SME
Štvrtok, 11. august, 2022 | Meniny má Zuzana

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

4. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami, krok za krokom. Od východu republiky sa valí chrípková lavína. Ak ste často unavený, ľahko prechladnete, chytíte každý vírus, ktorý okolo vás preletí, možno máte oslabený obranný systém.

Úloha 4. týždňa:

Posilnite svoj imunitný systém otužovaním.

Začať môžete oblievaním končatín. Asi dve minúty si púšťajte príjemne teplú vodu na ruky alebo nohy, potom nakrátko vystriedajte za studenú vodu a niekoľkokrát zopakujte.

SkryťVypnúť reklamu

Vyskúšajte aj striedavé sprchy: Najprv sa niekoľko minút sprchujte veľmi horúcou (asi 40-stupňovou) vodou, potom na 10 sekúnd prudko prepnite na studenú a najmenej tri minúty sa opäť sprchujte teplou vodou. Aby bola procedúra účinná, je dobré ju zopakovať dva až štyri razy.

Osvedčeným prostriedkom na posilnenie obranyschopnosti organizmu je aj šliapanie vody. Najvhodnejší čas je na to večer, predtým ako si idete ľahnúť, pretože priaznivo pôsobí aj na spánok. Napustite si do vane studenú vodu do výšky lýtok. Niekoľko minút kráčajte vo vani ako bocian, nohu vždy celkom vytiahnite z vody.

Cvičenie:

Zvýšte denné prechádzky. Postupne by sme sa mali dopracovať až k štyrom hodinám pohybu denne. Cvičenie totiž zväčšuje aj obsah minerálov vo vašich kostiach. Nestačí pohyb okolo sporáku.

SkryťVypnúť reklamu

Žena, ktorá varí, perie, žehlí, sa síce pohybuje aj dve či tri hodiny denne. Ide však o jednostranný pohyb, ktorý telo zaťažuje a unavuje nerovnomerne.

Vyskúšajte:

Ak nestíhate prechádzky či telocvičňu, skúste tanec. Zapojte aj svoje deti a ostatných členov rodiny. Tancujte obyčajné disko, hip hop alebo čo len chcete. Pritom môžete pokojne sledovať aj televízor. Tancovať sa dá aj bez hlasnej hudby. (uj)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  2. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  3. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  4. Prehľad a automatizácia
  5. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  6. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  7. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  8. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  1. Trenčín potrebuje nový impulz!
  2. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  3. Sezóna slovenského ovocia je v plnom prúde
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  5. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  6. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  7. Prehľad a automatizácia
  8. Dopyt v Bratislave mierne klesol, ceny však stále rástli
  1. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 12 596
  2. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 10 963
  3. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 10 300
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 333
  5. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 6 914
  6. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 4 450
  7. Kde u nás kúpite domácke potraviny 3 768
  8. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 2 918
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Hlavný akcionár finančnej skupiny Arca Capital Rastislav Velič.

Finančná skupina prežila dva roky s obrovskými dlhmi. Veritelia z nej chcú dostať viac peňazí.


8 h
Peter Schutz.

Z Arcy zrejme vyvádzali milióny už pred bankrotom.


10 h
Kanadský hokejista Connor Bedard.

Do kanadskej juniorskej zostavy sa pred osemnástkou dostanú len výnimoční.


Nikola Baďová 14 h
Ranný brífing SME

Prečítajte si najdôležitejšie správy.


6 h
SkryťZatvoriť reklamu