Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami. Pekne krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené rady a tipy.
Náš seriál bol inšprirovaný projektom Američana Dr. Weila Osem týždňov ku zdraviu. MUDr. Mária Fulová, ktorá sa takmer 20 rokov zaoberá zdravou výživou, však tvrdí, že zmenu stravovacích návykov by mal bezbolestne každý človek prekonať počas 12 týždňov či pol roka. Premena chute trvá totiž približne tri až šesť mesiacov. Výsledky sa síce dostavia omnoho skôr, u niekoho dokonca po týždni, ale aby sme naozaj prešli na zdravý spôsob života, chce to postupné kroky.
Minulý týždeň bolo jednou z úloh prestať piť kupované nápoje a zoznámiť sa so sójou. Podarilo sa vám to?
Úloha 3. týždňa:
Skúste jesť aspoň niekoľko ráz do týždňa zeleninový šalát pol hodinu pred hlavným jedlom. Ak môžete, nájdite si obchod so zdravým ovocím a zeleninou, ktoré sú pestované organicky bez chemikálií. Každý deň zjedzte 2 - 3 orechy para, maximálne 6 kusov.
Kúpte si a urobte:
V lekárni alebo na trhu či od bylinkárov si kúpte šalviu. Je prospešné zvyknúť si na šalviový čaj, ktorý podporuje a posilňuje činnosť pečene. V ranných a predpoludňajších hodinách sa totiž naše telo očisťuje od odpadových látok.
Ak chcete urobiť čosi naozaj dôležité pre svoje zdravie, tak štvrťhodinku po čaji vypite pohár zeleninovej šťavy.
Postarajte sa aj o pleť:
Pleť v zimnom počasí dostáva riadne zabrať. Zvnútra ju ničia mastné a pikantné jedlá, zvonka premenlivé počasie. Kúpte si vitamín E či pupalkový olej v kapsuliach. Sú to ideálne prípravky pre každodennú či týždennú starostlivosť o pleť. Po umytí pokožky jednoducho prepichnite jednu kapsuľu špendlíkom a obsah si rozotrite po tvári. Za 30 minút si olejček, ktorý sa nevstrebal, zotrite papierovou vreckovkou.
Cvičenie:
Skúste objaviť jogu, Pilatesove cvičenie či bežný strečing. Zvýšte denné prechádzky - každý deň aspoň dvadsať minút. Intenzívny pohyb očisťuje telo potením aj o niektoré ťažké kovy. Postupne by sme sa mali dopracovať až k štyrom hodinám pohybu denne. Cvičenie totiž zväčšuje aj obsah minerálov v kostiach u žien po prechode. Aby nedochádzalo k stratám minerálov, potrebujeme aspoň štyri hodiny telesnej aktivity denne.
Vyskúšajte:
Odstráňte elektrické hodiny a rádio z blízkosti vašej postele aspoň na dva metre. Vzdialenosť od obrazovky by mala byť aspoň tri metre, aby ste zabránili negatívnemu žiareniu.
(uj)
