SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Ako si môžme šetriť zrak pri práci s počítačom

1. Nájdeme správny pomer medzi výškou sedadla, klávesnice a obrazovky.


Podľa lekárov sledovanie obrazovky, televíznej či počítačovej, má tiež svoje medze. Očná lekárka MUDr. Alena Vránová síce hovorí, že neexistuje žiadna striktná norma, koľko minút denne by deti mali pozerať televízor. Pre deti so zdravými očami odporúča najviac dve-tri hodiny denne. Na deti s chybami zraku, ktoré postihujú takmer každé tretie dieťa u nás, by mali byť rodičia oveľa prísnejší. FOTO SME - PAVOL MAJER



1. Nájdeme správny pomer medzi výškou sedadla, klávesnice a obrazovky.

2. Optimálne sedadlo je kľakačka bez operadla.

3. Výšku klávesnice volíme tak, aby predlaktia boli vo vodorovnej polohe, prípadne mierne klesali ku klávesnici. Plecia musia byť uvoľnené, ramenné kĺby posunieme dozadu, lopatky k sebe a dolu, hrudná kosť ide dohora.

4. Pracovnú plochu s obrazovkou volíme pri okne osvetlenú zľava tak, aby sme mali dostatočne osvetlenú predlohu z ľavej strany.

5. Obrazovka je umiestnená mierne pod horizontom, sklon obrazovky je zhodný s uhlom pohľadu.

6. Používajte stojany na dokumenty. Podstatne obmedzia namáhanie zraku, pretože podklady máte položené vo výške monitora.

7. Do očí by vám nemalo dopadať ostré svetlo. Ak dopad svetla nemôžete zmeniť, skúste otočiť stôl.

8. Ak budete nosiť nad očami tienidlo, nebude vám svetlo dopadať priamo zhora, čo inak narúša periférne videnie.

9. Obstarajte si špeciálne okuliare. Optik vám môže upraviť šošovky na okuliaroch tak, aby boli vhodné na prácu s počítačom.

10. Vážnym prehreškom je, ak jedným okom sledujeme počítač a druhým klienta pri rozhovore. To veľmi zvyšuje nároky na súhru očných svalov.

11. Večer použite prisvetlenie pozadia obrazovky, nezabudnite na dostatočné osvetlenie predlohy, optimálna je žiarovka 100 W.

12. Pri sledovaní obrazovky kĺžte pohľadom plynulo zo strany na stranu, vyvarujte sa strnulého pohľadu. Výsledný obraz sa zloží až v zrakovom centre v mozgu.

13. Podobne je to pri sledovaní televíznych programov.

Kedy k lekárovi

- ak máte rozmazané videnie, ste pravdepodobne krátkozraký, ak vidíte rozmazane blízke predmety, ste asi ďalekozraký

- ak máte ľahko zahmlené, či skreslené videnie, ktoré má stály charakter, ide pravdepodobne o astigmatizmus - zmenený tvar rohovky, problém vyriešia okuliare

- preventívna prehliadka je vhodná minimálne raz za tri roky

- po štyridsiatke je vhodné dať si zmerať aj očný tlak

- ľudia s cukrovkou, krátkozrakí ľudia s viac ako piatimi dioptriami a tí, ktorí majú v rodine zelený zákal, by si mali dať zmerať vnútroočný tlak omnoho skôr

- škvrna, záblesky svetla alebo tzv. slepý moment (chvíľková tma) pred očami zvyčajne sprevádza migrénu, môžu však byť aj predzvesťou budúcich vážnych problémov so sietnicou.


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 414
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 813
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 045
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 023
  5. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 894
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 11 226
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 469
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 727
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 623
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 587
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Hrozby zabrali, ľudia prišli. Oravčania stáli v radoch už pred testovaním

Tri a pol percentu doteraz testovaných odhalili nákazu.

Čakanie na testovanie na Orave.
Hornádska ulica v Krompachoch v piatok 10. apríla.

Život na Slovensku sa opäť obmedzuje, začína sa miernejší lockdown (prehľad)

Zákaz vychádzania sa netýka cesty do práce, na Orave a v Bardejove treba i test.

Ilustračné foto.