SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

3. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami. Pekne krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené rady a tipy.

Náš seriál bol inšprirovaný projektom Američana Dr. Weila Osem týždňov ku zdraviu. MUDr. Mária Fulová, ktorá sa takmer 20 rokov zaoberá zdravou výživou, však tvrdí, že zmenu stravovacích návykov by mal bezbolestne každý človek prekonať počas 12 týždňov či pol roka. Premena chute trvá totiž približne tri až šesť mesiacov. Výsledky sa síce dostavia omnoho skôr, u niekoho dokonca po týždni, ale aby sme naozaj prešli na zdravý spôsob života, chce to postupné kroky.

Skryť Vypnúť reklamu

Minulý týždeň bolo jednou z úloh prestať piť kupované nápoje a zoznámiť sa so sójou. Podarilo sa vám to?

Úloha 3. týždňa:

Skúste jesť aspoň niekoľko ráz do týždňa zeleninový šalát pol hodinu pred hlavným jedlom. Ak môžete, nájdite si obchod so zdravým ovocím a zeleninou, ktoré sú pestované organicky bez chemikálií. Každý deň zjedzte 2 - 3 orechy para, maximálne 6 kusov.

Kúpte si a urobte:

V lekárni alebo na trhu či od bylinkárov si kúpte šalviu. Je prospešné zvyknúť si na šalviový čaj, ktorý podporuje a posilňuje činnosť pečene. V ranných a predpoludňajších hodinách sa totiž naše telo očisťuje od odpadových látok.

Ak chcete urobiť čosi naozaj dôležité pre svoje zdravie, tak štvrťhodinku po čaji vypite pohár zeleninovej šťavy.

Postarajte sa aj o pleť:

Skryť Vypnúť reklamu

Pleť v zimnom počasí dostáva riadne zabrať. Zvnútra ju ničia mastné a pikantné jedlá, zvonka premenlivé počasie. Kúpte si vitamín E či pupalkový olej v kapsuliach. Sú to ideálne prípravky pre každodennú či týždennú starostlivosť o pleť. Po umytí pokožky jednoducho prepichnite jednu kapsuľu špendlíkom a obsah si rozotrite po tvári. Za 30 minút si olejček, ktorý sa nevstrebal, zotrite papierovou vreckovkou.

Cvičenie:

Skúste objaviť jogu, Pilatesove cvičenie či bežný strečing. Zvýšte denné prechádzky - každý deň aspoň dvadsať minút. Intenzívny pohyb očisťuje telo potením aj o niektoré ťažké kovy. Postupne by sme sa mali dopracovať až k štyrom hodinám pohybu denne. Cvičenie totiž zväčšuje aj obsah minerálov v kostiach u žien po prechode. Aby nedochádzalo k stratám minerálov, potrebujeme aspoň štyri hodiny telesnej aktivity denne.

Skryť Vypnúť reklamu

Vyskúšajte:

Odstráňte elektrické hodiny a rádio z blízkosti vašej postele aspoň na dva metre. Vzdialenosť od obrazovky by mala byť aspoň tri metre, aby ste zabránili negatívnemu žiareniu.

(uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 20 064
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 18 840
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 18 412
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 18 106
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 071
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 751
  7. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 7 401
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 313
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 305
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 155
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

8 h

Ako vyzerá vakcinácia na Slovensku.

4 h

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

8 h
Očkovacie centrum v meste Givataim,

Účinnosť môže byť viac ako 95 percent.

26. jan

V prípade juhoafrického variantu sú protilátky šesťnásobne menej účinné.

25. jan
Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

25. jan