SME
Pondelok, 25. január, 2021 | Meniny má GejzaKrížovkyKrížovky

Ako si môžme šetriť zrak pri práci s počítačom

1. Nájdeme správny pomer medzi výškou sedadla, klávesnice a obrazovky.


Podľa lekárov sledovanie obrazovky, televíznej či počítačovej, má tiež svoje medze. Očná lekárka MUDr. Alena Vránová síce hovorí, že neexistuje žiadna striktná norma, koľko minút denne by deti mali pozerať televízor. Pre deti so zdravými očami odporúča najviac dve-tri hodiny denne. Na deti s chybami zraku, ktoré postihujú takmer každé tretie dieťa u nás, by mali byť rodičia oveľa prísnejší. FOTO SME - PAVOL MAJER



1. Nájdeme správny pomer medzi výškou sedadla, klávesnice a obrazovky.

2. Optimálne sedadlo je kľakačka bez operadla.

3. Výšku klávesnice volíme tak, aby predlaktia boli vo vodorovnej polohe, prípadne mierne klesali ku klávesnici. Plecia musia byť uvoľnené, ramenné kĺby posunieme dozadu, lopatky k sebe a dolu, hrudná kosť ide dohora.

4. Pracovnú plochu s obrazovkou volíme pri okne osvetlenú zľava tak, aby sme mali dostatočne osvetlenú predlohu z ľavej strany.

5. Obrazovka je umiestnená mierne pod horizontom, sklon obrazovky je zhodný s uhlom pohľadu.

6. Používajte stojany na dokumenty. Podstatne obmedzia namáhanie zraku, pretože podklady máte položené vo výške monitora.

7. Do očí by vám nemalo dopadať ostré svetlo. Ak dopad svetla nemôžete zmeniť, skúste otočiť stôl.

8. Ak budete nosiť nad očami tienidlo, nebude vám svetlo dopadať priamo zhora, čo inak narúša periférne videnie.

9. Obstarajte si špeciálne okuliare. Optik vám môže upraviť šošovky na okuliaroch tak, aby boli vhodné na prácu s počítačom.

10. Vážnym prehreškom je, ak jedným okom sledujeme počítač a druhým klienta pri rozhovore. To veľmi zvyšuje nároky na súhru očných svalov.

11. Večer použite prisvetlenie pozadia obrazovky, nezabudnite na dostatočné osvetlenie predlohy, optimálna je žiarovka 100 W.

12. Pri sledovaní obrazovky kĺžte pohľadom plynulo zo strany na stranu, vyvarujte sa strnulého pohľadu. Výsledný obraz sa zloží až v zrakovom centre v mozgu.

13. Podobne je to pri sledovaní televíznych programov.

Kedy k lekárovi

- ak máte rozmazané videnie, ste pravdepodobne krátkozraký, ak vidíte rozmazane blízke predmety, ste asi ďalekozraký

- ak máte ľahko zahmlené, či skreslené videnie, ktoré má stály charakter, ide pravdepodobne o astigmatizmus - zmenený tvar rohovky, problém vyriešia okuliare

- preventívna prehliadka je vhodná minimálne raz za tri roky

- po štyridsiatke je vhodné dať si zmerať aj očný tlak

- ľudia s cukrovkou, krátkozrakí ľudia s viac ako piatimi dioptriami a tí, ktorí majú v rodine zelený zákal, by si mali dať zmerať vnútroočný tlak omnoho skôr

- škvrna, záblesky svetla alebo tzv. slepý moment (chvíľková tma) pred očami zvyčajne sprevádza migrénu, môžu však byť aj predzvesťou budúcich vážnych problémov so sietnicou.


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  1. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  2. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  3. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  4. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  5. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  7. Hygge ako životný štýl
  8. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 41 928
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 40 223
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 960
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 450
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 002
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 948
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 384
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 264
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 121
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 000
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zľava: Jozef Brhel, Milan Fiľo, Jaroslav Haščák a Juraj Široký.

Skupina najbohatších Slovákov má vyššie ambície ako kaviareň či reštauráciu.

14 h

Prvá vlna ich minula, druhá udrela horšie.

3 h

Nemocnica nikdy nezažila toľko úmrtí.

22. jan