SME
Streda, 22. september, 2021 | Meniny má MóricKrížovkyKrížovky

Ako si môžme šetriť zrak pri práci s počítačom

1. Nájdeme správny pomer medzi výškou sedadla, klávesnice a obrazovky.


Podľa lekárov sledovanie obrazovky, televíznej či počítačovej, má tiež svoje medze. Očná lekárka MUDr. Alena Vránová síce hovorí, že neexistuje žiadna striktná norma, koľko minút denne by deti mali pozerať televízor. Pre deti so zdravými očami odporúča najviac dve-tri hodiny denne. Na deti s chybami zraku, ktoré postihujú takmer každé tretie dieťa u nás, by mali byť rodičia oveľa prísnejší. FOTO SME - PAVOL MAJER



1. Nájdeme správny pomer medzi výškou sedadla, klávesnice a obrazovky.

2. Optimálne sedadlo je kľakačka bez operadla.

3. Výšku klávesnice volíme tak, aby predlaktia boli vo vodorovnej polohe, prípadne mierne klesali ku klávesnici. Plecia musia byť uvoľnené, ramenné kĺby posunieme dozadu, lopatky k sebe a dolu, hrudná kosť ide dohora.

4. Pracovnú plochu s obrazovkou volíme pri okne osvetlenú zľava tak, aby sme mali dostatočne osvetlenú predlohu z ľavej strany.

5. Obrazovka je umiestnená mierne pod horizontom, sklon obrazovky je zhodný s uhlom pohľadu.

6. Používajte stojany na dokumenty. Podstatne obmedzia namáhanie zraku, pretože podklady máte položené vo výške monitora.

7. Do očí by vám nemalo dopadať ostré svetlo. Ak dopad svetla nemôžete zmeniť, skúste otočiť stôl.

8. Ak budete nosiť nad očami tienidlo, nebude vám svetlo dopadať priamo zhora, čo inak narúša periférne videnie.

9. Obstarajte si špeciálne okuliare. Optik vám môže upraviť šošovky na okuliaroch tak, aby boli vhodné na prácu s počítačom.

10. Vážnym prehreškom je, ak jedným okom sledujeme počítač a druhým klienta pri rozhovore. To veľmi zvyšuje nároky na súhru očných svalov.

11. Večer použite prisvetlenie pozadia obrazovky, nezabudnite na dostatočné osvetlenie predlohy, optimálna je žiarovka 100 W.

12. Pri sledovaní obrazovky kĺžte pohľadom plynulo zo strany na stranu, vyvarujte sa strnulého pohľadu. Výsledný obraz sa zloží až v zrakovom centre v mozgu.

13. Podobne je to pri sledovaní televíznych programov.

Kedy k lekárovi

- ak máte rozmazané videnie, ste pravdepodobne krátkozraký, ak vidíte rozmazane blízke predmety, ste asi ďalekozraký

- ak máte ľahko zahmlené, či skreslené videnie, ktoré má stály charakter, ide pravdepodobne o astigmatizmus - zmenený tvar rohovky, problém vyriešia okuliare

- preventívna prehliadka je vhodná minimálne raz za tri roky

- po štyridsiatke je vhodné dať si zmerať aj očný tlak

- ľudia s cukrovkou, krátkozrakí ľudia s viac ako piatimi dioptriami a tí, ktorí majú v rodine zelený zákal, by si mali dať zmerať vnútroočný tlak omnoho skôr

- škvrna, záblesky svetla alebo tzv. slepý moment (chvíľková tma) pred očami zvyčajne sprevádza migrénu, môžu však byť aj predzvesťou budúcich vážnych problémov so sietnicou.


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  2. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  3. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  4. Odpady nad zlato
  5. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  6. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  7. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  8. Znalec slovenského brandy
  9. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  1. SodaStream má viac ako 700 predajcov, očakáva ďalší rast
  2. Nová udržateľná značka kávy, ktorá dodá energiu na cesty
  3. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  4. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  5. Odpady nad zlato
  6. Schneider Electric má podporiť VELUX v uhlíkovej neutralite
  7. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  8. Znalec slovenského brandy
  9. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  10. Projekt KRAJa na podporu včelárov priniesol svoju úrodu
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 159
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 6 700
  3. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 4 143
  4. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 607
  5. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 3 015
  6. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 2 992
  7. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 908
  8. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 2 667
  9. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 298
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 167
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Igor Matovič.

Nájomné byty boli kľúčovou témou Sme rodina aj pred voľbami.


3 h
Šéf Inštitútu zdravotníckych analýz Matej Mišík počas brífingu k aktuálnej epidemiologickej situácii.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 403-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 589 obetí.


a 4 ďalší 17 h
Martin Svrček.

V belgickom tíme bude dva a pol roka.


5 h
Skryť Zatvoriť reklamu