SME
Utorok, 19. január, 2021 | Meniny má MárioKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

7. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami, krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené pripravené rady a tipy. Zmenu stravovacích návykov by mal každý človek prekonať počas 8 až 12 týždňov.

Úloha 7. týždňa:

Spomeňte si na úlohu z prvého týždňa. Mali ste si urobiť dôkladnú inventúru chladničky a špajze. Ak sa chceme stravovať zdravo, treba vylúčiť všetko, čo je nezdravé. Tesne po Vianociach sme vám radili vzdať sa margarínov a výrobkov, ktoré obsahujú hydrogenované tuky, umelé sladidlá, farbivá, jednoducho vyhodiť a už nekupovať rôzne sušienky, tyčinky, paštéty, konzervy, chipsy, trvanlivé koláčiky, údeniny, instantné polievky a podobne. Pani Jana z Piešťan nám napísala štvostranový list o tom, aké to bolo ťažké. „Začala som niekoľko ráz. Ráno som naštartovala bylinkovým čajom, pokračovala som ovocím, ale okolo obeda moje chuťové bunky doslova pišťali po niečom mäsitom alebo mastnom. Paradoxne mi 'pomohla' až ťažká chrípka. Držala som takmer týždeň dobrovoľne hladovku, pila som len zeleninové šťavy, jedla ovocie a kapustu. Prešli už štyri týždne a ja nekupujem údeniny, paštéty alebo čipsy, ktoré som jedla pri televízore. Keďže v špajzi nie sú, nemám pokušenie. Večer si nakrájam jablko, banán a cítim, že moje telo je akoby ľahšie. Prestali moje problémy so zápchou a nadúvaním," píše 37-ročná Jana. Držíme jej palce, aby vydržala.

Skryť Vypnúť reklamu

Urobte si tento týždeň:

Ak si klíčite žeruchu, ako sme vám radili, skúste si dať naklíčiť aj iné semená a plodiny. Veľmi zdravá je napríklad klíčená obyčajná šošovica. Postup je jednoduchý, stačí zaliať pár hrstí na noc vodou, ráno ju zliať a cez deň 2-3 razy premyť. Na ďalší deň sa už dá naklíčená šošovica konzumovať, niekomu chutí len tak, môže sa pridať do šalátov, do polievok či do hocijakého jedla.

Starostlivosť o pleť:

Tento týždeň si urobte masku proti vráskam. Rozmiešajte lyžičku medu, jedno vajce a polievkovú lyžicu sušeného mlieka. Zmes naneste na tvár a nechajte čo najdlhšie pôsobiť, potom pokožku umyte vlažnou a neskôr studenou vodou. Bude vláčna a jemná.

Vyskúšajte: Recept MUDr. Márie Fulovej na tortu z jabĺk

Potrebujeme: 3 veľké sladké jablká, 1 šálka slnečnicových semien, 1/2 šálky mletého svätojánskeho chleba-karobu, 1/2 šálky jemného kokosu, 1/2 šálky datlí, vanilková esencia alebo lyžica rumu.

Skryť Vypnúť reklamu

Postup: Najemno zomleté semienka zmiešame s nasekanými datľami a najemno nastrúhanými jablkami, pridáme ostatné prísady, vymiesime cesto, vytvarujeme valček a necháme chvíľku odležať v chladničke. Potom nakrájame na rezy a ozdobíme hrozienkom a plátkom banánu, ktorý sme namočili v citrónovej šťave. (uj)


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  8. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  9. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  10. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  3. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  6. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  7. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 872
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 13 981
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 629
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 431
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 687
  6. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 583
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 273
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 224
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 6 196
  10. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 064
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér obhajuje testovanie aj dátami, ktoré neexistujú

Hrozbou pre testovaných môže byť britská mutácia koronavírusu.

Plošné testovanie na Covid: Premiér Matovič oznámil plán Zachráňme spolu životy.
Dobré ráno

Dobré ráno: Štát ani neverí, že otestuje každého

Slovensko si vyskúša skríningové pretestovanie krajiny.

Na Slovensku prebieha plošné skríningové testovanie.
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Výtery bez pointy

Vláda vyhodí milióny na testy, keď svet už beží preteky v očkovaní.

Peter Schutz