh, gratulujeme. Postupne sa vám podarí viac.

Čitateľka Eva z Trnavy nám napísala, že sa vybrala na preventívnu prehliadku, ako sme radili a obvodná lekárka ju vypoklonkovala, nech príde, keď sa pominie nával chrípkových ochorení. Druhá úloha vyprázdniť špajzu a chladničku od nezdravých potravín sa jej podarila tiež len sčasti.

Skryť Vypnúť reklamu

„Nedokážem sa vzdať slaniny s cibuľkou," priznáva.

Úloha 2. týždňa:

Prestaňte alebo výrazne obmedzte pitie kupovaných nápojov, vylúčte presladené malinovky, koly a pite čistú vodu, zelený čaj alebo ovocné a zeleninové šťavy. Ak ste podľa našich rád zaradili do jedálneho lístka brokolicu, pridajte ešte viac celozrnných potravín - napríklad celozrnný chlieb, pečivo, cereálie alebo cestoviny.

Nakúpte si:

Poznáte výrobky zo sóje? Ak nie, zoznámte sa s nimi. Vo väčších obchodoch, nielen vegetariánskych už majú široký sortiment hotových výrobkov, okrem sójových bôbov dostať sójový syr tofu, sójový jogurt, vločky. Sójová paštéta, saláma či sójové fašírky chutia ako mäsové.

Cvičte:

Kedy ste boli naposledy v saune? Ak nemáte akútne srdcové či kožné problémy, niet dôvodu, aby ste ju nevyskúšali. Päť dní v týždni absolvujte pätnásťminútovú prechádzku.

Skryť Vypnúť reklamu

Pozorujte svoj dych.

Potravinové doplnky:

Začnite užívať 1 g vitamínu C a 1 kapsľu s obsahom 25 000 IU betakaroténu. Vyberajte si také doplnky, ktoré pochádzajú z prírodných zdrojov, neobsahujú cukor, farbivá, príchute a iné aditíva.

Skúste:

Dožičte si aj informačný pôst. Nepozerajte a nepočúvajte správy a pozorujte, ako sa budete cítiť.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 20 062
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 18 889
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 18 473
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 18 111
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 073
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 758
  7. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 7 430
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 339
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 313
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 166
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

9 h

Ako vyzerá vakcinácia na Slovensku.

4 h

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

9 h
Očkovacie centrum v meste Givataim,

Účinnosť môže byť viac ako 95 percent.

26. jan

V prípade juhoafrického variantu sú protilátky šesťnásobne menej účinné.

25. jan
Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

25. jan