SME
Utorok, 9. august, 2022 | Meniny má Ľubomíra

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

7. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami, krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené pripravené rady a tipy. Zmenu stravovacích návykov by mal každý človek prekonať počas 8 až 12 týždňov.

Úloha 7. týždňa:

Spomeňte si na úlohu z prvého týždňa. Mali ste si urobiť dôkladnú inventúru chladničky a špajze. Ak sa chceme stravovať zdravo, treba vylúčiť všetko, čo je nezdravé. Tesne po Vianociach sme vám radili vzdať sa margarínov a výrobkov, ktoré obsahujú hydrogenované tuky, umelé sladidlá, farbivá, jednoducho vyhodiť a už nekupovať rôzne sušienky, tyčinky, paštéty, konzervy, chipsy, trvanlivé koláčiky, údeniny, instantné polievky a podobne. Pani Jana z Piešťan nám napísala štvostranový list o tom, aké to bolo ťažké. „Začala som niekoľko ráz. Ráno som naštartovala bylinkovým čajom, pokračovala som ovocím, ale okolo obeda moje chuťové bunky doslova pišťali po niečom mäsitom alebo mastnom. Paradoxne mi 'pomohla' až ťažká chrípka. Držala som takmer týždeň dobrovoľne hladovku, pila som len zeleninové šťavy, jedla ovocie a kapustu. Prešli už štyri týždne a ja nekupujem údeniny, paštéty alebo čipsy, ktoré som jedla pri televízore. Keďže v špajzi nie sú, nemám pokušenie. Večer si nakrájam jablko, banán a cítim, že moje telo je akoby ľahšie. Prestali moje problémy so zápchou a nadúvaním," píše 37-ročná Jana. Držíme jej palce, aby vydržala.

SkryťVypnúť reklamu

Urobte si tento týždeň:

Ak si klíčite žeruchu, ako sme vám radili, skúste si dať naklíčiť aj iné semená a plodiny. Veľmi zdravá je napríklad klíčená obyčajná šošovica. Postup je jednoduchý, stačí zaliať pár hrstí na noc vodou, ráno ju zliať a cez deň 2-3 razy premyť. Na ďalší deň sa už dá naklíčená šošovica konzumovať, niekomu chutí len tak, môže sa pridať do šalátov, do polievok či do hocijakého jedla.

Starostlivosť o pleť:

Tento týždeň si urobte masku proti vráskam. Rozmiešajte lyžičku medu, jedno vajce a polievkovú lyžicu sušeného mlieka. Zmes naneste na tvár a nechajte čo najdlhšie pôsobiť, potom pokožku umyte vlažnou a neskôr studenou vodou. Bude vláčna a jemná.

Vyskúšajte: Recept MUDr. Márie Fulovej na tortu z jabĺk

Potrebujeme: 3 veľké sladké jablká, 1 šálka slnečnicových semien, 1/2 šálky mletého svätojánskeho chleba-karobu, 1/2 šálky jemného kokosu, 1/2 šálky datlí, vanilková esencia alebo lyžica rumu.

SkryťVypnúť reklamu

Postup: Najemno zomleté semienka zmiešame s nasekanými datľami a najemno nastrúhanými jablkami, pridáme ostatné prísady, vymiesime cesto, vytvarujeme valček a necháme chvíľku odležať v chladničke. Potom nakrájame na rezy a ozdobíme hrozienkom a plátkom banánu, ktorý sme namočili v citrónovej šťave. (uj)


SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prehľad a automatizácia
  2. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  3. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  4. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  5. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha
  8. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina
  1. Prehľad a automatizácia
  2. Dopyt v Bratislave mierne klesol, ceny však stále rástli
  3. Šéf PLANEO: Budúcnosť obchodu je v službách
  4. Čo robiť, aby dieťa neskončilo v nemocnici s črevnou virózou?
  5. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  6. Goralské folklórne slávnosti po prvýkrát priamo v horách
  7. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  8. Ktoré regionálne projekty podporí Nadácia COOP Jednota?
  1. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 10 078
  2. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 7 546
  3. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 7 319
  4. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina 6 283
  5. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 5 656
  6. Kde u nás kúpite domácke potraviny 2 939
  7. Dobrá správa pre pacientov s cukrovkou 2 452
  8. Držanie peňazí na bežnom účte robí Slovákov chudobnejšími 1 883
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Klinický psychológ a súdny znalec Dušan Kešický.

Ľudia si často nepriznajú, že sa stali obeťou podvodu.


5. aug
Členovia boardu Pixel Federation, Marek Stankovič a Daniel Duranka

Slovenské videoherné štúdio ťahá nahor aj pokračovanie trháku, s ktorými začínalo.


8 h
Peter Schutz.

Scenár, že Matovič, Heger a Kollár pôjdu na predčasné voľby, je veľmi nepravdepodobný.


8 h
Ranný brífing SME

Prečítajte si najdôležitejšie správy.


2 h

Neprehliadnite tiež

Urologička Patrícia Häuserová.

Ochorením trpia častejšie ženy než muži.


14 h
Cukrovka nebolí, ale je nebezpečná, upozorňujú lekári.

Vedci sa teraz zamerajú na možnú príčinnú súvislosť chorôb.


ČTK 6. aug
Ilustračné foto.

Nová štúdia otvára otázky o zmysle užívania antidepresív.


3. aug

Týždenný podcast o novinkách z vedy.


a 3 ďalší 3. aug
SkryťZatvoriť reklamu