SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

7. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami, krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené pripravené rady a tipy. Zmenu stravovacích návykov by mal každý človek prekonať počas 8 až 12 týždňov.

Úloha 7. týždňa:

Spomeňte si na úlohu z prvého týždňa. Mali ste si urobiť dôkladnú inventúru chladničky a špajze. Ak sa chceme stravovať zdravo, treba vylúčiť všetko, čo je nezdravé. Tesne po Vianociach sme vám radili vzdať sa margarínov a výrobkov, ktoré obsahujú hydrogenované tuky, umelé sladidlá, farbivá, jednoducho vyhodiť a už nekupovať rôzne sušienky, tyčinky, paštéty, konzervy, chipsy, trvanlivé koláčiky, údeniny, instantné polievky a podobne. Pani Jana z Piešťan nám napísala štvostranový list o tom, aké to bolo ťažké. „Začala som niekoľko ráz. Ráno som naštartovala bylinkovým čajom, pokračovala som ovocím, ale okolo obeda moje chuťové bunky doslova pišťali po niečom mäsitom alebo mastnom. Paradoxne mi 'pomohla' až ťažká chrípka. Držala som takmer týždeň dobrovoľne hladovku, pila som len zeleninové šťavy, jedla ovocie a kapustu. Prešli už štyri týždne a ja nekupujem údeniny, paštéty alebo čipsy, ktoré som jedla pri televízore. Keďže v špajzi nie sú, nemám pokušenie. Večer si nakrájam jablko, banán a cítim, že moje telo je akoby ľahšie. Prestali moje problémy so zápchou a nadúvaním," píše 37-ročná Jana. Držíme jej palce, aby vydržala.

Skryť Vypnúť reklamu

Urobte si tento týždeň:

Ak si klíčite žeruchu, ako sme vám radili, skúste si dať naklíčiť aj iné semená a plodiny. Veľmi zdravá je napríklad klíčená obyčajná šošovica. Postup je jednoduchý, stačí zaliať pár hrstí na noc vodou, ráno ju zliať a cez deň 2-3 razy premyť. Na ďalší deň sa už dá naklíčená šošovica konzumovať, niekomu chutí len tak, môže sa pridať do šalátov, do polievok či do hocijakého jedla.

Starostlivosť o pleť:

Tento týždeň si urobte masku proti vráskam. Rozmiešajte lyžičku medu, jedno vajce a polievkovú lyžicu sušeného mlieka. Zmes naneste na tvár a nechajte čo najdlhšie pôsobiť, potom pokožku umyte vlažnou a neskôr studenou vodou. Bude vláčna a jemná.

Vyskúšajte: Recept MUDr. Márie Fulovej na tortu z jabĺk

Potrebujeme: 3 veľké sladké jablká, 1 šálka slnečnicových semien, 1/2 šálky mletého svätojánskeho chleba-karobu, 1/2 šálky jemného kokosu, 1/2 šálky datlí, vanilková esencia alebo lyžica rumu.

Skryť Vypnúť reklamu

Postup: Najemno zomleté semienka zmiešame s nasekanými datľami a najemno nastrúhanými jablkami, pridáme ostatné prísady, vymiesime cesto, vytvarujeme valček a necháme chvíľku odležať v chladničke. Potom nakrájame na rezy a ozdobíme hrozienkom a plátkom banánu, ktorý sme namočili v citrónovej šťave. (uj)


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Päť chýb pri zateplení strechy
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  3. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  4. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  6. Úprava osobného motorového vozidla
  7. Important information for Brazilians living in Slovakia
  8. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  9. Vitajte v postapokalyptickom svete
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 514
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 332
  3. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 15 150
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 621
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 896
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 946
  7. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 9 929
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 524
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 442
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 250
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Krízový štáb rokuje o lockdowne, podľa Naďa výrazne stúpa úmrtnosť (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 35 330. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Minister obrany Jaroslav Naď.
NAKA zadržala Dušana Kováčika.
NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Bödörovi blízka firma ťažila z obrovských štátnych zákaziek. Okolnosti sú podozrivé

Jej partnerom boli známi stavbári.

Norbert Bödör.

Zasadá krízový štáb: Nemocnice sú potemkinove dediny, vravia lekári zo zasadnutia

Politici rokovanie odmietajú komentovať, kým sa neskončí.

Tlačová konferencia po mimoriadnom zasadnutí vlády.