SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

3. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami. Pekne krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené rady a tipy.

Náš seriál bol inšprirovaný projektom Američana Dr. Weila Osem týždňov ku zdraviu. MUDr. Mária Fulová, ktorá sa takmer 20 rokov zaoberá zdravou výživou, však tvrdí, že zmenu stravovacích návykov by mal bezbolestne každý človek prekonať počas 12 týždňov či pol roka. Premena chute trvá totiž približne tri až šesť mesiacov. Výsledky sa síce dostavia omnoho skôr, u niekoho dokonca po týždni, ale aby sme naozaj prešli na zdravý spôsob života, chce to postupné kroky.

Skryť Vypnúť reklamu

Minulý týždeň bolo jednou z úloh prestať piť kupované nápoje a zoznámiť sa so sójou. Podarilo sa vám to?

Úloha 3. týždňa:

Skúste jesť aspoň niekoľko ráz do týždňa zeleninový šalát pol hodinu pred hlavným jedlom. Ak môžete, nájdite si obchod so zdravým ovocím a zeleninou, ktoré sú pestované organicky bez chemikálií. Každý deň zjedzte 2 - 3 orechy para, maximálne 6 kusov.

Kúpte si a urobte:

V lekárni alebo na trhu či od bylinkárov si kúpte šalviu. Je prospešné zvyknúť si na šalviový čaj, ktorý podporuje a posilňuje činnosť pečene. V ranných a predpoludňajších hodinách sa totiž naše telo očisťuje od odpadových látok.

Ak chcete urobiť čosi naozaj dôležité pre svoje zdravie, tak štvrťhodinku po čaji vypite pohár zeleninovej šťavy.

Postarajte sa aj o pleť:

Skryť Vypnúť reklamu

Pleť v zimnom počasí dostáva riadne zabrať. Zvnútra ju ničia mastné a pikantné jedlá, zvonka premenlivé počasie. Kúpte si vitamín E či pupalkový olej v kapsuliach. Sú to ideálne prípravky pre každodennú či týždennú starostlivosť o pleť. Po umytí pokožky jednoducho prepichnite jednu kapsuľu špendlíkom a obsah si rozotrite po tvári. Za 30 minút si olejček, ktorý sa nevstrebal, zotrite papierovou vreckovkou.

Cvičenie:

Skúste objaviť jogu, Pilatesove cvičenie či bežný strečing. Zvýšte denné prechádzky - každý deň aspoň dvadsať minút. Intenzívny pohyb očisťuje telo potením aj o niektoré ťažké kovy. Postupne by sme sa mali dopracovať až k štyrom hodinám pohybu denne. Cvičenie totiž zväčšuje aj obsah minerálov v kostiach u žien po prechode. Aby nedochádzalo k stratám minerálov, potrebujeme aspoň štyri hodiny telesnej aktivity denne.

Skryť Vypnúť reklamu

Vyskúšajte:

Odstráňte elektrické hodiny a rádio z blízkosti vašej postele aspoň na dva metre. Vzdialenosť od obrazovky by mala byť aspoň tri metre, aby ste zabránili negatívnemu žiareniu.

(uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Päť chýb pri zateplení strechy
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Úprava osobného motorového vozidla
  5. Important information for Brazilians living in Slovakia
  6. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  7. Vitajte v postapokalyptickom svete
  8. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. Päť chýb pri zateplení strechy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 381
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 515
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 291
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 548
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 808
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 707
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 636
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 373
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 177
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 171
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu