SME
Pondelok, 25. január, 2021 | Meniny má GejzaKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

8. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami, krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené pripravené rady a tipy. Zmenu stravovacích návykov by mal každý človek prekonať počas 8 až 12 týždňov.

Úloha 8. týždňa:

Zaradili ste už do svojho jedálneho lístka ľanové semeno? Ak nie, urobte tak. Je ideálny na prečistenie organizmu, ale ocenia ho aj ženy v prechode. Obsahuje totiž fytoestrogény, takže vie zmierniť príznaky klimaktéria, ako návaly, depresie, závraty, sčervenanie, osteoporózu či zmeny nálady.

Skryť Vypnúť reklamu

Ľanové semeno treba pomlieť na makovom mlynčeku a zjesť denne 1-2 lyžice alebo namočiť v pohári vody.

Cvičenie:

Zvýšte denné prechádzky. Postupne by sme sa mali dopracovať až k štyrom hodinám pohybu denne. Cvičenie totiž zväčšuje aj obsah minerálov vo vašich kostiach.

Vyskúšajte:

Skvelú a zdravú židovskú pochúťku - Hummus

(recept je pre 2 osoby)

Potrebujete:

- 200 ml cícera

- 6-7 lyžíc vody, štipku soli

- 3 lyžice citrónovej šťavy

- 2 strúčiky cesnaku

- 3 lyžice sezamovej pasty tahini

- červenú mletú papriku, zelenú vňať

V mixéri nahladko rozpasírujte varený cícer, vodu, v ktorej sa cícer varil, soľ a citrónovú šťavu na hladkú pastu. Pridajte prelisovaný cesnak a sezamovú pastu tahini. Ak ju nezoženiete, predáva sa vo vegetariánskych obchodoch, použite sezamový olej a zomleté sezamové semienka. Pred podávaním vychlaďte v chladničke, poprášte mletou paprikou a ozdobte zelenou vňaťou. Podáva sa s tenkými kolieskami grahamových rožkov alebo tenkými pšeničnými plackami, ktorými sa hummus naberá.

Skryť Vypnúť reklamu

(uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  1. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  2. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  3. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  4. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  5. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  6. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Hygge ako životný štýl
  10. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 42 392
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 29 349
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 15 075
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 269
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 837
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 773
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 387
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 377
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 261
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 114
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda vlády SR Igor Matovič, vľavo minister obrany SR Jaroslav Naď a minister zdravotníctva SR Marek Krajčí (všetci OĽaNO).

Vôbec ste si nevšimli, ako sa to zmenilo.

24. jan
Ilustračná fotografia.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 237-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala viac ako štyritisíc obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

10 h
Dočasný šéf polície Peter Kovařík počas vypočúvania pred výborom.

Vo výbere sú už len Kovařík a Hamran.

7 h