SME
Pondelok, 25. október, 2021 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

3. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami. Pekne krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené rady a tipy.

Náš seriál bol inšprirovaný projektom Američana Dr. Weila Osem týždňov ku zdraviu. MUDr. Mária Fulová, ktorá sa takmer 20 rokov zaoberá zdravou výživou, však tvrdí, že zmenu stravovacích návykov by mal bezbolestne každý človek prekonať počas 12 týždňov či pol roka. Premena chute trvá totiž približne tri až šesť mesiacov. Výsledky sa síce dostavia omnoho skôr, u niekoho dokonca po týždni, ale aby sme naozaj prešli na zdravý spôsob života, chce to postupné kroky.

Skryť Vypnúť reklamu

Minulý týždeň bolo jednou z úloh prestať piť kupované nápoje a zoznámiť sa so sójou. Podarilo sa vám to?

Úloha 3. týždňa:

Skúste jesť aspoň niekoľko ráz do týždňa zeleninový šalát pol hodinu pred hlavným jedlom. Ak môžete, nájdite si obchod so zdravým ovocím a zeleninou, ktoré sú pestované organicky bez chemikálií. Každý deň zjedzte 2 - 3 orechy para, maximálne 6 kusov.

Kúpte si a urobte:

V lekárni alebo na trhu či od bylinkárov si kúpte šalviu. Je prospešné zvyknúť si na šalviový čaj, ktorý podporuje a posilňuje činnosť pečene. V ranných a predpoludňajších hodinách sa totiž naše telo očisťuje od odpadových látok.

Ak chcete urobiť čosi naozaj dôležité pre svoje zdravie, tak štvrťhodinku po čaji vypite pohár zeleninovej šťavy.

Postarajte sa aj o pleť:

Skryť Vypnúť reklamu

Pleť v zimnom počasí dostáva riadne zabrať. Zvnútra ju ničia mastné a pikantné jedlá, zvonka premenlivé počasie. Kúpte si vitamín E či pupalkový olej v kapsuliach. Sú to ideálne prípravky pre každodennú či týždennú starostlivosť o pleť. Po umytí pokožky jednoducho prepichnite jednu kapsuľu špendlíkom a obsah si rozotrite po tvári. Za 30 minút si olejček, ktorý sa nevstrebal, zotrite papierovou vreckovkou.

Cvičenie:

Skúste objaviť jogu, Pilatesove cvičenie či bežný strečing. Zvýšte denné prechádzky - každý deň aspoň dvadsať minút. Intenzívny pohyb očisťuje telo potením aj o niektoré ťažké kovy. Postupne by sme sa mali dopracovať až k štyrom hodinám pohybu denne. Cvičenie totiž zväčšuje aj obsah minerálov v kostiach u žien po prechode. Aby nedochádzalo k stratám minerálov, potrebujeme aspoň štyri hodiny telesnej aktivity denne.

Skryť Vypnúť reklamu

Vyskúšajte:

Odstráňte elektrické hodiny a rádio z blízkosti vašej postele aspoň na dva metre. Vzdialenosť od obrazovky by mala byť aspoň tri metre, aby ste zabránili negatívnemu žiareniu.

(uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite
  2. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  3. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  4. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  5. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  6. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  7. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  8. Rebríček: Kto sú najlepší zamestnávatelia na svete podľa Forbes?
  9. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku
  10. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie
  1. Počúvali ste na cestách kazety v aute? Vieme, kto za tým stál
  2. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  3. 365.invest prináša investíciu s garantovaným výnosom
  4. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  5. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  6. Rebríček: Kto sú najlepší zamestnávatelia na svete podľa Forbes?
  7. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  8. Tristo nových lavičiek pre Bratislavu vďaka ČSOB nadácii
  9. Profesor Alexy: S plastmi sa musíme naučiť zaobchádzať
  10. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie
  1. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 15 060
  2. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 8 323
  3. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 6 926
  4. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 346
  5. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie 4 047
  6. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 644
  7. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 640
  8. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 3 302
  9. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 230
  10. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 813
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Aktuality.sk získali zábery z chaty, kde sa stretával Robert Fico (vpravo hore), Miroslav Bödör (vpravo hore), advokát Marek Para (vľavo dole) a syn Tibora Gašpara (vpravo dole).

Záznamy podľa prokuratúry potvrdzujú snahy ovplyvňovať najzávažnejšie kauzy.


a 2 ďalší 4 h
Šéfredaktorka denníka SME Beata Balogová

Stretnutia, ktoré opisuje Gorila 2, sú víziou toho, čo by Ficov prípadný návrat znamenal pre Slovensko


2 h
Harry Maguire (v červenom) nestíha na Salaha (v bielom).

Najdrahší obranca v dejinách futbalu podal hororový výkon, píšu v Anglicku.


5 h
Skryť Zatvoriť reklamu