SME
Pondelok, 18. október, 2021 | Meniny má LukášKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

8. týždeň

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami, krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené pripravené rady a tipy. Zmenu stravovacích návykov by mal každý človek prekonať počas 8 až 12 týždňov.

Úloha 8. týždňa:

Zaradili ste už do svojho jedálneho lístka ľanové semeno? Ak nie, urobte tak. Je ideálny na prečistenie organizmu, ale ocenia ho aj ženy v prechode. Obsahuje totiž fytoestrogény, takže vie zmierniť príznaky klimaktéria, ako návaly, depresie, závraty, sčervenanie, osteoporózu či zmeny nálady.

Skryť Vypnúť reklamu

Ľanové semeno treba pomlieť na makovom mlynčeku a zjesť denne 1-2 lyžice alebo namočiť v pohári vody.

Cvičenie:

Zvýšte denné prechádzky. Postupne by sme sa mali dopracovať až k štyrom hodinám pohybu denne. Cvičenie totiž zväčšuje aj obsah minerálov vo vašich kostiach.

Vyskúšajte:

Skvelú a zdravú židovskú pochúťku - Hummus

(recept je pre 2 osoby)

Potrebujete:

- 200 ml cícera

- 6-7 lyžíc vody, štipku soli

- 3 lyžice citrónovej šťavy

- 2 strúčiky cesnaku

- 3 lyžice sezamovej pasty tahini

- červenú mletú papriku, zelenú vňať

V mixéri nahladko rozpasírujte varený cícer, vodu, v ktorej sa cícer varil, soľ a citrónovú šťavu na hladkú pastu. Pridajte prelisovaný cesnak a sezamovú pastu tahini. Ak ju nezoženiete, predáva sa vo vegetariánskych obchodoch, použite sezamový olej a zomleté sezamové semienka. Pred podávaním vychlaďte v chladničke, poprášte mletou paprikou a ozdobte zelenou vňaťou. Podáva sa s tenkými kolieskami grahamových rožkov alebo tenkými pšeničnými plackami, ktorými sa hummus naberá.

Skryť Vypnúť reklamu

(uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  2. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  3. Spánok – základ pevných vzťahov
  4. Auto do firmy môžete mať už od 150 eur mesačne
  5. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  6. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  7. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  8. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  9. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  10. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  1. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  2. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  3. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  4. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  7. Wüstenrot rástol v predaji životného i neživotného poistenia
  8. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  9. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  10. S deťmi za zdravím do Vysokých Tatier
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 21 484
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 9 878
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 090
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 743
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 603
  6. Bratovražedná vojna navždy zmenila Ameriku 4 152
  7. Bratislavu bude sprevádzať luxus 4 078
  8. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 920
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 536
  10. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 532
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Zatvoriť reklamu